Как да вземем парна баня с метла: основни стъпки, правила, температура

Руската баня е изключително популярна както сред местните жители, така и сред туристите. Той е един от символите на нашата култура. Тук човек може да се измие, да се стопли, да се отпусне и да се възстанови. За да извлечете максимална полза от парната баня, е важно да спазвате правилата и основните стъпки лечение. В тази статия ще разгледаме как да се възползваме максимално от разбиването.

Кога да не го правим?

Въпреки многото полезни ефекти, които се получават при посещение на сауна, процедурата има редица противопоказания. Те включват:

1. Кожни заболявания и обриви по тялото. Парните бани не са разрешени дори при най-малките гнойни лезии, тъй като съществува повишен риск от абсцеси с всички произтичащи от това странични ефекти.
2. Проблеми със сърдечносъдовата система.
3. Белодробна недостатъчност.
4. Наличие на болести, предавани по полов път.
5. Пневмония, остър бронхит, епилепсия.
6. Рак, доброкачествени или злокачествени тумори.
7. деца под петгодишна възраст не трябва да посещават сауната, тъй като на тази възраст организмът им не може да се справи с екстремните температури.
8. Бременност и кърмене.

Самото лечение не представлява заплаха за човешкото здраве, ако няма Няма противопоказания за лечението. Освен това е важно да знаете, как правилно да Руско къпане с камшик и какви аксесоари да използвате.

Ползите от парната баня

Положителните ефекти върху организма са легендарни. С какво е полезна метлата в банята?? Ефектът е следният:

• организмът се пречиства от токсини и отпадни продукти;
• порите се отварят и се освобождават от себума и мръсотията;
• премахва портокаловата кожа и намалява мастните натрупвания;
• състоянието на костната и мускулната тъкан се подобрява;
• повишеното изпотяване стимулира загубата на тегло;
• подобрява кръвообращението;
• кръвното налягане се нормализира;
• главоболието и мигрената се облекчават не само по време на банята, но и след това;
• укрепва имунната система;
• подобрява функцията на вътрешните органи;
• укрепва кръвоносните съдове;

Благоприятното въздействие на парната баня може да се постигне само ако условията на температура и влажност са подходящи.

Видове метли

Това е един от основните атрибути на руската сауна. Опитните баничари знаят, че всеки вид сауна има различно въздействие върху тялото. следователно трябва да се знае, Какви метли могат да се използват за парна баня?. Съществуват няколко вида:

1. Бреза. Това е един от най-разпространените видове метли, който е особено търсен сред почитателите на руската потна стая. Листата на брезата съдържат специални танини, етерични масла и витамини, които спомагат за постигане на противовъзпалителни, дезинфекциращи и бактерицидни свойства на брезовата метла. Употребата му е най-подходяща за тежки пушачи и хора, страдащи от белодробни патологии. Брезовата метла, освен всичко друго, подобрява състоянието на кожата, има подмладяващ и почистващ ефект.

2. Дъб. Това е вторият най-популярен атрибут на сауната. Препоръчва се за хора с мазна кожа, която е склонна към възпаление. Тази метла често се препоръчва на хора с хипертония, тъй като веществата в дъбовите листа нормализират кръвното налягане. Въпреки това е забранено да се използва сауната при остри състояния. Танините в маската премахват прекомерното изпотяване.

3. Бамбук. Иновация от Азия. Метлата е просто пръчки без листа, свързани помежду си. важно е да знаете как да се къпете в бамбукова вана, без да увреждате кожата си. Релаксиращи, лечебни и благотворни свойства. Той е полезен при ставни заболявания, солни отлагания, помага за намаляване на теглото, подобрява външния вид на кожата и стимулира кръвта.

4. Linden. Благодарение на веществата, съдържащи се в листата на дървото, то има противовъзпалителни и противопростудни свойства. Също така лекува безсъние и подобрява качеството на съня. Използването на липова метла помага при главоболие, мигрена, подобрява външния вид на кожата.

5. череша. Отличителното свойство на тази метла е способността ѝ да лекува микропукнатини и малки рани по кожата. Клоните на черешовото дърво миришат много приятно и това осигурява всички ползи от процедурата, както и един вид ароматерапия. Любим продукт на момичетата и жените, защото е много нежен. Парната баня с метла от череша има приятен аромат на кожата.

