Как да се възстановим след цезарово сечение: лечение, диета и специфични упражнения

Всяка жена мечтае за един и най-важният аспект след раждането чрез операция - здраве бебе. В допълнение към това понякога се появяват и мисли за възвръщане на външния вид и по този начин за продължаване на живота без ограничения.

По принцип има проблем с тялото, който трябва да бъде решен: как бързо да се възстанови коремът след цезарово сечение? То е под формата на "провиснала престилка" и по този начин разваля външния вид на привлекателна млада жена. Ако обаче решението на този проблем навреме може да се преодолее без операция. Но за да успеете, са необходими много процедури и много усилия.

Започвам да влизам във форма

В днешно време повечето млади майки спортуват и водят активен живот преди бременността. Но веднага след раждането, когато се върнат у дома, им е строго забранено да извършват физическа дейност. Има определен период от време, 4-6 седмици след раждането, който се нарича Период на възстановяване.

Повечето експерти обясняват това с факта, че натоварването на коремните мускули, които са били отпуснати дълго време, в повечето случаи води до обратен резултат за тялото. Не е необходимо да спазвате диета и по време на кърменето, така че бебето няма да бъде лишено от хранителни вещества.

Абсорбирайте корема със специални процедури

Много хора се чудят дали е възможно да се възстановят след цезарово сечение? Струва си търпението, защото един път не можете да решите проблема с връщането на коремната твърдост. Поради това трябва да се има предвид, че всички извършвани дейности трябва да са постоянни.

Кои лечения са най-ефективни?

Контрастен душ

Това лечение трябва да се извършва ежедневно. Действа върху тялото, като по този начин го тонизира и подобрява кръвообращението.

Особено ефикасно е прилагането на твърди фланели и масажирането на областта.

Масаж на увиснал корем

Не всяка жена има време и пари да използва услугите на професионален масажист, затова се препоръчва да извършва прости процедури самостоятелно.

С дланта на ръката си трябва да правите кръгови движения по корема, като започнете от ръба и се движите плавно към пъпа с лек натиск върху кожата. Или използвайте юмрука си и с кокалчетата натиснете отгоре надолу, докато леко се зачерви, а след това с отворената длан погалете областта.

А ако в процеса се използват различни етерични масла, те могат да имат допълнителен ефект. Например, възможно е да приложите бадемово масло, от гроздови семена, както и от жожоба.

Различни маски за стягане на кожата

Прилагането на различни маски, които оказват въздействие върху кожата, придават й еластичност и помагат на тялото да се възстанови по-бързо. Струва си да се разгледат ефективните смеси, които се предлагат в у дома:

1. Две супени лъжици сметана се смесват с гроздов сок (5 супени лъжици) и се добавя мед (1 чаена лъжичка). Разбъркайте добре и оставете за няколко часа. След това сместа се нанася върху повърхността на стомаха. След 30 минути трябва да го изплакнете с хладка вода.
2. Използва се минерална вода и се добавят синя глина и утайка от кафе. Съотношението трябва да бъде 1 към 1. След като сместа е приготвена, тя трябва да се приложи върху стомаха и след 20 минути да се измие с топла вода и сапун.
3. Когато кожата е задушена, за предпочитане след баня, нанесете течен мед върху коремната област. Извършвайте кръгови движения, като леко втривате в кожата, докато ръцете ви започнат да прилепват силно към кожата. След това изчакайте 15-20 минути и изплакнете.
4. Смесете 1 чаена лъжичка бирена мая, 5 чаени лъжички мед и малко сметана и разбъркайте добре. Сместа трябва да се остави да действа за около 30 минути и след това да се втрие в кожата. 40 минути по-късно изплакнете с топла вода.

Скрабовете от всякакъв вид също имат отличен ефект върху кожата. Има много рецепти как да ги приготвите лесно у дома.

Основата е мед или зехтин, а пълнежът може да бъде утайка от кафе, едра сол, смлени овесени ядки, черен пипер или сусам, счукан в хаванче. Сместа трябва да се нанася върху изпарено с вода тяло.

Правилно хранене

Диетолозите твърдят, че трябва да минат няколко месеца, за да се свалят всички нежелани килограми, натрупани по време на бременността в областта на корема и слабините. И това е при условие, че не се налага да се упражнявате, като по този начин се страхувате за целостта на шевовете, получени чрез цезарово сечение.

Бързината на възстановяване зависи пряко от жената или по-точно от диетичния план, който се основава на препоръките. И не става дума за диети, които със сигурност ще накарат жената да отслабне. Ако бебето е кърмено, диетите са строго забранени.

Набляга се на премахването на нездравословна храна, Диетата трябва да се основава на здравословни храни, а не на мазни храни. Вече е налична богата информация, яжте Правилната диета не е трудна за намиране. Струва си да спазвате прости правила, за да възстановите нормалното състояние на тялото си след раждане с цезарово сечение:

