12-Дневна диета: разрешени храни, планиране на менюто и резултати

Вълшебното хапче за отслабване, което действа бързо и лесно последици за Ползите за здравето от свалянето на много килограми все още не са измислени. И се изпотявате във фитнеса и дълго време се лишавате от вкусна храна време, когато искате да не всеки. Толкова много хора често разчитат на експресната диета, която, въпреки че изисква невероятна сила на волята, но и дава бързи резултати. Една от най-популярните и, нека си признаем, най-трудните диети е 12-дневната. Твърди се, че ви помага да отслабнете с 10-12 кг за по-малко от две седмици. Ако спазвате изцяло препоръките.

Характеристики на 12-дневната диета

Тъй като тази диета изисква сериозни ограничения, само здрави хора трябва да я пробват. Бременност, диабет, стомашно-чревни проблеми и нисък индекс на телесна маса са абсолютни противопоказания за тази диета. Освен че трябва да се избягват храни, различни от разрешените, има и редица ограничения. Трябва да се храните стриктно преди 18:00 ч. Захарта, солта и подправките трябва да се избягват напълно. Задължително е да се пие много, не по-малко от два литра, чиста или минерална вода през деня вода без Без добавки и оцветители. Тези, които стриктно са спазвали всички изисквания, пишат в своите прегледи, че диетата за 12 дни минус 12 кг практически гарантира. Трябва да се има предвид, че това е нискокалорична монодиета и въпреки че съдържа разнообразни храни, се препоръчва да се приема витаминен комплекс, за да се поддържа балансът на микроелементите. Препоръчва се също така да се изпие чаша гореща вода веднага след събуждане и една лъжица слънчогледово масло половин час преди закуска, за да се поддържат бъбреците и стомашно-чревният тракт в добро състояние.

Влизане и излизане

Негативните отзиви за 12-дневната диета се оставят главно от тези, които не са постигнали желаните резултати. Това може да се дължи на хранителни разстройства или неправилно влизане и излизане от диетата. Строго погледнато, целият хранителен режим е предназначен да продължи по-малко от месец. Седмица преди да започнете 12-дневна диета, трябва да свикнете със строгите ограничения в храненето. През първите два-три дни спрете да консумирате захар, след това се откажете от храненето след 18:00 ч. и постепенно заменете вечерята с кефир или друг неподсладен млечен продукт. В същото време трябва внимателно да следите реакцията на организма и в случай на негативни последици незабавно да откажете да продължите диетата. След края на дванадесетте дни не трябва веднага да се нахвърляте върху любимата си храна, тя може не само да върне трудно изгубените килограми, но и да навреди за вашето здраве. Тялото има време да свикне с оскъдната диета и може да се разбунтува срещу небрежния домакин от голямото изобилие.

Прегледи на диети

В интернет можете да намерите колко положително, както и отрицателна обратна връзка 12-дневно диетично меню. Много похвали се пишат най-често от жени, които са били с наднормено тегло. Според тези, които са преминали успешно цялата диета, тя помага да се възстанови целият режим на хранене, да се свикне с ограниченията и да се премине към правилно хранене в края на диетата. 12 кг на диета за 12 дни често се споменава в прегледите, което не може да помогне за привличането на все повече и повече хора, които искат да го опитат. Почитателите на диетата за отслабване предлагат предложения за ястия, които могат да се приготвят, за да се разнообрази менюто, и дават малко съвети за физическата активност.

Например тези, които са постигнали впечатляващи резултати, казват, че най-ефективният начин за отслабване е да се съчетаят диета и туризъм на чист въздух. Възможно е да нямате достатъчно енергия за сериозни упражнения във фитнеса или за кардио тренировки. Противниците смятат, че най-големият Недостатъкът на 12-дневната диета е, че тя е неефективна и неефикасна. Те казват, че след загубата на тегло се възстановява бързо. Освен това диетата се смята за много лоша и е много трудно да се спазва.

Първият ден е кефир

Както при много други диетични менюта, 12-дневната диета съдържа ден с кефир. Това е началото на диетата, което ви дава възможност да свикнете с монохранителния режим. Много хора отбелязват загуба на тегло до 1,5 кг през първите 24 часа. Това е правилото на диетата. Един литър нискомаслено кисело мляко без захар или други добавки се пие на три приема на ден. Една лъжица растително масло трябва да се приема преди първото хранене, около двадесет или тридесет минути преди. Позволени са две чаши чай от лайка и витамини.

В някои варианти на диетата се посочва чай с мента, но трябва да се внимава с него, тъй като ментата може да увеличи апетита. Чаят от лайка не е черен или зелен чай с лайка, а билков чай или отвара от лайка. Важно е да не се забравя как ферментиралите млечни продукти действат на стомашно-чревния тракт, така че първият ден от диетата трябва да се прекара у дома.

Вторият ден е оранжев

Лицата с алергии към цитрусови плодове могат да заменят портокалите с ябълки, въпреки че заместването на компоненти не се насърчава. Струва си да започнете деня с чаша гореща вода и една лъжица слънчогледово олио. След това трябва да изядете до шест портокала през деня, като ги разпределите на поне три хранения и не забравяте да приключите с храненето преди шест часа вечерта. Отново се допуска чай от лайка в количество от две чаши, както и чиста вода. Важно е да се помни, че плодовата киселина не е най-полезното вещество за зъбите, така че не трябва да забравяте за устната хигиена.

