"Тумо е тибетска йога практика. Описание на техниката и нейните особености

Сред йогийските системи "Tummo" е малко встрани заради спецификата си, но започва да става все по-популярен. Възникват много въпроси относно този феномен, напр. практиката "Tummo" - е, че? Как се е появил, какво означават правилата му? Възможно ли е човек да я научи сам и какво може да получи от овладяването на тази система??

Какво представлява?

"Tummo" - е тибетската дума за "вътрешна треска". В началото, през XI в., имало един известен монах, проповедник на будизма, йогин на име Наропа. Той е смятан за основател на училището "Кагю" - една от няколкото школи на тибетския будизъм. Той също така основава и развива система от практики, наречена "Шестте йоги на Наропа", чиято цел е била да постигне състояние на просветление. Наропа за първи път споменава термина "Tummo" когато пише своя трактат "Шаданга йога".

Така че във философията на тибетската йога практиката на "Tummo" означава началният етап на достигане на състояние на просветление. Идеята на тази практика е, че като се съсредоточи върху съзерцанието на огъня и усещането за топлина, човек може да постигне пълно отъждествяване с огъня. Тези, които смятат, че са достигнали това състояние, се изпитват първо с вода, а след това със сняг: те трябва да изсушат мокрите листове с температурата на тялото си през зимата и ако са овладели умението, снегът ще се разтопи около тях.

Физиологична страна

Мнозина се опитват да обяснят явлението по научен път. През 1978 г. например. Професор Катков се опитва да го обоснове в своя труд.

Но сериозно като научен феномен на йога практиката "Thummo" започва да се изучава през 1980 г. под ръководството на харвардския професор Бенсън. В медицинското проучване участват 3 тибетски монаси, които практикуват "Thummo". Преди теста е измерена температурата в различни части на тялото, а след експеримента е установено, че температурата на пръстите на ръцете и краката на участниците се е повишила с 8,3 °C. Професорът описва това физиологично състояние като противоположно на състоянието на стрес.

В резултат на по-новите изследвания най-накрая, научно обяснениеЧовешкият бял дроб има както недихателна, така и дихателна функция и именно тя помага на човека да остане спокоен вдишване При екстремен студ. В белите дробове се окисляват мазнини, които заедно с кръвта затоплят студения въздух. Оттук става ясно, че тази практика не е чудо, а система за противодействие на студа, разработена през вековете.

Този ефект се обяснява и като терморегулация на телесната топлина чрез затопляне на кръвта със специални дихателни практики "Tummo". Трябва да се отбележи, че подобни научни експерименти върху тибетци вече не се провеждат.

Видове

Съществуват 2 основни вида практики:

• езотеричен "Thummo" - То е свързано с понятието за топлина, позволява на практикуващия да се чувства добре в екстремни условия, появява се в състояние на екстаз, спонтанно;
• мистичен "Tummo" - дава истинско усещане за еуфория от процеса на практикуване, от света около.

"Tummo" в духовната концепция на

В духовно отношение йога "Tummo" е началната стъпка за по-нататъшна практика "Шест йоги", Резултатът от това трябва да е способността да се контролират енергийните потоци в тялото, за да се запази яснотата на съзнанието в момента на смъртта (будистко пробуждане или просветление).

За да разберете мястото на "Tummo" заема в системата "Шестте йоги", Необходимо е да се разбере какви са стъпките, свързани с тази традиция. Техниката е насочена към преживяване на всички състояния на съзнанието на човека, когато той умира. Смята се, че тези състояния могат да бъдат съзнателно предизвикани чрез йога на вътрешния огън и последващите техники за постигане на илюзорното тяло и ясната светлина. Но за отправна точка се счита "Tummo", Защото, разбирайки го, човек се научава да контролира фините и грубите енергии.

В духовната концепция "Йога на вътрешния огън" не е самоцел или спортно постижение, а представлява само първата фаза от дългото пътуване към вътрешно Пробуждане. Значително правило в овладяването като практик "Thummo", Първата стъпка в практикуването на йога, както и при другите пет йоги, е да се усвои основната философия на Махаяна: практикуващият трябва първо да се утвърди в будистката вяра. Много е важно да се отбележи, че в описанието на практиката постоянно се посочва, че способността да се контролират енергиите е необходима на практикуващия не за негова собствена полза, а за постигане на състоянието на Буда в полза на всички същества на Земята.

Психическа подготовка: работа с енергии

В ученията на тибетските и индийските философи съществува представата за три мистични вени, необходими в духовните практики. Езотеричните вени не са свързани по никакъв начин с физическите кръвни вени. Така се наричат фините енергийни канали, които са част от астралното тяло на човека. Йога също така контролира енергията, която циркулира в тях, както и физиологията "бруто" тяло.

