Тренировка по хокей на лед и на земя

За тренировките по хокей на лед спортистите тренират през цялата година, въпреки че зимата, а следователно и ледът, са само 3 месеца от календарната година. Но за тренировка на тялото и морала хокеистите се упражняват през цялата година, извън пързалката, като играят футбол, волейбол и правят силова гимнастика. С други думи, подготвителният период преди излизането на леда е също толкова важен за спортиста, колкото и излизането на пързалката.

Период на подготовка

Подготвителният период включва обучение по лека атлетика, борба, гимнастика и игри. Тренировките се провеждат 3 до 4 пъти седмично. Включени са и тактически обучения и сесии за сплотяване на екипа.

През този период се провеждат също така бягане, изтегляне и плуване. При някои сесии по хокей на лед има и бутон за TRP.

Обучението по хокей в подготвителния период не бива да се подценява, тъй като това е време, в което отборът развива не само физическите си способности, но и теоретичните си познания.

Основен период

Обучението по хокей на лед е основният период. Тя включва няколко стъпки. Преди всичко играчите усъвършенстват техниката си и развиват тактическото си мислене.

Усъвършенстват се уменията за каране на кънки, стикове и тяло. Второ, през този период спортистите се подготвят за игри и състезания. След края на мачовете всеки епизод се анализира - това е своеобразна работа върху грешките.

Състезателният период обикновено приключва известно време преди края на студения сезон, така че спортистите все още могат да усъвършенстват техниката си на игра в продължение на няколко седмици по време на тренировките.

Индивидуално обучение

Хокейната практика не е само игра в отбор. Съществуват и индивидуални сесии. Обикновено това се прави с начинаещи или нови скейтъри за развлечение. Целесъобразно е децата да започнат да тренират на 3-4-годишна възраст и именно на тази възраст на младите хокеисти се дават индивидуални уроци. Като първа стъпка научете баланс и основни стъпки в леда, като фенери и стъпване. Децата трябва да си купят кънки и защитна екипировка - наколенки, налакътници и каска - още на втората или третата сесия.

Детската хокейна практика не се различава много от аматьорската практика за възрастни. Първо се свиква с баланса и началните елементи на плъзгане.

С течение на времето обучението по хокей на лед за аматьори и деца индивидуално включва усвояване на по-сложни елементи: бавно плъзгане, резки завои, внезапни спирания, движение назад, пързаляне. Необходим е индивидуален подход към всеки спортист, тъй като всеки спортист се учи с различна скорост. А при обучението на отбора треньорът просто няма достатъчно време, за да даде на всеки играч необходимото време за овладяване на тези елементи. В крайна сметка в една група обикновено има 22 души - пълен екип. Така че със сигурност ще има състезател, който изостава в уменията си за пързаляне с кънки или стикхендлинг, и това ще се отрази на представянето на целия отбор. Ето защо индивидуалното обучение е от съществено значение.

Групово обучение

Груповото обучение е за деца от 5 до 7 години, както и за възрастни любители спортисти. Обучението по хокей на лед за деца и за аматьори е изградено по сходен начин. Играчите упражняват работата си в екип, като подават, дриблират и се справят с противници. Едновременно с това се практикува боравене с хокеен стик. По време на обучението спортистът развива мислене в играта. Същото като при подготвителните игри по футбол, баскетбол и други отборни спортове. Част от тренировките на отбора са посветени на усъвършенстване на техниките за плаване - светлини, стъпване, излети и др.

Обучение в професионална група

Хокей Обучение на екипа Професионалното обучение е сложен и гъвкав процес. Той отчита обхвата на упражненията, продължителността на упражненията и мястото. С един отбор работят не един, а двама или трима треньори. Специалистите са 14-16-годишни и 18-25-годишни. Играта на хокей е тяхната професия и те се отнасят към тренировките като към работа на пълен работен ден.

По време на тези тренировки се упражняват тактиките на играта в различни схеми: 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, 5x4, 5x3. Развитие на взаимодействието между играчите, както в защитен, така и в дефанзивен план. Моментите от играта се разработват в теоретични сесии.

Тези отбори се състезават като квалификационни атлети и печелят местни и международни първенства.

Обучение в аматьорска група

Тренировките по хокей на лед за аматьори се основават на схеми 1х1, 2х1, 2х2 и 3х2 и включват обучение по тактика и стратегия. Въпреки това те не могат да бъдат повече от 3-4 пъти седмично, а аматьорският хокей не е титулярният спорт.

В тази връзка през лятото любителите тренират малко хокей на земя, въпреки че се събират, за да играят футбол или баскетбол. Не трябва да се забравя непрекъснатото подобряване на тактиката и мисленето в играта.

Детски хокей

Тренировките за малки деца са съобразени с тяхната физика и психика. Ето защо групите от млади спортисти са разделени на възрастови групи. В съответствие с това се изчисляват упражненията и натоварванията:

1. За деца на възраст 4-5 години обучението е под формата на игра. Поради тяхната психика, слаба конституция и крехък скелет, тя не включва сложни упражнения. Това е моментът, в който децата се научават да стоят уверено на кънките и да пазят равновесие.
2. На 6-7-годишна възраст децата започват да растат и да наддават интензивно на тегло. По това време се добавят силови тренировки за укрепване на гърба и краката на играча. Но психиката на малкия хокеист все още е детска и му е трудно да се концентрира върху една задача за дълго. Поради това е необходимо постоянно да превключвате между различни задачи.
3. На 7-8-годишна възраст детето вече е много координирано и може да изпълнява сложни упражнения на пързалката. Но скелетът му все още е много крехък, така че на този етап не се преподава силово обучение. На тази възраст младият спортист може да научи тактики и работа в екип. Група хокеисти на тази възраст може да участва в приятелски игри. Но детските тела могат да се уморят много бързо, така че тренировките и игрите не трябва да продължават повече от 3 часа на ден.
4. Тийнейджърите на възраст от 9 до 13 години имат по-сериозно работно натоварване. Обучението включва не само игрални елементи в екип и индивидуално, но и една трета от сесията е посветена на силови тренировки. Младият хокеист трябва да загрява и да се разтяга и да не забравя за укрепването на мускулите чрез вдигане на тежести. Разбира се, треньорът трябва да вземе предвид индивидуалните характеристики на спортистите, защото по това време децата растат с различни темпове, а мускулната маса се увеличава още по-трудно.
5. На възраст от 14 до 18 години отборите обикновено вече играят и са самостоятелни. Натоварването им не се различава много от това на възрастните професионални играчи. На това ниво с отбора ще работят 2-3 треньори едновременно и ще има време за индивидуални уроци и за работа в екип.

Заключение

Хокеят е страхотна, забавна игра. Упражненията за професионалисти са цяла наука и изискват съвременен подход. Нуждаете се от сила, скорост и контрол върху леда.