Най-тежката диета за бързо отслабване. Диета с елда и кефир. Бърза диета за отслабване у дома

Методите за бързо отслабване са разработени така, че да ви помогнат да постигнете най-добри резултати. Това е сериозно предизвикателство за организма. Ето защо седнете на такива диети са разрешени на хора, които имат силни здраве. Всички методи за отслабване са предназначени за кратко време. В тази статия ще стане дума за най-трудните диети за бързо отслабване.

Основни правила

Най-бързата диета за отслабване в домашни условия може да доведе до значителна загуба на тегло за кратък период от време. Подобни методи обаче са сериозно предизвикателство за всеки организъм, дори за здравия. Трудните диети са различни. Има обаче няколко общи препоръки, които трябва да спазвате:

1. Общата хранителна стойност на диетата трябва да бъде между 1000 и 1200 kcal.
2. Пийте достатъчно вода на ден (1,5 до 2 литра). Разрешени са също кафе и чай без захар, билкови чайове и отвари. За да избегнете подуване, най-добре е да пиете повече течности преди вечеря.
3. През този период не консумирайте сладкиши, печени или пържени храни. Трябва да се избягват храни, съдържащи бързи въглехидрати.
4. Препоръчително е да приемате витаминни комплекси.
5. По-добре е да се предпочитат храни, които съдържат сложни въглехидрати. Това включва плодове, зеленчуци и зърнени храни без готвене. Диетата може да включва и бобови растения, макаронени изделия от твърда пшеница и др.
6. Дневният прием на въглехидрати не трябва да надвишава 200 г. По-добре е включете ги в диетата преди 16:00 ч. Тялото ще има време да усвои тези храни.
7. Маслеността на млечните продукти не трябва да надвишава 1-1,5%. Яжте по 2 чаши мляко, кефир или кисело мляко дневно.

Минималната физическа активност, като например ходене, е важна през най-бързия период на диетата. Някои експерти съветват клизмите да се правят веднъж седмично.

Предимства и недостатъци

Най-тежките диети за бързо отслабване имат повече предимства, отколкото само силни страни. Много от тях имат недостатъци. Предимствата на метода за отслабване включват:

• Можете да свалите между 1 и 1,5 кг на ден.
• Чревният тракт се почиства от вредни вещества.
• Тялото се отървава от алергиите.
• Скоростта на метаболитните процеси се увеличава.
• Подуването намалява и се подобрява цялостното състояние на организма.
• По-добрите хранителни навици мотивират стройния човек.

Недостатъците на твърдите диети са следните:

1. На организма му липсват важни витамини и минерали. Те могат да доведат до гастрит, язви, бъбречни заболявания и др.
2. По време на диета човек изпитва непреодолимо чувство на глад. Опитайте за 3-4 дни, преди да започнете да прилагате дългосрочна програма.
3. Апатията, слабостта и замайването могат да съпътстват по-слабия човек. Това са най-често срещаните спътници на тази техника.
4. Монодиетите са най-ефективни за намаляване на теглото. Те не се отличават с разнообразно меню.
5. Строгите диети са голям стрес за организма. Започва да се адаптира към негативните условия. В резултат на това ефективността на методологията намалява и се появява ефектът на платото.

Защо диетата за бързо отслабване у дома спира да сваля килограми?? Ефектът на платото е следният:

• Тялото се е адаптирало към нискокалоричната диета, така че самостоятелно установява баланс между консумацията и разхода;
• Тялото е загубило предишната си маса и обем, така че метаболизмът се забавя и мастните натрупвания се изгарят по-бавно.

Ефектът на платото се появява, ако теглото не се е променило в продължение на две седмици. Изглежда, че тя е достигнала оптималната си стойност и не я надвишава.

Диета с елда и кефир

Бързата загуба на тегло е едно от основните предимства на тази система за хранене. Възможно е да се отървете от 7 излишни килограма за седем дни. Тялото изобщо не е гладно. Един от основните компоненти (елда) може да се консумира без ограничения. Кефирът се използва в допълнение към кашата.

И двете съставки имат положителен ефект върху организма. Елдата е нискокалорична и богата на хранителни вещества. Това е протеин, аминокиселини, витамини от групата B и P, минерали.

