"Снежинки във фитнеса: защо много хора идват във фитнеса само през пролетта

Скоро ще е лято и ще можем да се любуваме на снежни капки почти всеки ден. Те не се появяват в гъстата, покрита със сняг гора. Познати с кодово име сред редовните посетители на фитнес залата, спортистите се появяват на бягащи пътеки, елиптични пътеки и други "жлези" в началото на март и изчезват безследно до началото на сезона на кебапчетата. Кои са "снегорини" във фитнеса и къде ходят?

Г-н и г-жа Всезнайковци

Точно както деликатните и крехки цветя цъфтят в урви и могили, "Снежинки" Във фитнеса те се появяват неочаквано, но впечатляващо. Като правило те не само са облечени по последна спортна мода, смесват протеинов шейк в шейкър при първото си посещение на бягащата пътека и са обременени с джаджи и полезни предмети като снежнобели гривни, щипки за за телефон и монитор за сърдечен ритъм, но също така знаят как точно работи всяка от машините. Многобройни вирусни видеоклипове от "YouTube".

Всеки от "снегорини" Посетителката на фитнеса вярва, че три месеца до лятото са достатъчни, за да има фигура, подобна на тази на Лара Крофт в разцвета на силите си.

Редовността е ключът към успеха

Не е необходимо да доказвате на ветераните спортисти, че само редовните и системни спортни дейности, съчетани с правилно хранене и достатъчна почивка могат да доведат до успех.

Пролетните пришълци обаче са от друга порода. Независимо дали са с наднормено тегло, или приличат на тръстика, в случай че лек порив на вятъра ги отнесе.., "снегорини" твърдо вярват, че една бягаща пътека три или четири пъти седмично и няколко основни тренажора ще ги превърнат ако не в Джан Салтър, то поне в Джилиан Майкълс.

Излишно е да казвам, че повечето от тях, уморени от непривична дейност и напълно неспособни да видят резултати, се отказват доста бързо.

Как да различите начинаещ спортист "снежинка"?

За много хора обаче пролетта е време за започване на нов живот. Така че във всички видове спортни комплекси и спортни зали се появяват нови лица. Как да ги различаваме мъж със сериозни намерения от човек, който ще изчезне след няколко месеца?

Тук всичко е като на среща: с от едната страна прост, а от друга страна двусмислен.

• "Снежни птици" Най-често други хора издържат на тежки тренировки на бягащи пътеки и други кардио машини. А обхватът на усилията им може да варира сериозно - от ленива разходка за час и половина до 20-минутен спринт с максимална скорост. Често е достатъчно да използвате бягащата пътека.
• Прекалено големите тежести също могат да издадат начинаещия. Когато човек влезе за първи път във фитнес залата, той има чувството, че всички го наблюдават? Ако човек с явно неспортсменско минало се опитва да вдигне 100-килограмова щанга или задава максималното тегло на тренировъчна машина, най-вероятно сме начинаещ максималист.
• Не само неспособността да се пресметне собствената сила обаче показва, че сме изправени пред "Снежанка". Това ясно се вижда и от пълната му неспособност да се справя с обучителите. Ако се сблъскате с човек, който е успял да вкара главата си в машина за преса за крака и все още твърди, че по този начин ефективно работи за врата си, избяга. Това е "снежинка" във фитнес зала, която има всички шансове да стане не звезда на плажа, а звезда в YouTube.
• Тайният метод е продължение на шаманските танци с тамбури пред тренажори. Човек, който тича от една машина на друга и твърди, че тренира с помощта на супермодерна система, очевидно знае нещо. Или нещо, което всички останали не знаят.
• Пренебрегване на треньора. Какво ще направи начинаещият, който за първи път се присъединява към фитнес залата и се стреми към продължителна работа и резултати?? Точно така, направете консултация с треньор, поискайте подробна информация за всяка от машините и поискайте лична програма за обучение. Което ще направи "снежинка"? Нито едно от горепосочените, той няма много време преди лятото, което да губи в тиради "онзи човек с тениската със символа на клуба".

Напитка, моля!

Интересното е, че "снегорини" Те носят всичко в салона, какво е необходимо и не е нужно да го правите (забравяйки обаче, че трябва да сложите кърпа на фитнес залата, за да не се изпотите). Но първото нещо, което привлича вниманието ви, е протеиновият шейк. И бутилка L-карнитин. И протеиново барче. И няколко таблетки креатин. И BCAA. И много други неща, които са напълно ненужни, безполезни и понякога вредни в началните етапи на обучението.

Ако сте новодошли в залата, единствената храна и напитка, която трябва да вземете със себе си, е бутилка вода. Свежо, чисто и без газ. И това невинаги е полезно, защото в много клубове има помпи.

Първата стъпка е най-трудна

Въпреки че много от редовните и старите хора в спортните клубове и "упражняване на" принадлежат към "снежинки" Всеки новодошъл в залата за първи път трябва да има предвид, че всички са започнали по същия начин, както и той. Така че не се страхувайте, защото най-трудната стъпка вече е направена и сега трябва да работите върху мотивацията си, която ще доведе до спорт и фитнес здравословен тяло.

Когато идвате за първи път в залата, винаги трябва да помолите треньора да ви помогне да съставите програма за начинаещи в залата и да ви помогне да въведете правилната техника.

Не забравяйте, че най-ефективната програма се основава на основни упражнения - преса, клек, мъртва тяга, лицеви опори и набирания. Това са минимални стартови серии, които са достатъчни, за да тонизират тялото ви и да го подготвят за по-сериозни упражнения. Но колкото по-навътре в гората са дървата за огрев, толкова повече са те. Не се нуждаете от модна програма от сложни изолиращи упражнения, за да растете, развивате и изграждате мускули. Понякога е необходимо само постепенно увеличаване на теглото.

И най-важното - не се отказвайте, когато дойде плажният сезон, защото само редовните и качествени упражнения водят до успех.