Как да спрете да говорите в съня си? Говорене в съня: причините. Рецепти за добър сън през нощта

Човек, който говори в съня си, нарушава почивката на другите. Лунатизмът се счита за разстройство, когато спящият говори и не знае за това. Феноменът не се признава за медицински проблем. Как да спрете да говорите в съня си е обяснено в статията.

Концепцията за

Всеки знае, че достатъчната почивка влияе на продуктивността и работоспособността на човека. Но ако спящият човек многократно крещи думи или звуци, той няма да може да спи добре през нощта. Това се случва и ако някой от семейството говори. Ако се появи този проблем, трябва да разберем защо човекът говори и крещи в съня си.

Интересно е, че учените почти не са идентифицирали разговорите през деня. Говоренето насън през нощта се нарича ходене насън или сомнолентност. Ако няма допълнителни симптоми, те не са опасни сами по себе си.

Какво означава ходене насън? Обикновено това са отделни звуци, думи, изречения и може да се произнасят спокойно или на висок глас. Често след събуждане човек не си спомня за събитията от нощта. Затова той или тя може дори да не знае, че има този проблем. Обикновено се разкрива от партньор или съквартирант.

Говоренето по време на сън може да бъде както след заспиване, така и на сутринта, тъй като речевият център на мозъка може да се активира във всяка фаза. Жените обикновено се сблъскват с проблема в детството, а мъжете - в зряла възраст. Но не е необходимо да се паникьосвате от този проблем, тъй като той не е животозастрашаващ и Здраве.

Какво се казва?

Преди да поставите диагноза, трябва да се уверите, че съквартирантът ви не си въобразява и че разговорът наистина се е състоял. Най-доброто от всички Записвайте случващото се с камера или диктофон. Сомнолокуцията може да се изрази по следните начини:

1. Спящият може да отговаря на въпроси на невидим събеседник, да говори монолог или да изрича отделни фрази, които не са свързани по смисъл. Очите са затворени, поведението е спокойно, дишането е равномерно.
2. Лицето може да изкрещи нещо силно, докато движи краката или ръцете си. Разговорът може да бъде и тих, шепнещ. Ако лицето е много неспокойно, може да е препоръчително да го събудите.
3. Възможно е да се чуват неразбираеми звуци, неразбираеми думи и мяукане.
4. Задайте въпрос на спящия, той може да ви отговори. Но отговорът може да е нелогичен или груб. Не търсете смисъл в казаното и не се обиждайте.
5. Разговорите, проведени през деня, могат да се повторят. Обикновено се среща при лица, които са емоционално нестабилни.
6. Често води монолог. Според изследователите това се дължи на факта, че спящият размишлява върху отдавнашни събития, които по някаква причина все още го тревожат.
7. Човекът говори с някого в съня си. Учените смятат, че почиващият вижда другия човек в съня си.

Причини

Както е установено, има 4 фази или етапи на съня. Първият се смята за бърз, с продължителност около 4 минути, а сънят ще бъде повърхностен и повърхностен. Обикновено това е моментът, в който човек започва да говори, последван от здрав сън. Във фаза 1 могат да се появят кошмари. Тихи разговори, диалози и други тихи шумове могат да се появят по-късно в бавните етапи на съня.

Това явление може да се появи както при възрастни, така и при деца. Защо хората говорят в съня си? Причините за това явление са следните:

1. Постоянен стрес през деня. Стресовата работа, умората и тежките емоционални смущения имат отрицателно въздействие върху нервната система. Речевият център на мозъка го изразява в нечетливи разговори през нощта.
2. Нервната система не е напълно развита. Хората, които са преживели силно емоционални събития, не могат да ги забравят през нощта, което води до сънуване. Обикновено се среща при деца.
3. Тежко умствено натоварване. Проблемът често се среща при ученици, студенти и възрастни, работещи в интелектуалната сфера. Това е отговорът на мозъка на постоянното придобиване на нови знания. Бебетата, които тепърва се учат да говорят, могат да се опитват да произнасят нови думи или звуци.
4. Агресивните хора, които потискат състоянието си през деня, могат да изразят негативните си емоции с обидни думи през нощта. Това се дължи на факта, че дори сдържаните хора изпитват релаксация на тялото по време на сън.
5. Човек говори по време на сън при някои заболявания. Често се свързва с епилепсия и други нарушения на мозъка. сомнолентността може да се прояви на пристъпи и на пристъпи, почти винаги по едно и също време.

