Как да обичаме себе си като жена, как да подобрим самочувствието и увереността си, как да бъдем себе си: съвети на психолога

Любовта на жената към себе си се изразява преди всичко в удоволствието ѝ да бъде себе си, да усеща своята уникалност и силата, която идва отвътре топла енергия. Жените, които обичат себе си, са като слънцето, което затопля всичко, върху което падат лъчите му. Но как да обичате себе си като жена, не само като съпруга, майка, добра работничка? Колко съвместимо е всичко това?

Да обичаш себе си - как е това?

Според психолога Н. Козлова, само грижата за себе си, извършвана с радост, разгръща вътрешната светлина на жената и я прави привлекателна и желана. Достойната самооценка и желанието да се наслаждаваме на живота не бива да се бъркат с егоизма. Сравнявайки едно състояние с друго, егоистичните амбиции на човека могат да се изразят с думите: "Всичко ми се полага, защото съм по-добър", а самоуважаващите се - с думите: "Аз съм прекрасен и уникален, точно като всички останали.

Какво друго отличава една жена с здравословен положителна нагласа от егоист или човек, който е твърде критичен към себе си:

• Тя върши всяка работа с душа, действията ѝ са лишени от автоматизъм (напълно съзнателни);
• тя не се стреми да прави щастието си шумно
• тя е алтруистична, но без компромис за собствените си интереси;
• тя не поема непосилни задачи;
• цени времето си и познава принципите на разумното делегиране.

Да носиш себе си в света като рядко произведение на изкуството, да уважаваш уникалните си качества и да цениш индивидуалността си - това означава човек да обича себе си. Но как да обичаме себе си като жена?

Причини за ниско самочувствие при жените

Момичето започва да се оценява от гледна точка на "аз съм като всички останали" преди началото на пубертета. Но ако в детството критериите за този мач са примитивни: "Кой ме обича и доброто", тийнейджърите имат различни стандарти. Момичето вече гледа на себе си от гледната точка на "всички останали" и определя отношението си към хората от гледна точка на собственото си поведение.

Ако са извършени антиморални постъпки или такива, които семейството смята за морални, младежът е склонен да съди себе си "за греховете си", придавайки им преувеличено значение. Това води до самоотхвърляне, остро отхвърляне на "тъмната" страна на момичето или, още по-лошо, до подсъзнателно убеждение, че то "не заслужава по-добро". При липса на без психологически контакт и помощ от страна на майката това отношение може да се превърне в житейска нагласа и в хронична самоомраза.

Втората причина, която пречи на жената да бъде себе си, започва още в ранна възраст, когато добронамерени родители започват да казват на момичето какво трябва да бъде да бъде и какво не трябва да. Правото на детето на индивидуални черти се отнема чрез манипулиране на любовта му към родителите. Овладяването на лицемерието е представено на момичето като средство да бъде търсено и удобно за околните. След като научи добре тази наука, тийнейджърът също получава редица ползи, а носенето на маски става обичайно и удобно.

Чудесата на маскировката или как да избягате от себе си

Когато жената е недоволна от живота си, тя се стреми да промени външните условия на основните фактори за нейното недоволство, докато би трябвало първо да разбере произхода на всеки един от тези фактори. Невнимателният (мързелив, агресивен) съпруг, проблемната работа, лошата приятелка остават в миналото, а това, което идва вместо тях, изглежда по-поносимо и приемливо. Но скоро ситуацията изненадващо се връща. Защо се случва това??

Факт е, че коригирайки външните обстоятелства на ежедневието си, жената забравя, че онези черти от характера и мирогледа ѝ, които вече веднъж са привлекли негативни събития в живота ѝ, не са изчезнали никъде. И както отстраняването на острите симптоми не лекува болестта, а само я прави по-малко забележима, така и промяната на средата само временно ще донесе облекчение, създавайки илюзията за благополучие. В края на краищата, ако една жена не се научи да обича себе си, новият съпруг няма да я уважава толкова, колкото стария, а интересната работа скоро ще се превърне в досадно задължение.

Трябва да се разбере, че хармонията, много важен компонент на цялостната самодостатъчна личност, не се формира около човека под формата на аура, която магически променя всичко наоколо. Това добре дошло равновесие, което се превръща във външна красота, спокойствие и в резултат на това - магнит за положителни събития и добри хора, идва от душевното спокойствие на жената, нейното себеприемане и любов към себе си.

