Кой е най-енергоемкият спорт??

Всеки спорт е добър по свой начин. Някои се занимават с игра с топка, други с упражнения с допълнителна тежест. И все пак тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнините, искат да знаят колко калории се изразходват при спортни дейности. В тази статия ще изброим упражненията, които изразходват най-много енергия.

Обща информация

Защо трябва да знаете, Колко калории се изгарят при всеки спорт?? Загубата на тегло или отслабването се основава на изчисляването на изгорените и консумираните калории. Ето защо много хора отчитат изразходваната енергия, за да си помогнат да отслабнат възможно най-ефективно.

Какво влияе върху разхода на енергия при дадено упражнение? Това може да се дължи на фактори като интензивност и продължителност. логично е, че колкото по-трудни и бързи са движенията, толкова повече енергия трябва да изразходва тялото, за да ги извърши. Поради това може да се предположи, че най-енергоемките спортове са тези, при които преобладава напрегнатото движение.

Продължителността на упражненията също влияе върху разхода на калории. Така например при бягане се изгарят средно 600 калории за 1 час. Но ако тичате 2 часа, вече ще сте изразходвали 1200 калории. А ако вземете предвид и факта, че тялото ще се възстановява след физическо натоварване, общият разход на енергия за 2 часа ще бъде много повече от 1200 единици.

Хокей на лед

Хокеят е отборен спорт, в който всички са в постоянно движение. В пързалянето с кънки участват не само мускулите на краката, но и на ръцете, защото те помагат за стабилизирането на тялото и по-бързото движение.

В хокея на лед физическото натоварване е много голямо: играчите винаги се опитват да откраднат шайбата от противника и да не я върнат. Така всеки от тях преодолява скоростта на другия играч, като освобождава огромно количество енергия. Тъй като при хокея се използват и ръцете, той е спорт с високи енергийни изисквания.

Можете да изгорите почти 700 калории за 1 час бягане с пръчка, което е много висока стойност. Хокеят е един от най-енергоемките спортове.

Каране на ски

Ходенето със ски не се отличава с висока интензивност на движението. Продължителността на тази дейност обаче е доста голяма. Тъй като по време на карането на ски почти всички мускулни групи са в действие, тялото изразходва много енергия за тяхното захранване. Мускулите на горната част на раменния пояс и на краката са подложени на изпитание.

Средностатистическият човек кара ски в продължение на около час. Ски бягане през зимата, когато навън е студено и мразовито. Това означава, че тялото изстива бързо и изразходва енергия, за да се затопли. Трябва да вземете това предвид.

70-килограмов човек се нуждае от около 500 калории за 1 час каране на ски. Един 80-килограмов мъж може да изгори 600 единици. Ходенето със ски може да се счита и за най-енергоемкия спорт. Както можете да видите, това зависи и от теглото на човека.

Катерене

Скалното катерене е опасно за обикновения човек. Въпреки това има специално оборудване, което предпазва смелчагата в случай на неуспешна стъпка. Съществува дори спорт като скално катерене и алпинизъм.

По време на катерене по скална стена човек трябва да използва и краката, и ръцете си. Той използва краката си, за да се придвижва, а ръцете му помагат да се държи и да не падне. Почти всички мускули на тялото работят. Поради това енергийната стойност на тази дейност е доста висока.

За 1 час скално катерене могат да се изгорят 600 калории. Но е необходимо и възстановяване на мускулите, което отнема много енергия. Така че след изкачването калориите ще бъдат изгорени дори докато гледате телевизия.

Бодибилдинг

Спортът съчетава усилия и продължителност. Средно вдигането на тежести продължава поне 45 минути, а тренировките са интензивни.

Тъй като калориите се изгарят не само по време на упражненията, но и след това, бодибилдингът може да се счита за най-енергоемкия спорт. След тренировка е необходима много вътрешна енергия на тялото, за да се възстановят мускулните влакна, тъй като те се разрушават по време на вдигането на тежести.

По време на 1 час бодибилдинг можете да изгорите около 500 калории, без да се взема предвид разходът на енергия в покой. Възстановяването на мускулите може да отнеме няколко дни. През това време ще бъдат изгорени още 500-600 калории.

Тъй като мускулите се нуждаят от време за възстановяване, бодибилдингът не трябва да се практикува всеки ден. Но в дните за възстановяване на мускулните влакна можете да правите кардиотренировки като пързаляне с кънки или бягане, за да изгорите излишната енергия.

Заключение

Има много други дейности, които изгарят много енергия: бягане, бири, бадминтон, спринт и т.н. Въпреки това горепосочените спортове са най-енергоемките, които са най-често срещани.

Не се съсредоточавайте прекалено много върху изгарянето на калории, докато отслабвате. Организмът също се нуждае от енергия, за да работи правилно. Ето защо не можете да тренирате всеки ден, за да не повредите Здраве. Най-добрият вариант е да се упражнявате 3-4 пъти седмично.