Яйчна диета за 2 седмици: меню, характеристики, противопоказания, резултати и рецензии

Много хора харесват яйчената диета за 2 седмици. Менюто е доста разнообразно, но все пак се основава на сериозно ограничаване на мазнините и въглехидратите. Яйцата са нискокалорични, но много хранителни и здравословни. Въпреки предимствата, тази програма за отслабване има и недостатъци, Ползите от ходенето може да са полезни за вас ефекти. Как да го направим правилно Подхождайте към процеса на отслабване с яйчена диета, за да постигнете добри резултати, вижте тази статия.

Характеристики

Яйчна диета за 2 седмици с меню, което се предлага според тази система за хранене, е трудно да се нарече монодиета. Най-вероятно става въпрос за протеинова диета със значително ограничаване на мазнините и въглехидратите. Някои хора погрешно смятат, че диетата изисква постоянно да се ядат само яйца, но това не е вярно. Системата е добре балансирана.

Приятна изненада за тези, които не са спазвали тази диета досега, е присъствието на цитрусови плодове в менюто, както и на значително количество зеленчуци. Тези продукти са идеални за повишаване на енергията и за отлично психическо и физическо състояние.

Съществува мнение, че диетата с яйца и протеини за 2 седмици работи по-добре с твърдо сварени яйца. Научни изследвания са доказали, че така приготвените яйца се усвояват по-добре от организма и не натоварват черния дроб, за разлика от омлетите и бърканите яйца.

Прегорелите яйца се смятат за отлична диетична храна. Едно яйце съдържа около 80-100 килокалории. Освен това продуктът съдържа ниацин, който е от съществено значение да работи мозъка и образуването на половите хормони.

Яйцата са богати на микроелементи като фосфор, калий, магнезий, желязо и цинк. Те оказват положително въздействие върху растежа коса и нокти. Витамини A, D, E, K и група В помагат за насищането на организма.

интересен факт! Ефективността на яйчената диета не е в ограничаването на калориите, а в специалните химични реакции, които допринасят за намаляване на телесно тегло. Поради това не е желателно да се заменят храните, изброени в програмата за хранене, с.

Позволени храни

Чудесен начин за отслабване е яйчената диета за 2 седмици. Подробното меню включва домати, краставици, зеле, ябълки, круши, портокали, грейпфрути и др. Зеленчуците могат да се консумират сурови, приготвени на салати, варени или печени. По-добре е да се консумират пресни плодове, тъй като те са много полезни, а термичната обработка лишава продуктите от основния им дял витамини и минерали.

Нискомаслените млечни продукти могат да бъдат включени в диетата. За най-добър се смята кефирът със съдържание на мазнини от 1 %. Млечните продукти са богати на калций и имат благоприятно въздействие върху храносмилателната система.

Подробното меню на яйчената диета не включва избягване на месото. Разрешени са малки количества нетлъсто месо: заешко, пилешко, телешко и пуешко. Важно е да приготвяте месото, като го печете в във фурната или варене. Така че като пържене Забранено е използването на олио за готвене, което "насища" храната с допълнителни мазнини и ѝ придава неприятен кафяв ефект.

Контролирайте количеството вода, което пиете през деня. Дневната квота е най-малко два литра. Възможно е да се засили ефектът от отслабването чрез добавяне на лимонов сок към водата. Освен това той има свойството да извежда излишните течности от организма.

Забранени продукти

Яйчена диета за 2 седмици и подробно меню на хранителната система, включващо използването на зеленчуци и плодове. Но има някои ограничения. Докато отслабвате, ще трябва да се откажете от картофите, боба, бананите, гроздето, смокините, фурмите и мангото.

Както всяка друга диета, тази система за хранене напълно изключва употребата на сладкиши, газирани напитки, тестени изделия и паста. Разрешена е само каша от елда. Както беше споменато по-горе, може да се консумира само постно месо. Говеждото и свинското месо са забранени. Освен това тя включва забрана на колбасите.

Яйчна диета за 2 седмици и меню

Отзивите на страдащите от загуба на тегло потвърждават, че тази система за хранене ви помага да свалите между 3 и 7 кг. Освен това диетата има отлични резултати. Можете да забележите, че коремът се е стегнал и момичето има по-голяма увереност в своята привлекателност.

Трябва да сте готови за монотонна закуска. Обикновено се състои от две яйца, половин грейпфрут или портокал и чаша кафе без захар.

Разгледайте менюто на диетата.

Понеделник.

1. Обяд: 2 яйца, един домат и чаша зелен или билков чай.
2. Вечеря: две варени яйца, портокал и зеленчукова салата без масло.

Вторник.

1. Две твърдо сварени яйца и един портокал.
2. Една телешка пържола, изпечена във фурната. Зеленчукова салата без масло.

Сряда.

1. Две твърдо сварени яйца. Купа спанак и чаша неподсладен зелен чай.
2. Две яйца, салата с варени зеленчуци без масло, 100 грама нискомаслена извара.