Кефирът е богат и на хранителни вещества. Подобрява храносмилателната система, прочиства организма от вредни вещества.

Доказано е, че диетата има положителен ефект върху храносмилателната система Елда с кефир Възможно е не само да отслабнете, но и да пречистите организма си. Въпреки това е необходимо да приемате комплекс от витамини по време на спазването му. Позволено е диетата да се повтори след 2 месеца.

За този метод за отслабване няма специално меню. Основното условие е елдата да се сготви правилно. Изплакнете зърнените храни, залейте ги с вряла вода и ги покрийте за през нощта. Към кашата не се добавя нищо.

Диетата е с продължителност 7 дни. Минус 7 кг - обещаният резултат. Възможно е елдата да се консумира в неограничено количество, но не се препоръчва да се преяжда с нея. Един литър кефир трябва да се изпива през деня.

Ако ви е трудно да ядете същите храни, можете да позволите зелени ябълки, мед. Добавете към диетата си билков чай и негазирана вода.

В края на 7-дневната диета се добавят постно месо, нескорбялни зеленчуци, неподсладени плодове и кефир. През първите няколко дни след отслабването е необходимо да продължите да ядете елда.

Водна диета

Американските диетолози са стигнали до заключението, че наднорменото тегло се появява, когато на организма му липсва вода. В тази среда протичат много биохимични процеси. Най-често срещаните състояния на липса на течност в организма са здравословни проблеми. Възстановява енергията, предотвратява мускулните крампи и намалява риска от сърдечни и съдови заболявания. Течността стяга кожата - това е особено полезно за тези, които са отслабнали много.

Диетата с твърда вода не е толкова трудна. Това не означава, че през деня трябва да пиете само вода. Просто спазвайте строгите правила:

1. Изпийте чаша вода сутрин на гладно. Той помага на организма да бъде по-бдителен.
2. След това през деня трябва да пиете вода половин час преди всяко хранене. Това ще ускори метаболизма и ще намали приема на храна.
3. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене и непосредствено след него.
4. Не злоупотребявайте със солта.
5. Човешкият организъм често бърка глада и жаждата. Преди хранене може да се изпие чаша вода. Ако не се получи, можете да хапнете малко храна след това.
6. Не пийте студена вода. Тя трябва да е на стайна температура.
7. Най-добре е да замените кафето, чая и другите напитки с вода. Пийте по 40 мл на 1 кг тегло през деня.
8. Диетата на водна основа не включва никакви препоръки за храна. Предпочитайте млечните продукти, рибата, месото, зеленчуците и морските дарове, за да ускорите загубата на тегло.
9. Преди да се подложите на диета, трябва да се пречистите, като ядете любимата си храна.
10. За предпочитане е пречистена вода.
11. Яжте малки порции на ден, всеки ден.

Менюто включва следните храни:

• Закуска. Овесени ядки с вода или нискомаслено сирене. Към храната могат да се добавят ядки, мед, зеленчуци или плодове.
• Обяд. Изяжте няколко ябълки или круши.
• Обяд. Порция супа.
• Следобедна закуска. Плодове, малко сирене.
• Вечеря. Месо или риба на пара със зеленчуци.

Можете да свалите 5-7 кг за 7 дни на диета. Дневният калориен прием е 860 ккал. Ако се чувствате достатъчно добре, за да намалите теглото си, диетата може да бъде удължена с още 2 седмици.

Този метод активира отделителната система, поради което е противопоказен при хора с бъбречни заболявания.

Диета "Любими"

Храната е добра, защото не се ограничава само до един продукт. Разнообразието от менюта гарантира, че организмът получава достатъчно хранителни вещества. Възможно е да се отървете от 5-7 килограма за една седмица с тази диета.

