Удобно ли е да се спи на тавана: как спят астронавтите на мкс??

След дълъг работен ден няма нищо по-хубаво от това да си легнете. Сън важна част Процес, без който не само мозъкът, но и всички други жизнени функции се влошават с течение на времето. Ето защо дори в космоса на добрия сън се отделя необходимото внимание.

Как спят астронавтите в космоса? Независимо дали прекарват "нощта" в релаксация на МКС, или закрепват спалните си легла и себе си за нещо? Дали безтегловността им помага или пречи? Как спят астронавтите на МКС, снимки на спалните помещения, както и график можете да видите по-долу.

Земно любопитство

Ние, обикновените хора, винаги сме се интересували от всички аспекти на живота на астронавтите в космоса. Всичко, което правят - от изследванията до личната хигиена - предизвиква любопитство... Подобно на много от действията, които извършват в среда с ниска гравитация, спането на МКС е доста по-различно от това, с което сме свикнали на Земята, затова искаме да разберем как спят астронавтите.

Натоварен график, физически и психологически натоварванията, честите изгреви и залези, радиацията и много други аспекти на живота в орбита на Земята влияят върху качеството на почивката и начина на сън на астронавтите в космоса. Снимки и видеоклипове от НАСА и други източници показват, че ние, земляните, спим в необичайни условия.

Неудобно спане на тавана... или не?

Кабините и отделенията на Международната космическа станция са под налягане и имат перфектна вентилация, която осигурява на астронавтите същия въздух, който дишаме на Земята на морското равнище. Това е много важно за почивката, защото е много лесно да се задушите от издишания в съня ви въглероден диоксид.

Освен това средата с нулева гравитация не е точно такава, с каквато сме свикнали ние, хората. На МКС не можете просто да сложите матрак на пода и да заспите. Не само спящият астронавт ще се носи бавно и свободно из космическата станция, но и неприкрепеният матрак ще го последва.

Тъй като при ниската гравитация няма понятие за горе и долу, астронавтите могат да спят навсякъде, дори на тавана.

Спални помещения

Повечето членове на екипажа на МКС спят в самостоятелни кабини или в салони. Има и специално оборудвани кабини за спане, подобни на душове, в които спалният чувал се прикрепя към стената със специални ремъци. Разлики в тези кабинети да спи от частните кабини, тъй като са звукоизолирани.

За да си почине възможно най-добре, астронавтът трябва да се "опакова" добре преди да заспи. За предпочитане е това да става по такъв начин, че да се избегнат неволни движения на ръцете и краката при нулева гравитация. Преди да заспят, астронавтите се завиват плътно в спален чувал.

Проблеми със съня

Тъй като МКС обикаля около Земята няколко пъти на ден, астронавтите могат да наблюдават залеза и изгрева на слънцето 16 пъти за 24 часа. Този уникален спектакъл спира дъха и нарушава циркадния ритъм, с който са свикнали тялото и мозъкът на Земята. Нарушенията в този ритъм могат да доведат до проблеми със съня, затова астронавтите се придържат към строг дневен график и се опитват да спят по 8 часа на ден.

Липсата на сън не само влияе на когнитивните функции, но може да влоши и общото здравословно състояние. Лошата почивка може да доведе до умора и промени в настроението също така метаболизъм, сърдечни заболявания и стомашно-чревни разстройства, да не говорим за невнимание и слаба концентрация, които от своя страна водят до трудови злополуки.

Астронавтите използват редица тактики, за да си осигурят възможно най-добра почивка. Интересно е, че някои от тези техники могат да се използват и от обикновените земляни, които се сблъскват с безсъние.

Правилният подход

Знанието е сила! Научаването на факторите, които влияят на здравословния сън, може да улесни процеса на адаптация към нови условия, дори толкова драстични като безтегловност и 16 изгрева и залеза на ден.

Астронавтите се уверяват, че правят необходимото количество упражнения (на МКС има няколко фитнес уреда), опитват се да ограничат работата си с електронни устройства няколко часа преди лягане, получават необходимото количество хранителни вещества и се опитват да следват нормалния си циркаден ритъм на Земята.

Спане по график

Синхронизирането на графика на съня с циркадния ритъм на тялото помага на астронавтите да избегнат безсънието и умората. На Земята, където организмът е естествено аклиматизиран към 24-часовото денонощие, това е много по-лесно, отколкото в космоса, където слънцето изгрява 15 или 16 пъти на ден. През първите няколко дни или дори седмици астронавтите трябва да се стремят да спазват редовен график за сън. Не е лесно, особено след като освен с нарушен денонощен ритъм, те трябва да свикнат и с други усложнения.

Всеки астронавт има свой собствен график, в който ясно са посочени времето за почивка, хранителните режими и необходимото количество упражнения.

Поддържане на оптимални условия за сън

конструкторите на МКС работиха и продължават да работят усилено, за да гарантират, че астронавтите ще прекарат възможно най-дълго време в комфорт на космическата станция, независимо колко дълго ще е то. Същото се отнася и за предоставянето на здравословен, непрекъснат сън.

Личните каюти на астронавтите им позволяват да се отделят максимално от останалите членове на екипажа, което им позволява да работят ефективно на смени.

Други контролирани фактори околна среда, които оказват влияние върху съня на членовете на екипажа на борда на станцията, са температурата, осветлението, вентилацията, шумът и специалните ремъци, които позволяват на астронавтите да закрепят спалния си чувал и да спят в същото положение.

Естествена и изкуствена светлина

Международната космическа станция се завърта около Земята на всеки 92 минути. По този начин членовете на екипажа наблюдават около 16 изгрева и залеза на ден. Тази постоянна смяна на деня и нощта оказва отрицателно въздействие върху циркадния ритъм на астронавтите. За да сведете до минимум това отрицателни ефекти, МКС използва ефективна изкуствена светлина.

Терапия и лекарства

Въпреки че космическата станция е на 400 км от Земята, наземната поддръжка е на разположение 24 часа в денонощието и включва квалифицирани психолози, които могат да помогнат на астронавтите да се справят с безсънието. Освен това членовете на екипажа винаги могат да потърсят помощта на Лекарства. МКС разполага със собствена мини аптека, която е по-скоро аптечка за всички случаи. Съдържа лекарства, съдържащи мелатонин - естествен хормон, който помага да заспите, както и по-ефективни хапчета за сън. Реакцията на астронавтите към всяко лекарство от аптечката на МКС се тества преди полет в орбита.