6. Juniper. След прилагането на метлата тя нормализира психоемоционалния фон и укрепва кожата нервна система.

7. Орех. Тази метла се препоръчва за хора, страдащи от диабет, разширени вени или язви.

8. Ела. Насърчава отделянето на излишните течности от организма, като по този начин намалява подуването на горните и долните крайници, лицето. Продуктът има и противовъзпалителни и седативни свойства, облекчава ишиаса, подобрява съня. Елховата метла е особено подходяща за хора с наднормено тегло.

9. Елша. Листата на елшата съдържат лепкави вещества, поради което по време на лечението те залепват за кожата и извличат токсините. Метлата има благоприятен ефект върху дихателната система.

10. коприва. помага при комплексното лечение на артрит и радикулит, нормализира високото кръвно налягане и стабилизира емоционалния дисбаланс.

11. Евкалипт. Помага да се отървете от настинките и облекчава алергичните пристъпи.

Всеки сам решава коя метла е най-подходяща за банята. Попитайте за съвет обслужващия персонал в банята. Ако имате заболяване, посъветвайте се с Вашия лекар за възможността за това лечение.

Подготовка за парната баня и първото къпане

Вече говорихме за най-добрия начин да влезете в парната баня с метличка. Сега за основните правила.

Вземете топъл душ, преди да влезете в сауната. Той затопля кожата и прави температурната разлика по-малко агресивна. Миенето под душа е нежелателно, както и търкането на тялото с гъба. Това води до отмиване на защитния слой на повърхността на дермата, което води до изсушаване на кожата след парната баня.

Също така трябва да избягвате намокрянето му измийте главата си, което увеличава вероятността от топлинен удар. За да избегнете това, влизате в сауната със суха коса, върху която носите специална шапка. Можете да го купите в магазините или да го направите сами от вълна, лен, филц или друга естествена материя.

По време на първото бягане тялото свиква с високата температура и влажност. Използването на метла по това време не е препоръчително - тя трябва да се подготви само чрез накисване в купа с с гореща вода. Докато сте в парната баня, трябва да седите на долния рафт. Температурата не е толкова висока, колкото на горния етаж, и има повече кислород. Сауната трябва да се посещава в легнало положение. В салона трябва да се постави суха табла и човек трябва да легне върху нея, колкото е възможно по-отпуснат. Дишането трябва да е спокойно и дълбоко. Ако сърцето ви бие силно и кожата ви е зачервена, можете да се преместите на по-висок рафт. Първата процедура не трябва да отнема повече от 10-15 минути.

Масаж по време на лечението

Непосветените често питат защо е необходимо къпане с метла. Отговорът е прост - това е масаж.

Започнете от шията и се движете надолу към стъпалата с леки поглаждащи движения. Това трябва да се прави бавно и без резки движения, като по този начин кожата се подготвя за по-нататъшно третиране, без да се уврежда епидермисът.

След това вдигнете метлата високо над главата си, тъй като концентрацията на парата е по-висока (по този начин листата се затоплят по-добре). След това устройството се прилага за кратко върху гърдите, гърба, стомаха, лицето и краката. След това с леки потупвания парната баня може да се използва по цялото тяло. Движението не трябва да предизвиква дискомфорт или болка.

Поглаждайте камшика в продължение на няколко минути, като го галите отгоре надолу в една посока. След това поглаждането се комбинира с потупване. Това прави движението по-интензивно. Метлата отново се вдига над главата, нагрява се и се нанася една след друга върху различни части на тялото.

Тук важно е да се отбележи, как да използвате метла от хвойна и бамбукова метла. внимавайте да не използвате ненужна сила. В противен случай може да се стигне до наранявания на кожата.

Почивка и приключване на сесията

Правилата за използване на камшик в банята предписват няколко стъпки. Препоръчително е да се прави кратка почивка между всяко следващо влизане в парната баня. Този период трябва да е по-дълъг, отколкото когато сте в горещата стая. Просто казано, не правете парата по-дълго време, отколкото почивате. тялото губи много течности в парната баня. С едната страна, Това помага за намаляване на отока, но от друга страна може да доведе до дехидратация. За да избегнете това, е препоръчително между сеансите да пиете топъл чай, вода, сокове или билкови отвари.