Четвъртък.

1. Две варени яйца със спанак. Чаша билков чай без захар.
2. Две варени яйца и салата с неварени зеленчуци. 200 грама риба на пара или печена риба с ниско съдържание на мазнини.

Петък.

1. Две твърдо сварени яйца. Една порция спанак. Малка чаша кафе без захар.
2. Две варени яйца. Една салата от варени зеленчуци и риба, печена във фолио. Намажете го с лимонов сок.

Събота.

1. Безсолна плодова салата.
2. Салата от сурови зеленчуци с парче варено пилешко филе. Две варени яйца.

Неделя.

1. 200 грама варени пилешки гърди и домати. Един портокал.
2. Две варени яйца и салата от сурови зеленчуци без масло. Малка чаша кафе, без захар.

Яйчената диета за 2 седмици и подробно меню за дните от 8 до 14 изглежда по следния начин.

Алтернативен

Ако не сте с голямо наднормено тегло, но искате да отслабнете, може да помислите за други възможности. Важни вземете под внимание Това, което диетата с яйца и портокали за 2 седмици не предвижда, и е разумно да се изчисли менюто за 3, 5 или 7 дни. Тази система за хранене ви позволява да свалите между 2 и 4 кг за една седмица. Дневната дажба на диетата е достатъчно проста: 3 варени яйца и 3 портокала, разделени на 6 приема. Въпреки ефективност на диетата, Трябва да се знае, че свалените килограми могат лесно да се върнат.

Не е подходящ за повече от 7 дни. Повечето хора, които са спазвали тази диета, казват, че винаги изпитват желание за храна и че мислите им са заети с храната. Ето защо, преди да вземете решение за такъв експеримент, трябва да помислите внимателно.

Противопоказания и странични ефекти

Липсата на бавни въглехидрати в диетата може да окаже отрицателно въздействие върху благосъстоянието ви. Състоянието може да бъде придружено от силна умора, слабост и замайване при системата за хранене "яйце седмица 2 седмици". Някои жени съобщават за лош дъх при спазването на тази диета. Освен това може да настъпи намаляване на мускулната маса. Ако забележите, че тялото ви започва да губи тонус, трябва да спрете интензивните упражнения за известно време. Предпочитате ходене пеша или туризъм.

Важни! Ако тези симптоми са доста изразени, диетата трябва да се преустанови.

Яйчно-цитрусовата диета за 2 седмици е противопоказана в следните случаи:

1. Ако холестеролът в кръвта Ви е по-висок от нормалното.
2. Генитоуринарни или бъбречни заболявания.
3. Алергични реакции или индивидуална непоносимост към основните диетични продукти.
4. При кърмене и носене на бебето.

Предимства

Подробната диета за яйца е доста разнообразна. За момичетата, които не обичат да спортуват, си струва да се отбележи, че тази система Хранене за отслабване Не изисква упражнения. Вместо това трябва да се избягва ходенето в планината с умерено темпо, вместо да се посещава фитнес зала.

Разгледайте основните ползи от яйчената диета:

1. Без усещане за глад. Факт е, че яйцата са богати на микроелементи и лесно усвоими протеини, които допринасят за чувството на ситост.
2. Витамините А и Е в яйцето имат положителен ефект върху здраве коса и нокти.
3. Високото съдържание на протеини в диетата не води до загуба на еластичността на кожата по време на процеса на бързо отслабване (за разлика от други програми за отслабване).
4. Диетичната система помага за изхвърлянето на излишните течности от организма.
5. Полученият резултат е дълготраен, а рискът от възвръщане на свалените килограми е минимален, но само ако се спазват основните правила правилно хранене след това.
6. Възможно е да сваляте по повече от един килограм на ден.
7. Диетата е лесна за поддържане от психологическа гледна точка, тъй като разнообразното меню спомага за намаляване на разочарованието.

Недостатъци

Не всеки може да хареса диетата с яйца за 2 седмици. Прегледите на момичетата най-често се фокусират върху режима на три хранения, тъй като се смята, че, че храненето на малки порции на всеки 3-4 часа е полезно за отслабване и ускоряване на метаболизма.

Нещо повече, не всяка жена ще бъде щастлива без възможността за малко отстъпление От изготвеното меню. Ако настъпи срив, програмата за хранене трябва да се започне отначало.

Помислете за значителните недостатъци на тази програма за отслабване:

1. Слабост и замайване, както и общ спад в работоспособността.
2. Не е нормално момичетата да се хранят три пъти дневно и може да изпитват глад през деня. Това води до по-висок риск от катастрофа.
3. Яйчената диета за 2 седмици и менюто, което е в основата на диетата, могат да предизвикат стомашно-чревни смущения.

Мнения на лекарите

Съществува мнение, че днес лекарите напълно са променили мнението си за нормата на консумация на яйца. Факт е, че преди това се е смятало, че този продукт има отрицателен ефект върху нивата на холестерола, чието повишаване може да доведе до лоша циркулация в кръвоносните съдове. За разлика от тях се препоръчва жените да консумират около 2 яйца на ден, а мъжете - от 4 до 6.

