Създаване на настроение за добър ден: начини да

Понякога няма настроение за добър ден и дори най-простите неща изглеждат трудни за постигане. Работата е отвратителна, а когато денят свърши, е невероятно облекчение.

Въпреки че дните, изпълнени с неуспехи, са неизбежни, правилната нагласа още от сутринта помага да се постигне състояние на духа, в което справянето с ежедневните (и не само) предизвикателства е много по-лесно. Полза от начините, Как да се настроите в добър ден има много.

Станете рано

Хората, които не са така наречените скакалци, очевидно не са доволни от този метод. Въпреки че много изследвания не могат да излъжат. Те ясно показват, че хората, които се събуждат рано сутрин, са много по-активни през останалата част от деня.

Не е чудно, че най-известните предприемачи в света стават рано сутрин. Съоснователят на Twitter Джак Дорси става в 5:30 сутринта, за да медитира и да потича. И директорът "Starbucks" Хауърд Шулц става още един час по-рано, отива в фитнес зала и отива на работа в шест сутринта.

Естествено, не само предприемачите правят това, защото добрата сутрешна нагласа (добрият ден е добър ден, ако го започнете правилно) ви помага да свършите повече неща.

А ако имате навика да оставяте будилника настрана за още няколко минути сутрин, можете да поставите телефона с будилника в другия край на стаята, след което така или иначе ще трябва да станете от леглото, само за да го изключите.

Добра закуска

Никога не трябва да пропускате закуската. Той понижава нивото на хормона на стреса (кортизол) и ви дава енергия до края на деня или поне до обяд.

Закуската е може би най-важното хранене за деня, тъй като влияе както на физическото ви представяне през деня, така и на подготовката ви за добър ден. Ако сутрешното хранене е здравословно и питателно, то ще помогне да намалите апетита си през целия ден и съответно приема на калории.

Храненето сутрин също оказва голямо влияние върху умствената дейност и концентрацията, тъй като пропускането на закуската или леката закуска сутрин ще ви попречат да се концентрирате правилно. Голяма вероятност да прекаляват с нездравословни закуски през работно време.

Фази на съня

Всеки знае, че има така наречените фази на съня. Но как точно те могат да помогнат за доброто настроение на жените и мъжете??

След това настъпва фазата на REM съня, която трае най-много петнадесет минути. Човекът е напълно неподвижен, а очите му извършват хаотични движения. През тази фаза човек сънува най-ярките си сънища и ако се събуди, е по-вероятно да си спомни съня в детайли.

Кога да се събудим?

Ако събудите човек, докато е във фаза на бавно вълнообразен сън, той ще бъде малко летаргичен за известно време и ще бъде разсеян. Това не е най-добрият начин да създадете настроение за добър ден.

За разлика от това фазата на REM съня се счита за най-доброто време за събуждане. И за да се изчисли в колко часа е най-добре Ако искате да настроите будилник, има различни калкулатори за фазите на съня. Важно е да не забравяме, че заспиваме в момента, в който си легнем и затворим очи. Обикновено влизането в царството на Морфей отнема около четиридесет минути. Това също е добре да се има предвид, когато настройвате будилник.

Упражнение

Редовното обучение може да има много положителни ефекти. Спортът може да ви помогне да свалите излишните килограми, както и да контролирате теглото си, да се борите с неразположението и настроението, тъй като упражненията стимулират всички видове химични процеси в мозъка.

Човек, който спортува, обикновено е изпълнен с енергия и самочувствие. Качеството на съня също се подобрява. Сутрешните упражнения могат да помогнат за доброто настроение за деня и за по-доброто съсредоточаване по време на работа или други дейности.

Но ако цените сутрешните си часове, можете да правите упражнения по всяко време. Така или иначе, това ще ви помогне да се чувствате по-добре, да спите по-добре и да увеличите самочувствие. Освен това на пазара вече има много приспособления, които могат да ви помогнат да оптимизирате тренировката си и да я направите по-ефективна.