1. Не трябва да приемате твърда храна в продължение на три дни след операцията; хранителните вещества ще се внасят в организма с помощта на капки. Вода под формата на минерална вода, неподсладена и без газ.
2. Храните, богати на желязо, са полезни за стомаха. Това ще повиши тонуса на мускулите. Следователно е необходимо да се менюта, Приемът на калций в диета, богата на калций, може да бъде разнообразен и да включва бобови растения, зелени зеленчуци, месо и люцерна. Необходимо е бобовите растения да се употребяват внимателно, тъй като в организма започва ефект на ферментация, който води до метеоризъм и отделяне на газове.
3. За да се подпомогне по-бързото зарастване на шевовете след операция, в менюто трябва да се включат храни, съдържащи калций. Те спомагат за подобряване на метаболизма и по този начин ускоряват изхвърлянето на излишните мазнини от организма. Сирена, богати на калций, магданоз, сусам, различни видове кисело мляко.
4. Задължително е включването на витамини и добавки в диетата. Добавянето им ще нормализира процесите, протичащи в организма, и ще помогне за възстановяване на предишния блясък на фигурата. Списъкът с витамини, които трябва да се приемат след цезарово сечение, е доста дълъг. Ето някои от тях: "Complivit Mama, Vitrum Prenatal и други.
5. Трябва да се храните поне 5-7 пъти дневно. Но количеството на консумираната храна не трябва да е прекалено голямо.
6. Увеличете приема на течности. Това ще помогне за намаляване на количеството вредни вещества в организма.
7. Пикантните, солените, пушените, пържените, киселите, мазните храни и всички видове ресторанти за бързо хранене трябва да бъдат изключени от диетата ви, в противен случай ще бъде трудно да постигнете добра форма на тялото.

Необходимо е да се въведе правилна диета веднага след като се отстрани хранителната капка. Така че се оказва, че е необходимо да се коригират промените, настъпили в корема след цезарово сечение, както и да се премахне допълнителното тегло, появило се по време на бременността.

Напредъкът ще се забележи след няколко седмици, докато шевовете ще заздравяват още дълго време. Основният ефект обаче ще бъде върху това колко активно се движи жената след цезаровото сечение.

Физически упражнения след цезарово сечение

След кратко време след операцията лекарят ви дава право да правите някои физически упражнения. Най-доброто от всички, откъде можете да започнете възстановяването си, - Това е като.. Укрепете коремните си мускули.

Само диетата няма да е достатъчна, така че натоварването е задължително. Естествено, не се изисква човек да работи по най-добрия начин, аеробиката или йогата, танците или плуването са отлични за този период.

Изберете упражненията, от които наистина се нуждаете и които можете лесно да правите у дома без специално оборудване. Малко време всеки ден и фигурата ви ще бъде в отлично състояние.

Прави къдрици

Легнете по гръб и дръжте тялото си върху твърда и стабилна повърхност. Желателно е да сгънете ръцете в лактите и да ги поставите под главата. Свийте краката си и поставете стъпалата си възможно най-близо до седалището.

След това повдигнете главата и торса, като свивате коремните мускули и стягате корема при издишване. Връщане в изходна позиция с вдишване. Препоръчително е да се направят няколко подхода.

Усукване на къдрици

Изходното положение на тялото е същото като при прав обратен завой. Разликата е, че когато тялото се повдига, ръцете трябва да докосват коленете.

Докоснете дясното коляно с лявата ръка и обратно. Препоръчват се няколко серии от 10-12 повторения.

Стандартна дъска

Ако не знаете как да се върнете на корема си след цезарово сечение, трябва да правите следните упражнения "Дъска". Ако го изпълнявате, всички мускули на тялото получават определено натоварване, но най-вече акцентът е върху корема.

Разположете се по същия начин, както при лицевите опори, с крака и ръце. Тяло, опънато в права линия без деформация. Задръжте тази позиция и останете изправени възможно най-дълго.

Първоначално това упражнение ще изглежда трудно за изпълнение, но с времето жената ще стои в това положение все повече и повече.

Почивка на предмишниците в планк

Ако се чудите как да се възстановите след цезарово сечение, можете да направите следното упражнение. Изпълнява се като стандартен планк, но горната част на тялото се подпира на предмишниците, а не на дланите на ръцете.

Страничен планк

Това е добър упражнения за на коремната реконструкция след цезарово сечение, според прегледите. Легнете на пода, обърнете се настрани, изпънете се в права линия и притиснете краката си плътно един до друг. След това повдигнете тялото нагоре и подпрете предната част на стъпалото на ръба на стъпалото и на дланта. Стяга тялото и помага за напрягане на коремните мускули и седалището.

Застанете в това положение колкото е възможно по-дълго. Както и при класическия планк, можете да правите упражнението и с облегнати на предмишниците ръце.

Bodyflex

Ефективен пакет от 12 упражнения. Използвайте го, за да подпомогнете по-бързото възстановяване на корема след цезарово сечение. Ако правите упражнения по 15-20 минути на ден, ще постигнете резултати след няколко седмици. Основното нещо е да не спирате и да не спирате да се упражнявате.

Комплексът се извършва на празен стомах. Не е необходимо специално оборудване, за да се извърши правилно. Най-важното е да контролирате дишането си: умерено вдишване през носа и издишване през устата.

Заключение

Следвайки представените препоръки, можете бързо да възстановите корема след цезарово сечение и да се насладите на вида на тялото си. Важното е, че не е вреден за организма.

Затова не трябва да се опитвате да отслабнете веднага след раждането и да се подлагате на строги диети. Това състояние изисква цялостен подход. Най-доброто нещо, което трябва да направите, Ако жената се консултира със специалист по този въпрос, който не само ще избере най-добрия курс на упражнения, но и ще й даде практически съвети. Единствено чрез спазване на съветите на лекаря коремните мускули могат да бъдат възстановени за сравнително кратко време след цезарово сечение.