Диетични бисквити от овесени ядки с банан: рецепта за готвене, съставки

Ароматите на прясно изпечени продукти никога не са излишни в една къща, нито пък са излишни. Дори когато вие или някой от вашето семейство е на диета, не е нужно да умирате от глад или скука. Има много вкусни акомпанименти за чая. А днес ще поговорим за това как да си направим диетични овесени бисквити с банан. Има доста рецепти за него. Нека изпробваме нещата в собствената си кухня.

Бисквити с овесени ядки за стройно тяло

Ако бисквитите са диетични, това не означава, че са приготвени от вода и зърнени храни. Тези печени продукти също трябва да се консумират внимателно. Трудно е да се устои: бисквитите са вкусни и ги искате отново и отново! Списък на съставките за приготвянето му:

• Прах за печене "Крекери Греъм" - 100 грама.
• Всеки подсладител - според вкуса си. В краен случай не използвайте повече от половин чаша захар.
• Яйца. За нашата диетична рецепта бисквити с овесени ядки за банана са необходими 2 или 3 парчета.
• Банан - 1 брой.
• Прах за печене - половин чаена лъжичка.
• Намажете тавата за печене с растително масло.
• Сол - само няколко зрънца, на върха на ножа.

Започваме

Въоръжете се с дълбока купа и бъркалка. Можете да използвате миксер, вилица.

За овесената бананова бисквита смесете яйцата в купа, "Херкулес", захар, сол и бакпулвер.

Оставете овесените ядки да набъбнат за около двадесет минути.

Обелете банана. Нарежете ги с нож. Нарежете на средни до малки кубчета. Поставете тестото в получената смес непосредствено преди оформянето и печенето.

След това го поставете върху тава за печене и го изпечете

Сега отидете в повече за, Как да оформите и изпечете домашните ни бисквити от овесени ядки и банани.

Първо включете фурната. Докато тя се нагрява, се заемаме с работата: намазваме тава за печене с масло. С помощта на натопена в прясна студена вода супена лъжица или десертна лъжица изгребете бананите и овесените ядки и ги разпределете върху тава за печене. Оставете 2 до 3 см разстояние между парчетата. Това се прави, за да се гарантира, че бисквитите няма да се слепят по време на готвенето, тъй като ще увеличат обема си.

Печете до златисто. След десет минути готовите домашни бисквити с овесени ядки и банан могат да се извадят от фурната фурна. Разхладете се и пийте чай.

С извара и банан

За да направите домашния сладкиш още по-здравословен и подходящ за здравословен храната може да бъде обогатена с извара. Млечният продукт трябва да е с ниско съдържание на мазнини (от 5%). Списък на съставките:

• 250 грама сушени овесени ядки;
• нискомаслена извара - 180-200 грама;
• яйце - 1 яйце
• 1 банан;
• пакетче ванилова захар;
• Вземете подсладител на вкус (можете да вземете и захар - 1/2 чаша);
• Постно неароматизирано масло - намажете формата;
• ядки или султани - по желание.

Ето и съставките за рецептата за диетични овесени бисквити с банан и извара. Този сладкиш се приготвя много лесно.

Стъпка по стъпка рецепта

Прочетете описанието стъпка по стъпка - повторете. Резултатът е вкусна и здравословна бисквита.

Изплакнете люспите с чиста, студена вода и ги отцедете. Сега отново ги залейте с нова порция вода. Оставете да набъбне. Необходими са около тридесет минути, за да може овесените ядки да абсорбират течността и да станат по-подходящи за по-нататъшна обработка.

Добавете изварата, яйцето, ваниловата захар и обичайното. Намачкайте свободно един обелен банан и го добавете към основната смес. Ако желаете, добавете ядки или шепа султанки.

оформете го по удобен за вас начин. Можете да поставите части от сместа (по една лъжица) върху тавата за печене на разстояние 2 см една от друга. Уверете се, че навлажнявате лъжицата с вода всеки път, когато добавяте сместа от овесени ядки и сирене. Можете да навлажните ръцете си в студена вода и да разточите топчета от масата. Притиснете кръгчетата с ръка отгоре. Можете да използвате и вилица.

След като всички парчета са поставени върху тавата за печене, поставете я в предварително загрята фурна за 10-20 минути. Следете за външния вид на сладкиша: щом стане златист, можете да го извадите и да го охладите.

Както виждате, това са сравнително лесни рецепти за диетични овесени бисквити с банан и извара.