Будистите, които практикуват този вид йога, работят фокусирано с енергии, в резултат на което не усещат никакъв студ и дори са в състояние да излъчват топлина. В Тибет те се наричат "отговор" (което означава "бяла пола"), защото дори в най-големия студ те носят само тънък памук.

На практика "Tummo" е система от физиологични и дихателни техники, концентрация, визуализация, пеене на мантри и съзерцание. Преживяването на вътрешния огън се свързва с трансформацията на енергията (прана) в областта на пъпа, докато тя се движи от долните чакри нагоре и от горните чакри надолу по пътя на централния енергиен канал. Чрез манипулиране на фините енергийни потоци в този канал се появява "вътрешна топлина".

Основни практики по йога "Tummo" започва с умствена нагласа и дихателни упражнения. Когато йогинът издишва въздуха, той визуализира изчерпването на отрицателните качества като гордост, гняв, алчност, леност и глупост. Напротив, при вдишване се абсорбират положителни образи или се представя духът на Буда. Едва след това можете да правите упражненията.

Описание на практиката "Tummo"

Намерете тихо и лично място. Желателно е да има външна студенина, напр:

• на студено (в парка, на балкона, в планината);
• в студена вода, като главата ви е над нивото на водата (можете да използвате ледена вана);
• Под водопад.

Подготвителни упражнения:

• вземете "Асану" ("Лотос", "Polulotos", турски стил);
• Извършване на йога упражнения "Багажник или" (необходима стъпка преди практикуването на "Tummo", Как да се развие - е описано в книгата "Лотосът Тумо" на Г. Рахманов. Muzrukova);
• Изправете гърба, съберете лопатките, поставете задната част на дланите срещу бедрата;
• направете упражнението "дишане във ваза", Направете дълги, равномерни вдишвания и издишвания и наблюдавайте усещането в ноздрите си, като се съсредоточите върху диафрагменото си дишане.

Основна практика:

• Вдишайте през двете ноздри една след друга;
• вземете "Асана", като си представяте права тръба в тялото си - техника за поддържане на изправена стойка;
• издишайте, приберете корема и направете упражнението "огнен дъх", докато се почувства топлина в областта на гръдната кост;
• поставете левия палец върху десния на 4 см под пъпа и съберете палците над сгънатите длани;
• притиснете палците си към областта под пъпа;
• направете три бавни и плавни издишвания, всяко от които трябва да продължи по-дълго от предишното, докато въздухът изчезне от алвеолите, след което процесът се обръща: три вдишвания (така че всяко следващо вдишване да е по-дълго от предишното)
• дишането трябва да е дълбоко и спокойно, гърбът трябва да е изправен, а палците - свързани;
• Визуализирайте две въздушни струи, които излизат поотделно през дясната и лявата ноздра, и насочете визуализирания въздух надолу по протежение на вече представената тръба;
• свийте мускулите на ануса (мула-банда);
• спуснете диафрагмения мускул надолу, като издувате корема (вазово дишане);
• визуализирайте балон в долната част на корема с тръба, която излиза от него нагоре;
• стиснете тази топка от дясната и лявата страна, като стягате областта на слабините;
• визуализиране на въздушните потоци на дясната и лявата ръка, следващи мула-банда, като и двете се въвеждат във въображаемата тръба, мислено опирайки се на палците на дланите, сгънати във формата на купа;
• да издишате бавно през централната тръба на въображението, сякаш изпускате въздух от балон в долната част на корема;
• в корема трябва да има усещане за огнено кълбо, което затопля цялото тяло, понякога това усещане се появява след урока;
• за известно време, можете просто да се насладите на топлината, която се освобождава;
• По-нататък можете да повторите упражнението, но ако е необходимо, добавете упражнението "Агнисара";
• да завършите практиката.

Правила за безопасност

Те са само две, но са много сериозни:

1. може да се практикува само при липса на Тежки физически аномалии.
2. Спрете веднага, ако започнете да треперите от студ. Треперенето е знак, че правите нещо погрешно.

"Thummo" за начинаещи

За начинаещи, които не са практикували йога преди и не са запознати със специалната терминология, могат да бъдат предложени по-прости уроци "Tummo".

Позиция на тялото: може да се направи в изправено или седнало положение.