Яйчният жълтък е богат на лецитин, който е отговорен за правилното функциониране на всички системи на организма. Освен това е установено, че той неутрализира вредното въздействие на холестерола, като не му позволява да се натрупва по стените на кръвоносните съдове. Но е известно, че тази храна има ефект само върху организма на здрав човек. Ако обаче има противопоказания, не бива да поемате риска и да се придържате към програмата за отслабване.

Освен това често чуваме от лекарите, че такава диета е небалансирана, защото намалява мазнините и въглехидратите. Такива ограничения могат да доведат до неправилно функциониране на целия организъм, както и до увреждане на червата, бъбреците и черния дроб.

Както знаем, диетолозите са на общо мнение, че е необходимо да се отслабне чрез подходяща диета и редовни упражнения. А такива програми за отслабване трябва да се предприемат само в редки или изключителни случаи.

Правилният изход

Възможно е да свалите значително количество килограми, като отслабнете с програмата Egg Diet 2 Weeks. Резултатите могат да бъдат драматични, но много зависят от първоначалното телесно тегло, а именно от броя на излишните килограми. Както беше споменато по-рано, загубата на тегло може лесно да се върне, ако не спазвате основните правила:

1. След приключване на диетата не трябва внезапно да намалявате консумацията на сладкиши или храни, които са били забранени по време на диетата.
2. Не е желателно да се ядат големи порции или да се консумира тежка храна.
3. Предпочитайте ястия, приготвени на пара, варени или печени във фурната.
4. Яжте зърнени храни и нискомаслени ферментирали млечни продукти за закуска. Обядът трябва да се състои от месо и зеленчуци. За вечеря продължете с ястия с яйца и зеленчукови салати.
5. Хранете се на равни интервали от време и на малки порции.
6. За десерт изберете плод, леко кисело мляко или мед.
7. Последното хранене трябва да е два часа преди лягане.
8. Консумирайте поне два литра чиста вода на ден.
9. Не пренебрегвайте физическата активност.

Важното е да запомните, че за да сте в отлична форма, трябва да се храните правилно през целия си живот. Този подход не само ще ви помогне да поддържате постигнатите резултати, но и да станете още по-привлекателни.

Отзиви и резултати

Много момичета намират за напълно приемлива диетата с яйца за 2 седмици. Менюто е много разнообразно, че е възможно да.. Откажете се от сладкишите. Разбира се, много жени се отегчават от твърде многото яйца, особено когато те са планирани за всички хранения през деня. Освен това момичетата споменават за лош дъх, който наподобява ацетон. В този случай те се съветват да увеличат количеството вода през деня, тъй като подобна миризма се счита за проява на интоксикация на организма.

Момичетата, които наскоро са родили, свалят около 8 кг с диета. Важно е да се има предвид, че спазването на тази диетична програма е забранено при кърмене. Много жени също така споменават, че е необходимо да се спазват основните правила за прекратяване на диетата, в противен случай съществува риск от връщане на изгубените килограми. Разбира се, малко вероятно е да възстановите цялото си свалено тегло, но може да качите няколко допълнителни килограма, ако се отдадете на сладкиши и тестени изделия.

Повечето момичета са склонни към факта, че желанието да се яде нездравословна храна Никой няма да се изкуши да ги загуби, тъй като няма да иска да изгуби това, което е спечелил. Някои жени използват тази диета редовно, когато спешно трябва да свалят около 4 кг. Тази програма за отслабване често е предпочитана, тъй като е сравнително лесна за понасяне и не влияе отрицателно на благосъстоянието или настроението.

Има момичета, които са забелязали вредното въздействие на диетата върху черния дроб. И това не е първият път, когато са на диета, но редовно се борят с излишъка тегло при И преди да се подложите на диета. Затова, преди да преминете към определена програма за отслабване, трябва да се консултирате с диетолог. Важно е да осъзнаете, че яйчената диета може да не е подходяща за всеки.

Отзивите и резултатите на момичетата са сходни помежду си. През първата седмица могат да се свалят средно до 4 кг, а през втората - не повече от 3 кг.

Съществува 4-седмична версия на диетата с яйца. Заслужава да се отбележи, че тези, които са загубили тегло, твърдят: възможно е да се издържат напълно не повече от 14 дни, тъй като волята да се спазва по-дълга версия на такава програма за отслабване може да не е достатъчна.

Разумно е да се заключи, че яйчената диета за 2 седмици помага на много хора да отслабнат. Прегледите и резултатите на момичетата, които са отслабнали, само потвърждават това. Не забравяйте, че към тази програма за отслабване трябва да се подхожда изключително предпазливо. Добре е да потърсите съвет от диетолог или лекар, преди да започнете програмата, и да организирате няколко пробни дни, за да проверите реакцията на организма си.