сомнолокуцията обикновено се дължи на неизправност на нервната система и често е безвредна. Но понякога причината за нощните разговори е сериозна патология. Това са основните причини, поради които хората говорят насън.

Загриженост

По-долу са изброени случаите, за които трябва да бъдете нащрек:

1. Човекът често се държи неспокойно: крещи, мърда крайници, псува. Обикновено се забелязва, че то е силно изплашено, когато сънува кошмари.
2. Те могат да скърцат със зъби, да се изпотяват, да се зачервяват и да нямат въздух, когато говорят.
3. Човекът не само говори, но и се разхожда из къщата в безсъзнателно състояние.
4. Събуждането на спящия е трудно и той се държи неподходящо, проявявайки агресия.

В много форуми се срещат изрази като "говоря в съня си през нощта". Много хора искат да се отърват от него. Често говоренето събужда човека и може да наруши почивката на другите.

При деца

Въпреки че съмнителността при децата не се счита за опасно състояние, възрастните обикновено се тревожат, когато за първи път чуят неясни думи. Педиатрите смятат, че психиката на бебетата е по-слаба в сравнение с тази на възрастните, така че ходенето насън им позволява да се адаптират по-бързо към външния свят. Стресът или впечатленията от деня могат да бъдат изразени в сънищата.

Ако бебето ви плаче или крещи силно през нощта, това може да означава, че той сънува кошмар или е преживял много стресиращо или неприятно събитие през деня. В този случай детето трябва да бъде събудено и успокоено. А когато нощните смущения се повтарят, трябва да се посети педиатър. Той ще ви посъветва как да се отървете от говоренето в съня си.

Лечение

Обикновено в болницата не се правят изследвания за поставяне на диагноза. Само в редки случаи се прави полисомнография, която разкрива нарушения на съня. Пациентът ще предостави цялата основна информация. Фактът на говорене през нощта не е необходимо да се третира. Терапията се избира, когато сънуването се счита за симптом на сериозно заболяване. Основното разстройство трябва да се лекува, след което човекът ще спре да говори насън.

Тъй като лекарят трябва да предостави възможно най-много информация, трябва да се подготвите. Изисква се:

1. Запишете разговора с камера или диктофон. Продължителността му трябва да е поне 30 секунди. Направете така, че да е по-удобно за най-близкия ви човек.
2. Попитайте родителите дали е имало разговори в детството и на каква възраст.
3. Определете времето за лягане и събуждане, продължителността на съня. Спомнете си дали е имало нощни събуждания.
4. Отбележете всички лекарства, които приемате или сте приемали 2 месеца преди нощните разговори.
5. Разкажете на лекаря за всички дейности, които извършвате вечер. Това може да включва запомняне на храната, която се консумира преди лягане, слушане на музика или гледане на филми. Също така е важно, как се появяват Заспиване - в тишина или под звуци.
6. Лекарят може да се нуждае от информация за важни събития, които са се случили наскоро. Възможно е да става дума за стрес или други негативни влияния, които са повлияли отрицателно на психиката.

Когато се изясни пълната психическа и физическа картина, лекарят ще може да определи причините. Той може да ви посъветва и как да спрете да говорите в съня си.

Какво да направите?