На третия ден се яде извара

Обезмаслената извара - не извара, изварена маса или десерти с извара - е важен компонент на 12-дневната диета. Отново трябва да се пие гореща вода и слънчогледово олио преди закуска, за да се стартират важни процеси в организма. Тиквената извара без сол, заквасена сметана и други добавки трябва да се консумира през целия ден, но не повече от 600 г. Вечерята може да се замени с чаша горещ чай от лайка или друг билков чай за успокоение преди лягане. Отзивите обещават загуба на поне 1 кг за един ден, което е окуражаващо.

Четвърти ден - зеленчуци

Много ресурси с описания на диетата за 12 дни посочват, че за този ден трябва да изядете буркан с хайвер от тиквички. Но солта, подправките и консервантите, които се съдържат в промишлено произвеждания хайвер от тиквички, не могат да се противопоставят на принципите на диетата. Ето защо хайверът от тиквички струва си да се подготвите Самостоятелни, т.е. без сол и подправки. Този хайвер се оказва малко сладък, но е по-полезен.

За да приготвите този диетичен хайвер от тиквички, са ви необходими 1 кг тиквички, 0,5 кг моркови и същото количество лук, около килограм зрели домати, чесън, билки и слънчогледово олио. Струва си да се помни, че при пържене много от полезните свойства на зеленчуците изчезват, така че хайверът от тиквички за диетата се приготвя чрез задушаване. Обелете лука и морковите и ги задушете в олиото в тенджера с висока температура или в мултикукъра. Младите тиквички с тънка кожа могат да се нарежат на малки кубчета и да се добавят към лука и морковите, без да се обелват. Доматите, обелени и почистени от дръжките, трябва да се добавят в самия край. Преди да затворите капака, можете да добавите ситно смлян чесън и билки на вкус. Задушете хайвера за не повече от 20 минути и го оставете да се разтвори, след като изключите котлона. Хубаво диетично ястие заедно с чай от лайка и чиста вода ще поддържат теглото.

Ден пети - шоколад

Това можеше да е най-очакваният ден от диетата, ако не беше нищожното количество шоколад. Но можете да свалите 12 кг на 12-дневна диета само ако спазвате стриктно всички правила. Затова петият ден включва ядене на 100 грама черен шоколад с поне 70% какао, две чаши чай от лайка, вода и слънчогледово олио сутрин.

Ден шести - ябълка

Друг традиционен компонент на много диети са зелените ябълки. Ябълките трябва да се обелят преди консумация и никога да не се варят или поръсват с нещо. Червените и жълтите - дори жълто-зелените ябълки - не са подходящи.

Предпазните мерки са същите като за оранжевия ден - хигиена устна кухина и предпазливост по отношение на тялото. Всяка негативна реакция под формата на остра болка в стомаха, силно подуване на корема е причина да спрете диетата.

Седмият ден е за сирене

Любителите на сирене от Адигея могат да се радват. На този ден, в допълнение към горещата вода, растителното масло и билковия чай, можете да изядете 300 грама от това сирене преди 18:00 ч. Сиренето от Адигея не е като сирената, които обикновено се намират на масата на купувача. Това бяло или светложълто сирене има деликатна консистенция на извара и леко солен вкус. Адигеян се разваля бързо, затова когато го купувате, не забравяйте да вземете под внимание на датата на производство. Ако вкусът на сиренето е горчив, вече не можете да го консумирате.

Осми ден - зелен

На този ден се препоръчва да се яде салата от зелени зеленчуци, особено прясно зеле и целина. Важно е да запомните, че не се допуска сол, но за разнообразие можете да овкусите салатата със зехтин. Възможно е да се добавят домашни доматен сок.

Деветият ден е ден на рибата

Най-сърдечният ден на диетата. Въпреки факта, че можете да изядете само 400 грама риба, като я разделите на три приема, този ден все още е най-приятният, тъй като протеинът носи по-голямо чувство за ситост от зелените зеленчуци. Изберете риба с ниско съдържание на мазнини. Най-доброто Треска, пикша, сайда, щука, шаран, щука, тилапия, омул, камбала. Популярната сьомга е мазна разновидност и трябва да бъде изключена от менюто след диета. Рибата се задушава или пече в собствения си сок в ръкав. Ако се свари, рибата ще загуби много от полезните си свойства, а пърженето е противопоказно за диетата.

Десети ден - зеленчуци

Този ден се различава от осмия ден по това, че към салатата се добавят домати. Всички зеленчуци трябва да са сурови и без сол. Салата от зеле, краставици, целина, домати и билки, залята с растително масло, разделена на три приема и консумирана не по-късно от шест часа вечерта. Някои потребители в мрежата твърдят, че е възможно да се добави малко сол към салатата, но изборът зависи от всеки човек поотделно.

Единадесетата е салата с извара

Според прегледите това е най-трудният ден, тъй като напълно повтаря третия ден. И не всеки харесва киселия вкус на изварата. Вероятно на този ден тялото свиква с ограниченията и е в състояние да понесе дори такава диета. Ако спазвате диетата стриктно и до днес, много хора отчитат загуба до 10 кг.

Дванадесетият ден е ден на сливата

Този ден се превръща в още един разтоварващ ден, тъй като сливите или сините сливи имат определен ефект върху организма. През деня могат да се изядат до един килограм пресни черни сливи и половин килограм сини сливи без костилки. Според прегледите, 12 кг на диета от 12 дни се губят само след този ден, защото тялото се пречиства допълнително.

След почти двуседмична диета е важно да се придържате към безсолна диета още няколко дни. Захарта и подправките също трябва да бъдат премахнати, докато организмът свикне с нормалната храна. За да поддържате резултатите, преминете към подходящ хранителен режим и започнете сериозно да се занимавате с физически упражнения и здравето си.