Меню "Любими" Тежка версия на диетата:

1. Понеделник. Изпийте 2 литра течност (вода или зелен чай) на този ден. Позволено е да се консумира кефир, ряженка, зеленчуков или месен бульон без сол.
2. Вторник. За този ден се препоръчват зеленчуци. След 2-3 часа яжте пресни салати с добавка на растително масло. Популярни ястия са: салата с бяло зеле, варено цвекло, краставици и домати.
3. Сряда. Денят се развива по същия начин като понеделник.
4. Четвъртък. Плодовете са включени в менюто. Диетата може да включва: грейпфрути, ябълки, круши, портокали. Бананите и гроздето трябва да се избягват.
5. Петък. Протеин. Разрешени са постно месо, риба, яйца и морски дарове.
6. Събота. Менюто е подобно на това от първия ден.
7. Неделя. На този ден започва излизането от диетата. Помага да се върнете към нормалното си хранене. Яжте 2 яйца сутрин. Обяд: Месен бульон и плод за закуска. За вечеря - салата със зеленчуци. В менюто може да се добави и овесена каша.

Варианти на твърда диета

Системата за хранене може да се различава не само по ограничената си диета, но и по продължителността си. Известните варианти на тежки диети са 20 дни, една седмица. Всеки вид диетична система има положителен ефект, важно е да изберете правилната. Освен това е необходимо да се уверите, че не сте свръхчувствителни към някоя храна. Това ще ви помогне да изберете най-подходящия вариант.

Следната 7-дневна диета. Минус 7 кг - това ще видите на кантара след седмица. Това е най-ефективният начин за отслабване. Менюто за седмицата включва:

• През първите два дни организмът трябва да се адаптира към ограничената диета. Яжте по 3 варени яйца и по 1 килограм ябълки. Най-добре е да се сервира с вода, но може да се пие и чай.
• Ден 3. Сутрин: 2 твърдо сварени яйца. Следобед - 150 г говеждо месо на пара, спанак. Вечеря - пресни зеленчуци (краставици, зеле), 1 твърдо сварено яйце.
• Ден 4. Варено яйце сутрин. Следобед - парче риба на пара със зеленчуци. Вечеря - 2 меко сварени яйца и чаша чай без захар.
• Ден 5. Кафе без захар сутрин. На следващия ден - едно яйце. Обяд - 2 домата. Вечерта - варена риба с краставица.
• Ден 6. Сутрин изяжте едно варено яйце и чаша чай без захар. Обяд - говеждо месо (100 г) и салата с червено цвекло. Вечеря - пуйка на пара и яйце.
• Ден 7. През последния ден можете бавно да се върнете към стария режим. На закуска изяжте едно варено яйце, препечен хляб със сирене и неподсладен чай. За обяд хапнете печено телешко (150 г) със салата. Лека вечеря. Тя може да включва препечен хляб с домати и чай от лайка...

С тази диета можете да свалите до 20 кг за 3 седмици. Трудно е обаче да се придържате към тази диета. Методът за отслабване е разделен на 5 блока, като всеки блок има 4 дни. Препоръчва се да не се упражнявате по време на диетата. Меню за 21 дни, както е описано в таблицата по-долу.

Ден 21 започва оттеглянето от 3-седмична хардкор диета. Препоръчително е да го правите постепенно.

Супа за отслабване

Нискомаслените супи за отслабване, приготвени от прости храни, имат ниска хранителна стойност. Те са полезни за организма и не предизвикват дискомфорт в храносмилателната система.

Продуктите в периода на готвене на супа за отслабване не губят хранителните си вещества. Ето защо отслабващите получават повечето от витамините и минералите си.

Един от най-често срещаните Супи за изгаряне на мазнини по рецепта на Mayo Clinic. Това вегетарианско ястие се приготвя от достъпни съставки. Съставките са изчислени за 4-литров съд. Калорийната стойност на 100 g от продукта е 150 kcal.

За да приготвите нискокалорична супа, ще ви трябват:

• 2 глави лук;
• малко зеле;
• 1 сладка чушка;
• Тиквички, моркови и спанак;
• 3 големи домата;
• 2 стръка целина.

Ако ядете тази супа, можете да отслабнете с до 2 кг за един ден. Не се чувствате гладни.

Противопоказанията за тази диета включват чернодробни заболявания, стомашно-чревни заболявания (пептична язва), панкреас.

Зелевата супа за отслабване е чудесен вариант. Калорийното съдържание на 100 г от продукта е 120 ккал.