Смущаващи симптоми на неприязън

Какво е проявлението на любовта към себе си? По-долу са представени 10 точки, които подчертават ключовите моменти на липсата на самочувствие у жената:

• Невъзможност да приемате комплименти, смущение и опити да "понижите" чуждото възхищение;
• да се лишаваш от малки радости с аргумента, че "другите имат по-голяма нужда";
• Всеки път, когато се погледнат в огледалото, намират недостатъци в себе си (лоша кожа, сива коса);
• отричане на постиженията, омаловажаване на добродетелите;
• да се срамуваш, ако си позволиш нещо "допълнително" (десерт, нова чанта, маникюр), и да си обещаеш, че "това няма да се повтори";
• прекомерна тревожност за мнението на другите хора, преценка;
• "да се задържиш с месеци или дори години в негативните аспекти на живота - чужда смърт, провален романс, обиди
• страх от проява на външна индивидуалност в облеклото или поведението;
• страх да промениш нещо в живота си - да получиш висок пост, да отидеш в непозната страна, да получиш ново образование;
• Напрежение в компанията на непознати хора или колеги на по-висока позиция, неволно присламчване към тях, за да се спечели тяхното одобрение.

Жена, която не е съгласна с външния си вид и характер, мислейки, че всички останали са много по-красиви, интелигентни и успешни от нея, е много чувствителна към всяка критика. Коментар на колега за лош маникюр или стрелка в чорапогащника може да е причина да мисли, че е "омаловажен", "изтъкнат" или "мразен".

Регулиране и прочистване на съзнанието

Как да събудите жената в себе си? Психолозите казват: както не можете да обзаведете стая, пълна с боклуци, така не можете да се опитвате да подобрите живота си, който е пълен със стари обиди и негативни мисли. Ето защо жената трябва да се отърве от всички неща, които изпълват живота ѝ досега, но не го правят по-добър. Можете да направите това мислено, като включите визуализацията, но е най-добре Подхождайте задълбочено.

Вземете малка картонена кутия и напишете върху нея с големи букви: "Всичко, което разваля живота ми. След това, като изрежете лентички от тетрадки, трябва да се опитате да запълните колкото се може повече от тях с различни негативни емоции, лоши мисли, стари събития и дори имена на хора, които са оставили неприятна следа в паметта ви. Пример за писане върху хартиени ленти:

• Серьожа от седми клас, който ми се смееше;
• моето разточителство, от което всички се възползват;
• спорове с баща ми за колата и т.н.

Трябва да изхвърлите от паметта си колкото се може повече от тези "парчета", които постоянно нараняват душата ви. Когато в съзнанието не останат скрити обиди, бележките се взимат една по една, прочитат се на глас и се изпращат в кутията. Със запечатаната "кутия на негативността" може да се постъпва колкото си иска - да се тъпче, да се хвърля срещу стената, да се хвърля от покрива, но в крайна сметка тя трябва да бъде унищожена безследно, като се хвърли в огъня или се удави в блатото.

Писмо до миналото

Въпреки успеха на първата фаза на "пречистване", със сигурност, в съзнанието на жената се задържа и не престава да се напомня остро за най-трудните моменти от живота й. По правило най-болезнено се помнят епизоди, които биха могли да се развият по положителен начин, ако следваха малко по-различен сценарий. Както обикновено се случва? "Ако не беше онзи бой след партито, нямаше да се разделим", "Ако приятелката ми ме беше послушала тогава, нямаше да спрем да си говорим".

Такива мисли могат да отровят цялото съществуване на човека, затова са много опасни. Да се принудите да не мислите за тях е нереалистично, но можете да ги лишите от силата им, което се нарича "празни съжаления".

Оставена сама, жената трябва първо да позволи на болезнените мисли да вземат превес. Това може да е много болезнено, но е оправдано от възможността да погледнете на ситуацията от разстояние. Толкова ли е страшно провинението на приятеля, което е предизвикало кавгата?? Можеше ли да постъпи по друг начин??