С банани и ядки

Отлична здравословна закуска от вкусни съставки - това са бисквити с ядки и банани. Ето какво е необходимо за да бъде рецептата успешна:

• Няколко много зрели банана. В рецептата няма никаква захар или заместители на захарта, така че колкото по-сладки са бананите, толкова по-сладка ще бъде крайната бисквита.
• Ядки. Вземете произволно количество от тях. Може да използвате всякакви ядки, които харесвате.
• Яйце - 1 яйце.
• Овесени ядки - 130-180 грама.
• Растително масло - намажете дъното на тавата за печене.

Нека продължим с рецептата

Започнете да приготвяте бисквити от овесени ядки и банани, като изплакнете овесените ядки. Налейте чиста, хладка вода в купата, в която сте изсипали зърнените храни. Разбъркайте малко овесените ядки и след това излейте течността.

Препоръчваме бананите да не се режат, а да се смачкат с вилица. Имаме нужда от бананова каша. Смесете го с овесените ядки.

Добавете и орехите. Те могат да се натрошат или да се добавят към сместа за бисквити в този вид.

Базата е готова. Остава само да го поставите върху тава за печене и да изпечете бисквитите.

Намажете дъното на тавата за печене с малко масло.

Разпределете маса от "Herkules" и ядки и банани на известно разстояние един от друг.

Печете бисквитите в гореща фурна на 170-200 градуса до златисто кафяво.

Диетични овесени бисквити с банан и без яйца

Много вкусна и питателна, дори ако е диетична закуска. Тези калории не са празни. Те са полезни за тялото. Има ядки и сушени плодове, известни с положителните си качества. Списък на основните съставки:

• Люспи "Билки" - две чаши.
• Кисело мляко или нискомаслено кефир - 1,5-2 чаши.
• Банани - два големи и узрели.
• Сушени плодове - 50 грама.
• Покрийте ядките с 50-100 грама.
• Добавете натурален мед - не повече от половин супена лъжица.

Как да готвя

Изплакнете "Разбъркайте карамфила " и го поставете в дълбока купа. Добавете киселото мляко и млечния продукт. Оставете зърнените храни да набъбнат за един час.

Обелете и нарежете бананите по желание. Можете да го нарежете на кубчета, но и да го смачкате на каша с вилица.

Изплакнете сушените плодове няколко пъти в купа и ги нарежете с гореща вода. Внимателно отстраняваме всички намерени отпадъци. Нарежете ги на кубчета.

Нарежете ядките с нож. Преценете сами коя фракция ви е по-вкусна.

Сложете меда в овесените ядки и киселото мляко (кефир). Разбъркайте добре съставките. Добавете ядки и сушени плодове. Разбъркайте отново. В края на тестото за овесени бисквити поставете бананите и разбъркайте отново.

Намажете дъното на тавата за печене с рафинирано лоено масло. Разпределете масата за бисквитите с помощта на подходяща по големина лъжица. Не забравяйте разстоянието между бъдещите бисквити.

Загрейте фурната на 180-200 градуса. Поставете печените продукти в нея за 10-20 минути. Както и в предишни случаи, златистото покафеняване показва готовността на бисквитите.

С ябълка и банан

Друга вкусна рецепта за овесени бисквити. Ароматът на зелена ябълка прави времето за чай още по-продължително. Нека направим печените изделия с добавка на ябълка. Списък на съставките за бисквитите:

• Една голяма зелена ябълка.
• Един банан.
• Чаша нискомаслено кефир.
• Две чаши овесени ядки "Herkules".
• Закваска - половин саше.
• Една чаена лъжичка мед.
• По желание можете да добавите шепа ядки и шепа измити султанки.
• Намажете хартията за печене, върху която ще се пекат бисквитите, с малко растително масло. Буквално да се накисва Четка.

Ето как работи

Изсипете кефира в купа. След това добавете овесените ядки и разбъркайте. Поставете сместа в хладилника за половин час. Когато люспите набъбнат, продължете Направете тестото.

Измийте ябълката и банана. Изваждане на подутия "Камъчета" и го смесете с меда. Настържете една ябълка и я добавете към тестото. Намачкайте банана по желание. Добавете и нея към тестото.

Разбъркайте, добавете бакпулвера, ядките и султана, ако решите да направите бисквити с тези съставки. Ако приготвите диетичен сладкиш без тях обаче, лакомството ще има малко по-различен вкус. Опитайте и двете, за да видите коя е любимата ви.

Намажете тавата за печене с масло. Загрейте фурната. С лъжица изсипете тестото или оформете топки с ръце и ги притиснете.

Времето за печене е 10-18 минути. Когато са готови, извадете златисто оцветените тестени бисквити.

Можете да използвате например какао или канела във всяка от горепосочените рецепти. Тези съставки придават още повече вкус и цвят на сладкиша.