Методът на приготвяне е съвсем прост. Нарежете на ситно зеления и лука, сладката чушка, целината и доматите. Сложете всички съставки в тенджера и добавете чаша кафяв ориз. Залейте го с вода и го сложете на огъня.

В супата не трябва да се добавят сол или подправки. Те предизвикват апетит, но ястието е вкусно и засищащо и без тях. Позволено е да се яде зелева супа три пъти дневно без никакви ограничения.

Диета за мъже

С наднормено тегло са не само жените, но и мъжете. Има няколко начина за отслабване при строга диета за мъже.

Методът за отслабване е предназначен за 4 дни:

• Първото е пилешко. На този ден може да се изяде до 1,5 кг птиче филе. Разпределете го на 3 хранения.
• Вторият ден е с говеждо месо. Разпределете 300 г крехко телешко месо върху 3 ястия.
• На третия ден ви е позволено да пиете само натурално кафе. До 5 чаши.

• Четвърти ден. В менюто трябва да се включат 500 грама варен карфиол. Обезкофеинизиран с достатъчно количество вода.

Мъжете трябва да посещават сауна или сауна, докато са на тази диета.

Вторият вариант на 4-дневния метод за отслабване е следното меню:

• Закуска. Овесени ядки или мюсли, сандвич, варено пиле (100 г), парче сирене, неподсладен чай или кафе.
• Обяд. Зеленчукова салата, варено пилешко филе (риба или говеждо), елда (ориз), пресен сок или неподсладен чай.
• Вечеря. Кекс с трици, нискомаслена извара, чай без захар.

След строга диета за отслабване не трябва веднага да се връщате към нормалния си хранителен режим. Това трябва да става постепенно.

Нисковъглехидратна диета

При тази техника за отслабване количеството на въглехидратите в диетата се ограничава. Позволете 60 г въглехидрати всеки път. Предпочитат се храни, съдържащи бавни въглехидрати. Те включват: бобови култури, каши (с изключение на грис), твърда паста, пълнозърнест хляб, плодове, горски плодове, зеленчуци и гъби.

Диетата напълно ограничава сладкишите: сладкиши, бонбони, бисквити, сушени плодове, бонбони, мармалад. Бананите и гроздето са изключени от плодовете.

Нисковъглехидратната диета при жените е особено ефективна. Тя ви позволява да се отървете от 10 килограма допълнително тегло. Това се постига чрез ограничаване на сладкишите. Организмът няма откъде другаде да черпи енергия, затова започва да използва мастните депа.

Менюто на нисковъглехидратната диета за отслабване за една седмица включва:

• Ден 1 - варени пилешки гърди или говеждо месо (200 г), прясно приготвен сок от моркови (400 мл), две чаши зелен чай;
• Ден 2: риба на пара (200 г), грейпфрут, зеленчукова салата (200 г), 2 варени яйца, парче шунка, чаша неподсладено кафе и 2 чаши зелен чай;
• Ден 3 - печено телешко (400 г), зеленчуци (300 г), една чаша телешко отвара от шипка, 1 чаша зелен чай;
• Ден 4 - варено пилешко месо (200 г), 2 варени яйца, зеленчукова салата (200 г), портокал или зелена ябълка, чаша кефир и 2 чаши зелен чай;
• Ден 5 - варена риба (200 г), месен бульон, зеленчуци (200 г), извара (200 г), чаша зелен чай или неподсладено кафе;
• Ден 6 - печено месо (200 г), 2 варени яйца, 400 мл ябълков сок, 2 резена сирене, 2 чаши зелен чай;
• Ден 7 - варено месо или риба (200 г), 2 варени яйца, зеленчукова салата (200 г), парче шунка, 2 чаши зелен чай.

Препоръчва се цялата храна да се разпределя на 5-6 хранения. Постепенно изтегляне от диетата, увеличаване на количеството въглехидрати в диетата.

Заключение

Най-строгите диети за бързо отслабване могат да ви помогнат да се отървете от излишните килограми. Въпреки че са ефективни, те могат да имат отрицателно въздействие върху организма. Затова трябва да получите съвет от специалист, преди да започнете строги техники за отслабване.