Субдепресията е... Признаци, лечение, причини за появата му

Обикновено човек, който страда от лека депресия, субдепресия, дори не знае за това. От няколко години той страда от лошо настроение, приема всичко в по-мрачна светлина и не се радва на неща, които преди са го радвали. Това е субдепресия, известна още като психастения, дистимия.

Разлики

Това разстройство се проявява в конкретно състояние, което не отговаря на критериите за диагноза по МКБ-10 "голяма депресия". Обикновено има малко признаци и няма нарушение на социалното функциониране.

В зависимост от симптомите субдепресията може да се класифицира като реактивна или невротична. Въпреки това няма много отличителни признаци. При поставянето на диагнозата се вземат предвид лошото настроение в продължение на поне 14 дни и всеки 2 от 9-те критерия за депресия. При диагностицирането на разстройството широко се използва и скалата за понижаване на настроението Subdepression B. Zunga. Скалата за леки, умерени или тежки разстройства на настроението Dysthymia се използва за диагностициране на.

Как да идентифицирате?

Състоянието обикновено е трудно за диагностициране. Промените в апетита, съня и енергийните нива могат да засегнат всеки. Всеки изпитва тревожност, нерешителност, съмнения в себе си и вина при различни житейски обстоятелства.

Но ако това съпътства човек в продължение на поне две години, това вече е причина за диагностициране на депресия, субдепресия. Основната проява на болестта е нейната хронична форма, когато през целия период човек не вижда причина да изпитва радост от живота.

Причини

Обмисляне на, какво представлява - При склонност към сезонна тъга лечението трябва да се проведе след установяване на причините за състоянието. По правило основната причина е психологически травмираща ситуация. Психическа травма от ранна възраст и нелекувана. Хората със склонност към сезонна тъга са по-склонни да страдат от това разстройство. Става дума за недостиг на серотонин. Когато той липсва, справянето със стреса става по-трудно.

Втората причина за субдепресия е наследствен фактор. В случаите, когато предците са страдали от него, човекът е склонен към депресии. Излагането на стрес започва да предизвиква симптоми.

Друга причина за субдепресия е неправилното родителство. Ако пациентът е претърпял голям дискомфорт в ранните си години, не е изненадващо, че ще развие психично заболяване. Когато дете не е получил достатъчно любов, възпитан е твърде строго, не е насърчаван да бъде в добро настроение, смятан е за лекомислен, той със сигурност ще се сблъска с подобна диагноза.

Степента на опасност

Заболяването е още по-опасно, тъй като хората са склонни да подценяват както леката, така и тежката степен на понижено настроение при субдепресията. Някои хора, напротив, възхваляват подобни прояви като доказателство за тяхната избираемост. Понякога хората се възприемат като трагични герои.

Според психиатричната практика подценяването на такива условия е опасно. В случаите, когато пациентът не предприеме специални мерки, за да се отърве от субдепресията, това води до развитие на депресия.

Начини за справяне със субдепресията

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че хората около тях ви карат да мислите за себе си, дори и да не са интересни за човека. Дистимното разстройство често се развива при хора, които са заобиколени от песимисти. В такава среда се налагат негласни правила - да не се отличаваш, да живееш като всички останали, да се оплакваш. Поради тази причина си заслужава да извършите одит на социалната си мрежа. Струва си да се отървете от ботаниците, неудачниците и агресивните личности. Когато такива хора са ви близки, трябва да развиете толерантност към думите им.

Безполезните и болезнени връзки трябва да бъдат изоставени.

Вторият начин да се справите със субдепресията е да премахнете необходимостта да правите всичко перфектно. Когато човек се превърне в работохолик, занимавайки се с неща, които не го интересуват, без да забелязва нищо около себе си, един ден ще се умори. Ако дълго време се лишава от положителни емоции и удоволствия, душата му е в хаос. Най-добре е да прегледате хобитата си, начина си на живот. Депресията може да е бунт срещу грешните приоритети, срещу грешния път.

Струва си също така да съставите списък с приоритети и да се запитате какво искате повече. Препоръчително е да си поставите цели за годината, като е добре те да не са свързани с материални ценности. купуването на кола, мебели или допълнителен доход е важно за самоутвърждаването, но не и за щастието и здраве. По-добре е да определите по-важни цели. Например, физическите или духовно самоусъвършенстване, по-добър личен живот.