Преди края на банята се препоръчва тялото да се почисти внимателно с груба луфа. Това ще спомогне за отваряне на порите, ще ги изчисти и ще направи лечението по-полезно. Жените и момичетата прилагат маска за лице или ексфолират. След последната парна баня можете да измиете главата си, да изплакнете маската и да вземете душ.

Полезни съвети

Специалистите дават следните съвети за това как да използвате метличка в сауната:

1. След излизане от парната баня не е добре да лягате или да заемате седнало положение. Препоръчително е да се разхождате спокойно и да дадете време на тялото да се възстанови. Не правете резки движения. Тихо ходене в продължение на пет минути, за да може тялото да се адаптира към различните температури. Едва след това можете да седнете, да се отпуснете и да пиете чай.
2. Преди посещение на парната баня върху кожата не трябва да се нанасят козметични продукти. те блокират порите, което значително намалява ефективността на процедурата и пречи на листата на усойницата да проникнат дълбоко в кожата.
3. Ако се почувствате слаби или забележите признаци на слабост, незабавно прекратете процедурата и напуснете парната баня. В помещението за предварителна баня тялото ще се охлади и състоянието ще се стабилизира. През този ден не трябва да се посещава сауна. Ако същото състояние продължава, парната баня е противопоказана.

Ако има някакви здравословни проблеми, Самата парна баня, със или без камшик, е крайно нежелателна. В този случай е важно да сте с други хора.

Как да подобрите ефекта

След парната баня се препоръчва да се пие зелен чай с мед, липа или лайка, за да се засили ефектът от сауната. Това, което наистина не трябва да правите, е да скачате в студен басейн или в снега.

Ефективно е да добавите няколко капки етерични масла от евкалипт, хвойна, бор или здравец във вода, с която да поръсите горещите камъни в парната баня. Те имат много терапевтични свойства и превръщат времето за къпане в ароматерапевтичен сеанс.

За засилване на изпотяването, съответно и за отстраняване на вредните вещества от тялото, можете да използвате специални смеси за втриване, които се предлагат свободно в аптеките и козметичните магазини. Можете да го приготвите и в у дома. смесете меда и солта в равни пропорции. След това сместа се нанася с кръгообразни движения върху изпарената кожа. Премахва кератинизираната кожа и увеличава потенето, но не трябва да се използва при рани или драскотини.

Как да си вземем метличка във ваната??

Оптималният брой посещения на парната баня е 5-7 пъти. Превишаването на тази стойност е нежелателно, тъй като натоварва излишно организма. Средното време за първото къпане е 10 минути. Всички следващи сесии могат да бъдат по-дълги - до 15 минути. Отпуснете се за 20 до 30 минути между ваните.

Необходими са поне два часа, за да получите добра и спокойна пара. Препоръчително е да планирате времето за почивка, за да го прекарате възможно най-спокойно. При липса на Препоръчително е да посещавате сауната 2-4 пъти месечно при противопоказания.

Топ грешки

Обърнете внимание на това, което хората правят погрешно през повечето време:

1. Обикновено, след като излезе от парната баня, човек заема легнало положение. По-добре е отначало да се поразходите малко и след това да седнете. Избягвайте бързи и енергични движения, тъй като високата температура вече натоварва сърцето и кръвоносните съдове.
2. Носене на грим преди посещение на сауната. Той не само запушва порите, но и може да предизвика нежелани реакции при топлина. Всички продукти за грижа за кожата се прилагат след последното влизане в сауната.
3. Не приемайте алкохол в сауната - резултатът може да е катастрофален.
4. Сауната представлява парна баня. Това не е полезно за нищо. Важно е да се вслушвате в тялото си. Ако не можете да дишате или се чувствате замаяни само след няколко минути в парната баня, трябва незабавно да напуснете.
5. Повечето хора не носят шапка за глава в парната баня. Не забравяйте, че парата може да причини топлинен удар. Ако няма специална шапка, в краен случай може да се постави кърпа на главата.
6. Хора, които бързат след сауната. Въпреки това е препоръчително да напуснете парната баня, след като кръвното налягане и телесната температура се нормализират. Бързането може да не се отрази добре на резултата от лечението.

Ако се придържате към препоръките на експертите и като се вслушвате в собствените си усещания, посещението в сауната не само ще ви помогне да се почувствате по-здрави, но и да се подмладите.