Как да спрем да се тревожим за всичко?

Как да спрем да се вманиачаваме, когато в съвременния свят има толкова много дразнители? Работата ви е скучна, родителите ви не ви разбират, любимият човек е в същото положение или се случва някоя друга глупост. Как да не се изнервяте?? Но щом четете тази статия, значи сте на прав път. Без осъзнаване на проблема си не можете да го решите. Първо трябва да разберете защо се притеснявате.

Естеството на страха

Изнервяме се поради страх да не загубим или да не получим това, което искаме. Страхът се появява, когато човек си представя неблагоприятен изход от дадена ситуация. Най-често все още нищо не се е случило, а ние вече се страхуваме. Звучи глупаво, но така работи мозъкът ни. Постоянните страхове предизвикват тревожност, а тревожността - стрес. Последното води до редица последствия:

• Понижен имунитет и заболявания.
• Несигурност.
• Психологически заболявания.
• Проблеми с другите.

Имате ли нужда от него?? Разбира се, че не. Следователно ще трябва да положим усилия, за да подобрим качеството на техния живот. Осъзнайте последствията, преди да се разтревожите за каквото и да било, и ще ви бъде по-лесно да спрете и да се самоограничите.

Причини за тревожност

Нека да изберем основните ситуации, които ни предпазват от тъга и безпокойство. Не всичко може да бъде обхванато, но можете да направите аналогия за вашия случай.

Затова често се тревожим:

1. Самооценка. Недобре направена коса, счупен нокът, мазнини, натрупани на неправилно място.
2. Други хора. Те не ни разбират, ние не ги разбираме, как биха могли да го направят, защо им харесва и т.н. д.
3. Самореализация. Исках най-доброто, но не се получи така. Досаден.
4. Околна среда. Вали дъжд, асансьорът е повреден, трамваят блокира пътя, така че закъснявате, мокри сте и сте много уморени.
5. Връзка. Как да спрем да се вманиачаваме в дадена връзка е отделна тема, но ще разгледаме основните моменти.

Външен вид

В социалните мрежи и по телевизията виждаме много красиви хора и искаме да приличаме на тях. Често обаче зад снимката Красиви момичета струва си качествен грим и фотомонтаж, докато в реалния живот тя има много обикновен външен вид, маникюр и пресилена коса. Разбира се, винаги има и по-красиви хора, но има и такива, чийто външен вид отстъпва на вашия. Затова, колкото и клиширано да звучи, не се сравнявайте с другите.

Другите хора са също толкова егоцентрични, колкото и вие. Ако се подстрижете с няколко допълнителни сантиметра при фризьора, никой няма да забележи, а ако забележи, почти веднага ще забрави за това. Никой не е съвършен, така че е време да спрем да се вманиачаваме по нищо. Много по-важно е да имате хармоничен цялостен имидж: подходящо подбрани дрехи, чисти обувки и освежаващ грим.

Освен това външният вид не е дълготраен актив. Сутрин всички сме по-малко привлекателни, а времето не щади никого. Открийте силните си страни и се съсредоточете върху тях.

Взаимоотношения с хората

Може да е много трудно да разберете другия човек. Факт е, че мозъкът на различните хора може да се различава значително по обем и брой на областите, отговорни за определени процеси. Това означава, че събеседникът ви може да възприеме информацията по съвсем различен начин. Дори да чуете една и съща фраза, може да си направите съвсем различни изводи.

Въпреки това уважението е важно за всички. Опитайте се да влезете в положението на човека, когато той споделя своите мисли и притеснения. Слушайте внимателно, дори да ви дразни. Със сигурност ще видите възвръщаемост. Просто направете този експеримент: преместете фокуса си от себе си върху някого. Не можеш да започнеш отново да го обсебваш.