Той също така помага за пълноценно общуване при реактивна субдепресия. Лицето може да поиска да разгледа отношенията си с другите и да прецени какво преобладава (мрънкане, молба за помощ или взаимно разбиране, алтруизъм). Ако е налице разминаване, най-добър За да постигнете хармония в тази сфера. Лицето не трябва да бъде източник или получател на негативна информация. Правилната комбинация от събеседници е от съществено значение.

Не е рядкост човек да изпитва вътрешна празнота, когато е решил трудна задача в живота си. Първоначално се радва на резултатите, но след това започва да почива на лаврите си. И тогава светлите емоции често се заменят с отрицателни. Поради тази причина е необходимо от време на време да запалваме душата си с огън. Например, да се вдъхновявате от нови цели, да се виждате със стари приятели, да излизате сред природата.

Съвети от лекари

Леката депресия обикновено се лекува в психотерапевтични сесии. Лекар обяснява как да се научим да контролираме емоциите си. Размишлявайки дали в този случай се нуждаят от антидепресанти, експертите не са съгласни с един отговор. Мнозина са предпазливи, защото винаги съществува риск от развиване на зависимост към такива към лекарства. И това е правилното отношение: по-добре е да се реши проблемът, отколкото да се опитваме да го притъпим с лекарства в случай на субдепресия.

Когато ще използвате лекарства, задължително потърсете професионална помощ. Важно е да посещавате редовно лекар. Алтернативни методи - електроконвулсивна терапия, терапия с новокаин. Уверете се, че диетата ви е балансирана и че имате достатъчно положителни емоции в начина си на живот.

Знаци

Често субдепресията е свързана с това, че човек губи чувството си за ориентация. Ключовите цели в живота може да са изчезнали, а нови все още да не са се появили. Тогава настъпва песимизъм и жизнеността на живота намалява. Той осъзнава, че нещо не е наред с него. Той не е уморен от живота, но явно му липсват положителни емоции.

Субдепресията се различава от напълно развитата си форма по това, че човекът остава активен. Работи, върши нещата както преди, но без ентусиазъм, без вкус към живота.

Рисковата група се състои от интелектуално здрави хора, които имат постижения в живота, но се сблъскват с препятствие. Те не могат да го преодолеят, не могат да го заобиколят.

В такива случаи нито един списък с приятни неща, които са карали човек да се чувства добре, вече не работи. Така човекът може да има престижна работа, семейство, материално благополучие. Той трябва да е щастлив. Но точно при тези хора, на върха на тяхното развитие, възниква проблемът, че вече нищо не е забавно. Някои хора свикват с това състояние, тъй като човешката психика се адаптира към всичко. Започва да си мисли, че това е животът на възрастните и че само децата са щастливи.

Поведение

при субдепресия обикновено не се появяват суицидни мисли. Човекът е адекватен, но съвсем безразличен към живота. Човекът може да преследва силни емоции, да се занимава с екстремни спортове. Той се рови много в миналото, оправдавайки собствените си грешки. Може да изпитва силно желание да се оплаква. В този случай оплакването ще бъде просто извинение; той няма да обсъди изход от ситуацията. Резултатът е омагьосан кръг, в който се повтаря едно и също нещо. Той не се подобрява.

"Фалшиви приятели"

Някои неща в случай на субдепресия ще се окажат "с фалшиви приятели". Те включват лекарства. Въпреки че временно облекчават състоянието, проблемът не изчезва. И те трябва да бъдат избрани от професионалист.

Алкохолът може да влоши състоянието на човека. Рискува да започне да пиянства, да загуби работата си и семейството си.

По-добре е да правите секс. Но в случаите, когато субдепресията е била провокирана от сексуални проблеми, ефектът ще бъде обратен. Често, в опит да излекува душата си, човек започва да се потапя в плътски удоволствия, последвани от конфликти и разрушаване на семейството.

Въпреки че човекът се намира в определено състояние, страдайки от лошо настроение, той не се оттегля напълно от живота, когато е субдепресиран. Той е в състояние да разбере какво се случва с него и да намери изход от ситуацията. Самата субдепресия не е психично заболяване. Но ако се пренебрегва дълго време, може да се развие усложнение.