В основните етапи е по-добре да седите с кръстосани крака, а за по-опитните ученици тази поза е приемлива "Лотос". Тези позиции създават умишлено правилна стойка: долната част на гърба е изнесена напред, гръдният кош е изпъкнал, кръстната кост е изтеглена назад, раменете също са изтеглени назад, а главата е леко наклонена напред. За един сеанс е по-добре да изберете стояща или седяща позиция и да не я променяте.

Психологическа настройка: влезте в медитация и се съсредоточете върху образа на огъня. Например за тези, които вече са посветени в тънкостите на йога, се препоръчва да си представят спиралата на кундалини, която се издига покрай гръбначния стълб като куха вена, през която отдолу нагоре преминава огнена колона. Визуализацията може да бъде разделена на няколко етапа.

Първоначално вената е тънка като косъм, после придобива дебелината на малък пръст, след това достига дебелината на ръка, после се превръща в тръба, която изпълва цялото тяло, и накрая излиза извън тялото (това състояние вече е подобно на екстаза). Излизане от медитация в обратен ред.

От изправено положение:

1. Застанете с ръце надолу.
2. Вдишване в седнало положение с леко вдигнати във въздуха ръце (вдишването трябва да е дълбоко, сякаш от корема към гърдите, човек трябва да се изпълни с кислород).
3. След това издишайте: наведете се, вдигнете корема и седалището, поставете ръцете на коленете, крака в Половин огъване в същото време. Задръжте дъха си и придърпайте корема си колкото е възможно по-навътре. Вдишвайте много бавно, като същевременно изправяте и премествате ръцете си от коленете към бедрата.

От седнало положение:

Седнете, сложете ръцете си на коленете, изправете се, издишайте.

1. След това поемете дълбоко въздух: напълнете се с кислород, задръжте дъха си (кислородът се изгаря с мазнините в белите дробове).
2. Издишайте, като се навеждате леко напред, опирайки се на коленете си, с прибрани корем и седалище. Отново бавно дишане: изправете се, изпълнете тялото си с кислород.
3. Приемете началната позиция.

Тези упражнения са подходящи за основна йога практика "Tummo".

Доказани ползи от техниката

В научни изследвания е доказано, че тази техника намалява значително нивата на атерогенните липиди в кръвта (най-опасните мазнини, които водят до сърдечносъдови заболявания) и драстично понижава нивата на кортизола - хормона на стареенето и стреса. От това можем да заключим, че практиката "Tummo" може да се прилага ефективно за предотвратяване и лечение на сърдечни заболявания и различни форми на невроза.

Освен това практикуващите забелязват повишаване на енергийния потенциал, укрепване на имунната система, подобряване на умствените способности и концентрацията, по-добра памет, развитие на самоувереност и духовна сила. Но трябва да се отбележи, че тази практика изисква правилен подход, в противен случай човек може да си навреди.

Уим Хоф, известният човек, който е овладял Tumbo Tumbo "Tummo"

Удивителен пример за тибетска практика "Tummo" Вим Хоф, известният холандец, демонстрира. Той е първият, който потвърждава научната значимост на тази медитативна техника. Хоф поставя няколко температурни рекорда. Един от тях е 1 час и 13 минути в ледена баня. Д-р Кемлер, който го наблюдава, потвърждава, че той може да издържи на такива ниски температури, като практикува тантрически "Tummo".

През 2009 г. холандецът изкачва връх Килиманджаро с къси панталони. През същата година Хоф пробягва маратон във Финландия над полярния кръг (42 км) при -20 °C. Направи го за 5 часа, отново само с шорти.

През 2010 г. в Хоф е регистриран нов рекорд за студоустойчивост - човек е потопен изцяло в лед и престоява там 1 час и 45 минути.

Заради подвизите си получава прозвището Ледения човек.

Учените, които са провели изследвания на тялото му, твърдят, че Хоф може да влияе на нивата на кортизол и цитокини в кръвта си само със силата на ума си. За да овладее напълно системата на тибетската мъдрост, известният екстремен човек се нуждае от 30 години непрекъснато обучение. Сега той преподава уменията си на желаещите. Хоф вярва, че всеки може да овладее тази система със системна практика.

Така че можем да заключим, че "Thummo" е един от най-интересните клонове на йога. Изследванията на практиката показват, че тя е изключително полезна за човешкия организъм: не само закалява тялото, лекува болести, но и повишава силата на духа. В този смисъл ръководство за самообучение по практика "Tummo" не съществува. Но някои центрове за йога предлагат курсове за усвояване на основите, а на уебсайтовете на профилите има много информация.

Възможно е да овладеете тази система, но само ако правите всичко правилно, като спазвате всички последователности. Но е по-добре да го научите под ръководството на опитни майстори по йога.