Ако говоренето не е съпроводено с агресия и плашене, можете да се справите сами. Как да спрете да говорите в съня си? Следните съвети могат да ви помогнат:

1. Необходима е максимална релаксация. Това ще допринесе за по-голяма ефективност на останалите. Как да се отпуснете преди лягане? За тази цел можете да пиете билков чай. Разходките на открито или слушането на бавна музика биха помогнали. Вземане на топла вана. За водните процедури се използват етерични масла с релаксиращ ефект - пачули, жасмин, иланг-иланг.
2. Не яжте за вечеря храна, която е твърде тежка за стомаха ви. Трябва да се избягват мазните, пикантните и сладките храни, а вместо тях да се избере нещо по-леко. Зеленчуците и кефирът са чудесни.
3. Не трябва да гледате филми с кърваво или мистично съдържание преди лягане.
4. Уверете се, че стаята е проветрена, преди да си легнете, а ако е топло, оставете прозорец или крило на прозореца отворено през нощта.
5. Най-добре е да не вършите важни неща вечер.
6. Ако се окажете в ситуация, която ви притеснява, анализирайте я и се опитайте да намерите изход. Или забравете за него до следващия ден.

Препоръки

Има и няколко други Ефективни предписания за добър нощен сън, които всеки може да използва, за да се справи с проблема:

1. Да си лягате в определено време. Тялото свиква с необходимия ритъм. Един час преди това включете приглушена светлина, като се ограничите до нощна лампа или телевизор. Не е необходимо да включвате мигащи светлини - те имат възбуждащ ефект върху човека, така че сънят ще бъде добър.
2. Помещението трябва да се изпълни с аромати на анасон, бергамот, бор, градински чай. Можете да използвате аромалампа или капка от нея във вряща вода за 15-20 минути. Тя осигурява добра почивка през нощта.
3. Четенето, решаването на пъзели или играта на шах са полезни. Осъзнатостта улеснява заспиването.
4. За предпочитане е дрехите да са трикотажни или от памук, за да не се дразнят и притискат.
5. Не е добра идея да си лягате гладни, но и не прекалявайте. Един час преди лягане може да се хапне банан, филийка хляб, сирене, кашкавал или да се пие мляко.

Поддържайте стаята си подредена. Ако липсва свеж въздух, неприятни миризми или прах, не е възможно да се спи добре в тази среда. Затова е необходимо да почистите, да премахнете всички ненужни неща. Това е с цел подобряване на душевното ви състояние и спокоен сън през нощта.

Оставете нещата за утре. Не за да преразказвате целия ден, да анализирате неуспехите и проблемите. Може да доведе до безсъние и други нарушения на съня. С нова енергия всички трудности няма да изглеждат толкова трудни, колкото са били вечерта.

Смеси от мед

Медът е отлично средство за сън и се използва за създаване на различни смеси, които имат положителен ефект върху. Млякото с лъжица мед преди лягане е класика. Но други рецепти също са подходящи:

1. Смесете мед в равни количества с друг компонент - орехи, кефир, минерална вода, лимон.
2. Възможна е и комбинация от двете. Използва се смес от мед, лимон и ядки. Той има не само седативен ефект, но и подобрява функциите на сърцето и съдовете.

Редовната употреба на такива смеси възстановява съня, успокоява. Лицето ще спи спокойно и следователно ще има по-малък риск от кошмари и говорене през нощта.

Билкови препарати

Следните рецепти са най-добрите:

1. Мелиса (1 с.л. л.), изсипан във вряща вода (200 ml). Инфузия в продължение на 30 минути. Инфузията се приема 4 пъти дневно по 2 супени лъжици. л. преди хранене.
2. Цветове от лайка (1 с.л. л.Залейте с вряла вода (200 ml) и запарете за половин час. тази смес трябва да се приема преди хранене по 1/3 чаша.
3. Валериана, седативни билки и хмел имат положителен ефект. Той възстановява нервна система, Помага да се успокоите и да заспите добре през нощта.

Бани

Топлата вана е от съществено значение за добрия сън през нощта. Температурата му не трябва да надвишава 38 градуса. Няколко капки масло - лайка, мента, лавандула - могат да се добавят към водата. Не използвайте само цитрусови плодове, тъй като те имат възстановяващо действие. Процедурата отнема не повече от 20 минути. След това можете да си легнете.

Заключение

Причините за говорене насън не са много. Просто трябва да откриете проблема и да нормализирате начина си на живот, след което ще можете да бъдете спокойни. Представените в тази статия идеи за това как да спрете да говорите насън ще ви помогнат бързо да се отървете от проблема.