Как да се възстановим след депресия, бурно парти и раздяла с любимия човек: работещи начини

Как да се възстановите, когато сте напълно разстроени, работата ви не ви удовлетворява и ви е писнало от нея, и дори сте скъсали с партньора си? Всеки от нас си задава този въпрос от време на време. Съвременният ритъм на живот изисква останете фокусирани и активни, което невинаги е възможно под натиска на житейските обстоятелства. Как да се възстановим бързо и без титанични усилия отвън, обсъждаме по-нататък.

Да се съсредоточите върху положителните страни

Да подобрите работата си психологическо състояние, Първо, трябва да разберете защо сте стресирани и депресирани. Това състояние настъпва, когато човек осъзнае, че не е в състояние да се справи с дадена ситуация, независимо дали става въпрос за работа или лични отношения. Един от ефективните начини за преодоляване на стреса е да се съсредоточите върху положителните страни на ситуацията. Опитайте се да се успокоите, вземете лист хартия и химикал и запишете следните точки:

• как се чувствам в момента;
• ситуацията, която ме притеснява;
• Защо се чувствам тревожен, какъв вътрешен проблем ме кара да се тревожа;
• какво мога да направя, за да подобря положението си;
• Какво ще стане, ако оставя всичко зад себе си както е.

Отговорите на всяка от тези точки ще ви помогнат да изясните ситуацията, да загърбите негативните емоции, да се съсредоточите върху намирането на изход и да се мотивирате да предприемете конкретни стъпки. Ако желаете, можете да добавите допълнителни точки към списъка.

Преобразяване

Смяната на образа - ефективен начин за преодоляване на стреса. Направете нещо специално за себе си: боядисайте косата си в необичаен цвят или експериментирайте с различна прическа. Купете си красива рокля, пола или онези високи токчета, които отдавна искате. Купете нещо хубаво за интериора, а не само гардероб снимка или Красиви аксесоари, които допринасят за уникалността на стаята.

Психологическа котва

Психологическата котва ви кара да се чувствате по-добре за кратко време. Отвлечете вниманието си от негативна ситуация, представете се в положителна светлина. Ако е трудно да го направите, носете в чантата си предмет, свързан с нещо приятно. Съсредоточете се върху усещането, ще се почувствате по-добре.

Breathe

Всеки е запознат с поговорката "Дишайте по-равномерно", и това е много вярно. Плавното, спокойно дишане наистина успокоява емоциите и мислите ви. Вслушвайте се в дишането си. Седнете, поемете дълбоко въздух и го изпуснете бавно. Това ще ви помогне да се възстановите за няколко минути.

Споделете питие с приятел

Ако искате да се възстановите от лоша ситуация, не си седете вкъщи. Отидете на разходка до дома на приятел или се срещнете с приятели. Топлият, задушевен разговор с приятелите ви може да освободи напрежението, да ви даде възможност да изпитате положителни чувства и е най-добрият начин да се преборите с лошото настроение.

Как да се оправим след шумно парти с приятели

Ето някои ефективни начини за възстановяване след пиянство:

1. Ако можете, поспивайте добре, вземете душ и пийте вода, ако ви се гади.
2. Пийте много течности, може да са хапки, зелен чай, прясно изцеден сок. Извеждайте с течност токсините от организма. Избягвайте кафето, тъй като то засилва отровния ефект. Квасът е и добро средство за лечение на махмурлук.
3. Друг начин да се възстановите след махмурлук е да хапнете протеинова закуска - яйца, риба или протеинови салати.
4. Алкохолиците знаят, че саламурата най-доброто средство за защита средства за защита от махмурлук. При борбата с алкохола тялото губи електролити - калий, магнезий и натрий. Саламурата и киселите краставички компенсират това; могат да се използват лекарства, например, "Panangin".
5. Чай от шипка, захаросани боровинки, диня или пъпеш от хладилника ви карат да се чувствате по-добре.
6. Не пушете три-четири часа след събуждане. В случай на силен глад пийте вода или зелен чай, вземете контрастен душ.
7. Не се чувствайте превъзбудени. След като попадне в черния дроб, алкохолът се разделя на два компонента: етанол и метанол. Първоначално черният дроб отделя етанол, така че състоянието се подобрява, но след метанол състоянието се влошава.

Стрес на работното място

Повечето повреди се дължат на работа. Постоянно напрежение от работата, с недовършени задачи, доклади, бързи задачи и спешни проекти, което създава голям психологически натиск. За да се отървете от това, запишете всички провиснали зони. Запишете кои неща трябва да се направят спешно, кои могат да почакат и кои изобщо не са важни. Разделете трудната задача на прости задачи и изчислете времето, което сте готови да й посветите ежедневно. За да избегнете съпротивата на организма, правете всичко постепенно, но всеки ден.

Живот след раздяла с любимия човек

Раздялата винаги е свързана с болка и негативни емоции, но има няколко начина, как да се примирим с раздялата. Първо, осъзнайте, че раздялата невинаги е краят на една връзка. Любимият ви може да се върне, но е необходимо време, за да преосмислите връзката си и да разберете, как да се развиват тяхното настъпване. Умряла е не връзката, а старата ѝ форма, може би скоро ситуацията ще се промени към по-добро.

Ако човекът, когото обичате, си е отишъл завинаги, това означава, че предстои нова романтика, много положителни емоции, влюбване и радост. Признайте, че връзката ви е имала и добра, и лоша страна, че е започнал нов етап от живота ви. Имате време за себе си. Помислете какво искате да правите, къде искате да отидете, може би винаги сте искали да се занимавате със спорт - сега е най-подходящото време за това. Станете по-добре за Не се вкопчвайте смъртоносно в партньора си, а си дайте право на щастлив, свободен живот.

Не самота, а свобода

Преразгледайте отношението си към себе си. Не обстоятелствата ви пречат да изпитвате радост и щастие, а вашата реакция към тях. Не сте сами, свободни сте и това, че нямате партньор, не означава, че никой не ви харесва или не ви иска. Не сте се разделили, защото сте лоши, а защото човекът просто не е подходящ за вас. Често търсим в другия остров на топлина и спокойствие, но не е задължително това да е така. Способността да контролирате ситуацията и собствените си емоции, да се забавлявате със себе си, да се фокусирате върху вътрешния си свят, вътрешната си пълнота ще премахне болезнените привързаности. Можете да изпитвате положителни емоции, когато пожелаете и колкото време пожелаете, без да прибягвате до сладкиши или алкохол.

В тази статия са описани някои методи за справяне със ситуацията. Всеки човек се справя със стреса по различен начин. На някои хора помагат хубава книга, гореща вана или силна музика. Някои хора пазаруват и се отървават от всички стари и ненужни вещи, поръчват си любим сладкиш и сладък чай в кафене. Най-важното е да се заредите с радостни емоции и да вярвате в най-доброто.