Резултатът от подновеното преживяване трябва да бъде писмо до човека, чиито спомени са толкова болезнени, но в същото време това ще бъде и писмо на жената до самата нея. В едно съобщение е подходящо да изразите всички натрупани емоции, да се извините, да се обясните. Важното е, че след това, изгаряйки запечатания плик с писмото, жената се чувства облекчена и иска да продължи напред.

Да се научиш да обичаш себе си

Сега, когато всички лоши неща от миналото са унизени и забравени, е време да напълните главата си само с полезни и приятни знания за себе си. Как да обичаме себе си като жена? Разбира се, след като осъзнахме, че няма друг като него и че всичко, което е част от такава уникална личност, е прекрасно и красиво по дефиниция.

Как да повишим самочувствието и увереността на жената:

• Запомнете 2-3 подходящи утвърждения, за да подобрите настроението си, и ги повтаряйте по-често;
• да подреди дома си точно по начина, по който отдавна иска;
• Да се грижи за себе си всеки ден (да си прави маски, маникюр и педикюр) въпреки умората или лошото настроение;
• Преразгледайте гардероба и се отървете от всичко, което дълго време е било жалко да изхвърлите;
• поне веднъж на ден правете нещо, което наистина искате да правите: яжте сладолед, гледайте филм и т.н.

Заслужава да се отбележи следният факт: в нито един филм или книга главният герой не постига успех, като се задушава в нелюбима работа или се среща с неприятен човек. Всички добри неща започват с решителна промяна и само след като, след като героят е преосмислил житейските си ценности. Заключение? Това, което е уморително или дразнещо, не се вписва в същия формат като заслуженото щастие.

Прочетете и опознайте себе си

При темпото на съвременния живот жените трудно намират време да посещават обучения и семинари за личностно "преоборудване", а самостоятелното изучаване на темата често е невъзможно, защото не разбират как да разберат масата от предлаганата литература. Психологически книги за жени, Струва си да се прочете В началото на пътуването към себепознанието те принадлежат към класиката на популярната литература, а техните автори са гурутата на съвременната наука за взаимоотношенията:

1. Уте Ерхард, немският психолог, който разчупва стереотипите, и книгата му "Добрите момичета отиват в рая, а лошите - където си поискат..."
2. Виктория Исаева, журналист и специалист по семейна психология от We and Men.
3. Берт Хеленгер, психотерапевт, философ и автор психологически техники С книгата "Извори на любовта.

Тези известни произведения не само ще въведат жените в "правилната" ежедневна психология - как да обичат тялото си, да се научат да се уважават и да следват мислите си - но и ще им разкрият света на чуждите мотиви и тайни мисли.

Отделно от това бих искала да подчертая работата на майстора на позитивното мислене Александър Свияша "90 стъпки към щастлив живот". От Пепеляшка до принцеса. Творбата е отговор на въпроса как една жена може да обича себе си. Книгата е написана по интересен начин и ви стимулира да постигнете.

Съвети за всеки ден

Как да обичаме себе си като жена? Няма еднозначен отговор, но има определени правила, към които се придържат Всеки търсещ се научава да мисли за себе си на заден план:

• безусловно да приемете факта, че всичко в живота ви трябва да има да се случи точно по този начин, а не по друг;
• човек не трябва да гледа на другите хора като на идеал, а винаги трябва да има някой напред, когото би искал да настигне и изпревари;
• да се научите да се грижите за себе си, като гледате на това не като на необходимост, а като на източник на удоволствие;
• сравнявайте се по-често с това, което сте днес, и с това, което сте били вчера, и отбелязвайте по положителен начин всяко положително развитие;
• избягвайте да се влияете от социални агресори като телевизия, политически партии, мода и др.

Психолозите съветват да се опитате за известно време (7-10 дни) да се откажете от 3 неща (дейности, навици), чиято необходимост е спорна, но които все пак присъстват в живота на жената като паразити. Те могат да бъдат: пушене, носене на безформени (безвкусни) дрехи, използване на ругатни. След изтичането на срока на изпитанието човек трябва да оцени качеството на "новия" живот и да го сравни с предишния.

Много жени споделят, че животът им значително се е подобрил, след като са престанали да се придържат към зоната си на комфорт и са се оставили да бъдат увлечени от други интереси, идеи и удоволствия.