Самостоятелно масажиране на главата: техника, индикации и противопоказания

Самостоятелният масаж на главата и шията е полезен за подобряване на кръвообращението. Тази терапия е подходяща за пациенти, страдащи от остеохондроза, мигрена, както и от високо или ниско кръвно налягане. Редовните посещения на масажни кабинети обаче са много скъпи и не всеки има свободно време за тези процедури. Ето защо можете да направите самостоятелен масаж на главата в у дома, облекчаване на състоянието им.

Показания за масаж

Има много признаци. Най-често самомасажът на главата се прави в следните случаи:

1. Чести главоболия и мигрени. Често болката се предизвиква от твърде високо или ниско кръвно налягане. Самостоятелният масаж на главата в този случай ускорява притока на кръв през кръвоносните съдове и премахва застоя на кръв, като по този начин намалява хипертонията и увеличава хипотонията.
2. Той често се използва за предотвратяване на алопеция. Същественото е, че масажните движения влияят на състоянието на скалпа и на космените фоликули. Както вече споменахме, самомасажът на главата за подобряване на кръвообращението е идеален. Венозната кръв се придвижва към корените на косата, която насърчава ги укрепва.
3. Курсът на такава терапия подобрява съдовия тонус в мозъка. Ако масажирате редовно, това ще насърчи активния приток на кръв към тъканите на мозъка и в резултат на това ще се превърне в навик в човешкото тяло, а след това процесът ще се осъществи сам по себе си.
4. Самостоятелният масаж на скалпа и лицето стимулира регенерацията на клетките и подобрява общото състояние. Този вид масаж също така изглажда бръчките.
5. СПА процедурата може да се прави след сън, за да се активизира мозъчната дейност. Такава сутрешна сесия ви помага да бъдете в добро настроение през целия ден, което значително повишава ефективността.
6. Самостоятелен масаж при болки в главата и врата. Заболяването прогресира с годините и в повечето случаи се появява при хора, които водят заседнал начин на живот. Ето защо самомасажът на главата и шията за подобряване на кръвообращението ще бъде много полезен. Това ще помогне да се предотврати появата и последващото развитие на заболяването.

Техники за масаж

Преди лечението първо трябва да се погрижите за ръцете си. Те трябва да се измият обилно с вода и сапун и да се третират с антисептик. Самостоятелният масаж може да се извършва само с топли крайници, тъй като студът ще има тонизиращ ефект върху мускулите на главата. Освен това ноктите трябва да се подстригват много късо, защото в противен случай може да нараните кожата.

Ако ръцете ви се изпотяват, трябва да ги третирате с 1% разтвор на формалдехид. За да се постигнат желаните резултати, самомасажът трябва да се извършва в съответствие с правилата. Неправилното манипулиране може да доведе до разтягане на кожата и тя да изглежда много увиснала. Пръстите на ръцете трябва да се плъзгат по повърхността на кожата по време на масажа, без да я преместват.

За главоболие

Самостоятелният масаж за главоболие елиминира проблема много добре. Всяка манипулация трябва да се направи 6-9 пъти. Техника на изпълнение:

