Какви витамини ви липсват, ако се чувствате сънливи: препоръки, полезни съвети

В организма може да се появи недостиг на витамини. Аномалията се проявява в състоянието на кожата, косата, ноктите. Хълцане и спазми в краката. Когато промените станат забележими, е важно да знаете кои витамини ви липсват, когато се чувствате сънливи, Какво става с него Направете това, което трябва да направите, за да помогнете на тялото.

Причини за неразположение

Много причини причиняват умора. Недостигът на витамини води до умора, затова е важно да ги набавяте. Възможните причини за сънливост и умора включват

• Упражнение.
• Ранно ставане.
• Стрес.
• Неправилно хранене.
• Използване на лекарства.
• Анемия.
• Намаляване на нивата на глюкоза.
• Обостряне на хронични заболявания.

Важно е да се храните здравословно и да си почивате достатъчно. Ако се консумира Възможност, вземете си отпуск, за да позволите на тялото да се възстанови.

Увеличаване на тона: какво да направите?

Подобряване на състоянието на тялото, трябва да знаете, Кои витамини ви липсват, когато се чувствате сънливи?. Преди да купите добавка, научете повече за нейните свойства. Неправилната доза влияе на хормоналната ви система.

На мъжете могат да се дават цинк, витамин Е и линолова киселина. На жените се предписват фолиева киселина, желязо, витамини от група В. Те подобряват функцията на щитовидната жлеза общо състояние Тялото, повишава жизнеността, укрепва имунната система. Витамин С ни помага да сме будни. Необходимо е желязо да работи Щитовидната жлеза.

Посетете лекар, за да разберете кои витамини ви липсват, когато се чувствате сънливи и уморени. Например, има дефицит на калий. Тя трябва да се попълва. Веществото е от съществено значение за правилна сърдечна дейност, мозък, нервна система. Магнезият понижава кръвното налягане, премахва летаргията. Недостигът на цинк причинява бели петна по ноктите.

Минералите могат да се набавят чрез консумация на зеленчуци, плодове, месо и риба. Но те ще бъдат в малки количества, така че алтернативата на вкусната храна са витаминните комплекси на таблетки и капсули. Избраните компоненти са напълно балансирани, което дава положителен, добър ефект и подобрява производителността.

Витамини от група В

В студен сезон Хората все по-често се чудят от какви витамини се нуждаят, ако се чувстват сънливи. Дефицитът на витамини от група В води до хронична умора и отпадналост. Много хора се опитват да си набавят витамини от храната, но лошата диета ограничава приема на тези витамини в организма. Ежедневна консумация на елда, овесени ядки, черен и бял хляб, черен дроб, млечни продукти, морски водорасли, ядки и сушени плодове.

Имате нужда да знаете какви витамини ви липсват, когато се чувствате сънливи и нямате енергия да вземете комплекс. Един възрастен се нуждае от 100 mg от елементите, за да се чувства добре. Основна функция Вещества - за осигуряване на енергия за тялото. Вещества, които подпомагат образуването на глюкоза, участват в метаболизма на протеините. Съединенията не се натрупват в тъканите и бързо се елиминират от организма.

Лекарите предписват таблетки, инжекционни разтвори. В аптеката се предлагат различни комплекси.

1. "Gerimax". Ретинол, аскорбинова киселина, екстракт от женшен. Подобрява физическото и интелектуалното представяне, премахва последиците от стреса. Не се препоръчва за тийнейджъри под 16 години.
2. "Angiovit". Съдържа витамин B6, B9, B12. Отлично средство за предотвратяване на атеросклероза, исхемия. Евтина линия продукти.
3. "Blagomax". Помага по време на стрес, преумора, когато се чувствате сънливи.

Прочетете внимателно инструкциите преди употреба, за да избегнете алергични реакции.

Витамини от група C

Полезните вещества помагат за борба с вирусите, подобряват производителността. За да разберете кои витамини ви липсват, когато се чувствате сънливи, трябва да направите тестове. Той ще ви помогне да разберете кои витамини ви липсват и какви витаминни комплекси да приемате. Витамини от групата Витамините С укрепват имунната система, което помага на организма да се възстанови по-бързо.

Естествените източници включват лимон, грейпфрут, шипка, касис. През лятото се консумират ягоди, пъпеш и чушки. Те могат да ни помогнат да се преборим с апатията, сънливостта и умората.

Ако човек знае кои витамини му липсват, ако иска да спи денонощно, може да поддържа нормално ниво на хемоглобина. Витамините С са мощни антиоксиданти, които подпомагат поддържането на имунната система. Аскорбиновата киселина участва в метаболитните процеси, повишава здравината на клетъчните стени, осигурява еластичност на тъканите на кръвоносните съдове. Той премахва тежките метали и холестерола от кръвната плазма.

Полезни съвети

Когато човекът бързо се уморява, става сънлив и не може да се наслаждава на живота. Недостатъчно за повишаване на жизнеността правилно хранене. Необходимо е да изберете комплекси, които витамини B, C, D, калий, магнезий, цинк, желязо, калций.