Самореализация

Не винаги нещата в работата или в училище вървят гладко, не всичко се получава от първия път. В такава ситуация си струва да си припомните, че колкото повече опитвате, толкова по-голям е шансът за успех. Често в живота се случва така, че печели трудолюбивият, а не най-талантливият човек. Изготвяне на план за действие. Когато възникне дразнеща ситуация, погледнете към плана си. Това ще ви напомни за това, за което сте започнали. Планът трябва да съдържа:

1. Стратегически (дългосрочни) цели - какво искате да постигнете. Станете лидер, например.
2. Тактически (краткосрочни) цели - как ще постигнете стратегическите цели. Например, за да изпълните план за продажби за две години, за да поискате повишение и т.н. д.
3. Резервни варианти, когато тактическите цели не дават резултат. Пример: Отидете при конкурент, ако не сте повишени.

Винаги трябва да имате възможност да се оттеглите, тогава ще има по-малко причини да се притеснявате. Планът е идеалният отговор на въпроса как да спрем да се вманиачаваме.

Околна среда

Това е вероятно най-неконтролируемият аспект от живота ви. Не можеш да накараш дъжда да спре, не можеш да накараш трафика да изчезне или времето да се върне назад. Така че единственият и най-сигурен вариант е да вкарате гол.

Когато се случи нещо неочаквано, издишайте и помнете, че това не е завинаги. Освен това, ако днес нещата не вървят добре, скоро ще се случи нещо добро. Това е един от законите на статистиката - търсенето на средното. Това означава, че отрицателното отклонение задължително трябва да бъде заменено с положително, за да се възстанови балансът.

Никога не се разстройвайте за случайно загубени или повредени пари и вещи. Винаги ще печелите повече, а и това е повод да си купите нещо по-привлекателно.

Отношения с партньора ви

В този случай ще говорим за здравословен Здрава връзка, в която и двамата поемат отговорност за действията си. Тук трябва да разберете, че щом човекът е с вас, той вече ви е избрал. С други думи, вие сте добра за него и той се интересува от вас. Запомнете това е като Винаги помнете тази аксиома в моменти на слабост.

По въпроса как да спрем да се изнервяме във връзката си, можем да посочим следните моменти

• Всички са в лошо настроение. Не винаги вие сте причината за това. Не го насилвайте повече. Просто се занимавайте с работата си.
• Помолете половинката си да ви каже направо всичко, което го притеснява във връзката. Опитайте се да ♪ fix it ♪, ♪ когато ти кажат, че ♪.
• Когато сте в лошо настроение, кажете на половинката си веднага, за да избегнете недоразумения.
• Поставете се отново на мястото на другия човек и се опитайте да разберете чувствата му.
• Не забравяйте да си намерите хоби или приятна дейност, за да имате за какво да мислите освен за партньора си.

Предвиждане на проблема

Предприемането на превантивни мерки винаги е по-лесно, докато преодоляването на себе си, след като процесът е започнал, е трудно. Всичко, което изглежда незначително на общия фон на неуспехите.

Дръжте под око вашите Нервна система. Въведете следната рутина:

• Почивайте редовно. Умореният човек е гневен човек. Позволете си да правите нещо, което ви доставя удоволствие, поне 15 минути всеки ден.
• Отървете се от напрежението. Вземете вана с ароматно масло, пийте чай от мента или помолете съседа си да ви направи малък масаж.
• Фокус на вниманието. Придобийте навика да правите нещо друго, когато ви споходят лоши мисли. Например, за да спрете да се вманиачавате, започнете да правите 10 клека или лицеви опори. Това ще бъде полезно за тялото и мозъка ви: мускулите ви ще станат по-силни, а ендорфините ще подобрят настроението ви.
• Етикетът на радостта. Направете си видима рисунка на ръката, направете си татуировка, купете си бижута. Поставете си за цел да спрете да се тревожите за нищо, когато погледнете марката си.
• Информираност. Похвалете се, когато успеете. Не критикувайте, но забележете, когато се провалите.
• Просто човек. Позволете си да бъдете несъвършени. Всички сме такива, разберете го и го приемете.

От време на време препрочитайте информацията, която е полезна и вдъхновяваща за вас. Работете върху себе си. Ще получите.