1. Поставете дясната си ръка зад лявото си рамо и намерете мускула, който свързва врата и гърба ви. Натиснете с върховете на пръстите в средата на мускула, а след това преминете над него, като постепенно си проправяте път към ключицата. Това движение трябва да продължи не повече от 5 секунди. След това същата манипулация се прави с лявата ръка.
2. Намерете вдлъбнатините под ушите, поставете в тях свити палци и внимателно ги движете напред-назад.
3. Без да променяте предишното положение, поставете палеца и показалеца си срещу веждите, така че да докоснат върха на носа. Затворете очи, докато го правите. Масажирайте веждите с леки движения, следвайки линията на косата нагоре към слепоочието и обратно, като движите показалеца по долната част на челото, а средния пръст - към клепачите, докато масажирате очните ябълки.
4. Поставете дланите си върху скулите и разтворете средния и показалеца си, за да поставите ушите си между тях. Сега преместете ръцете си надолу и ги масажирайте. Докато движите дланите нагоре, пръстите трябва леко да докосват лицето.
5. Намерете вдлъбнатините под задната част на главата и поставете палците си в тях. Сплетете китките си и ги поставете успоредно на задната част на главата, като я докосвате. без да променяте положението на ръцете, упражнявайте натиск върху задната част на главата, като съединявате и разтваряте ръцете.
6. Поставете ръцете си с пръсти, обърнати надолу, и ги движете с махащи движения от тила към челото. В самия край поставете дланите си върху веждите и с върховете на пръстите си масажирайте точките на главата си.
7. Разтворете лактите така, че предмишниците да са на височината на раменете. Поставете лявата ръка върху дясната, с обратната страна нагоре, така че сгънатите пръсти да докоснат ъгъла на ключицата. След това притиснете брадичката върху ръцете и постепенно се спуснете, докато главата лекичко се облегне на гърдите.

След такъв самомасаж разклатете ръцете си, за да освободите напрежението. Подобни манипулации не само облекчават болката, но и въздействат на сетивата.

Японски самомасаж

Японският самомасаж при главоболие е много ефективен. За подробно описание на упражненията вижте видеото по-долу.

За подобряване на кръвообращението

Самостоятелният масаж може да се използва за подобряване на кръвообращението. Пръстите трябва да се поставят така, че да са близо до черепа, но движенията трябва да се извършват с възглавничките. Целият самомасаж се състои от следните манипулации:

1. Търкане. Работете от върха на главата надолу и назад с пръстите. Цялата област на главата се покрива с малки движения напред и след това с кръгови движения.
2. Подслушване. Нанасяйте един след друг с четири пръста.
3. Поглаждане на. Тази манипулация се извършва от фронталната област към задната част на главата.
4. вибрация. Вибрациите се извършват с леки, осцилиращи движения, като се започва от темето към челото и се върви нагоре по цялата повърхност на главата.
5. Издърпване нагоре. издърпване и "вентилация" Процедурата се извършва по следния начин: вземете кичурите коса с два пръста, внимателно ги движете нагоре и ги разклащайте, за да уловите въздуха между всеки кичур.

За растеж на косата

Този вид самомасаж отнема малко време и усилия. Тази процедура не само стимулира растежа на косата, но и помага на хората, които са подложени на психически стрес. Процедурата започва с леки четкащи движения с пръсти, които разресват косата по посока на линията на косата от върха на главата към челото. Извършвайте спираловидни манипулации с пръстите си, като започнете от слепоочията нагоре към тила. Времето за изпълнение на упражнението трябва да бъде около 10 минути.

Можете да използвате дървен гребен за самомасаж, но това е позволено само ако имате коса без мазнини.

Инструменти

За самомасаж могат да се използват различни инструменти.

Антистрес мухите са идеални за стимулиране на космените фоликули. Устройството е лесно за използване и е евтино.

Апаратът на д`Арсонвал може да въздейства върху скалпа с високочестотен ток. Устройството е оборудвано и със специален гребен.

Апликатори като Кузнецова или Ляпко са подходящи за масажиране на областта на шията.

Противопоказания

Има няколко противопоказания за самомасаж на главата и шията. Не използвайте, ако имате рани, изгаряния, тумори или дерматологични заболявания. Гъбичната инфекция също е противопоказание за самомасаж, тъй като спорите могат да заразят както ръцете, така и здравословен места на главата. Специалистите не препоръчват самомасаж при следните хронични състояния:

1. Тромбоза.
2. Хемофилия.
3. Възпаление на костните тъкани.
4. Възпаление на съдовете.
5. Пейсмейкър или метална пластина.

Заключение

Съществуват и други също толкова ефективни методи за самомасаж: индийски, тайландски, точков, бирмански. Всички те могат да въздействат върху определени системи на тялото, за да решат конкретен проблем. Но ако страдате от главоболие, можете да използвате техниката за самомасаж, описана в нашата статия.