Витамин е (токоферол): прегледи от лекари и купувачи

Прегледите на употребата му потвърждават ефикасността на токоферола, който може да подобри благосъстоянието, да насърчи кожата и косата, да помогне на тялото да се отърве от сънливостта и да го подмлади.

Механизъм на действие на токоферола

Витамин Е (известен още като алфа-токоферол ацетат) е естествен антиоксидант, който спомага за намаляване на въздействието на свободните радикали в човешкото тяло. Многобройни прегледи на токоферола показват, че той е изключително ефективен не само за общото здраве на съдовете и тъканите, но и за планиране на бременността. Неслучайно токоферолът се нарича "витамин на плодовитостта", тъй като недостигът му увеличава риска от спонтанен аборт. От друга страна, достатъчните количества от този витамин са от полза за добрата бременност.

История на откриването на витамин Е

През 1922 г. изследователите Хърбърт Евънс и Кетрин Бишъп провеждат експерименти в лабораторията. Плъховете, хранени само с лой, млечна мазнина и мая, имат проблеми с възпроизводството. Наблюденията показват, че когато към диетата на изследваните лица се добавят зелена маруля и масло от пшеничен зародиш (съдържащо витамин Е), ситуацията се променя към по-добро.

Досега се смяташе, че приемът на рибено масло помага за плодовитостта, но научните доказателства доказаха, че токофероловият ацетат, за който учените бързо съобщиха, е полезен за възстановяване и поддържане на функционалното състояние на плодовитостта при мъже и жени.

Естествени източници на "витамина на младостта

Витамин Е (токоферол ацетат), чиито прегледи от лекари доказват ефективността му при редовен прием, може да се получи, обогатяване на техните диетата със следните храни:

• кейл;
• кедрови ядки;
• слънчогледови семена;
• шамфъстък;
• бадеми;
• облепиха;
• салатни листа;
• черен дроб;
• магданоз;
• шипка.

Почти всички ядки, включително кашуто и лешниците, съдържат "витамина на младостта".

Както показват прегледите, алфа-токоферолът е задължителен прием за момичетата на диета за отслабване. Лекарите препоръчват на тези, които отказват храни, съдържащи естествен витамин Е, да приемат капсулиран токоферол, който ще предотврати счупването коса и нокти и ще подобри състоянието на кожата.

Витамин Е може да ви помогне да отслабнете?

Съществува мнение, че приемът на токоферол може леко да намали теглото. И не е само рекламен трик - този механизъм има научна обосновка.

Витаминът алфа-токоферол ацетат, който се оценява високо от фармацевтите, спомага за правилното усвояване на цинка. На свой ред, като нормализира нивата на цинк в организма, той намалява производството на инсулин и следователно намалява апетита.

Ендокринолозите са единодушни, че токоферолът има способността да влияе положително върху метаболизма, като го ускорява. Освен това при едновременен прием на хром и витамин Е, според прегледите на лекарите, нивата на холестерола в организма се понижават. Комбинираният прием на манган и токоферол, чиито прегледи се свеждат до бързото изхвърляне на токсините в организма, също допринася за лекото отслабване и образуването на красиви линии и извивки на женската фигура.

Диетолозите ни напомнят, че приемът на витамин Е помага само при цялостен подход към отслабването - без физически упражнения и ограничения на пържените и пикантните храни не очаквайте изразен ефект.

Как се проявява недостигът на витамин Е?

Счита се, че витамин Е (токоферол) повишава цялостната жизненост на организма, спомага за по-бързия растеж и подобрява структурата на косата, както и има положителен ефект върху възпроизводството.

Как изглежда недостигът на токоферол?

1. Обща слабост, анемия, обща разсеяност.
2. Принудително прекъсване на бременността, нарушения на прикрепването на ембриона към матката.
3. Промени в общия хормонален баланс.
4. Болезнена менструация, нарушен менструален цикъл.
5. Чупливи нокти, накъсана коса, суха кожа.

Прегледите също така показват, че токоферол може да липсва при деца. Симптомите в такъв случай включват:

1. Чести простудни заболявания, дължащи се на понижаване на защитните механизми на организма.
2. Нарушения на стомашно-чревния тракт.
3. Влошаване на зрението.
4. Суха кожа, с хълцане и драскотини.
5. Смущения на движението.

Въздействие върху репродуктивната функция

През 20-те години на миналия век е установено, че при редовен прием на токоферол епителната тъкан на тестисите при мъжете е в добро състояние, което допринася за бързо и ефективно замисляне.

Достатъчните нива на витамин Е в организма на бременната жена спомагат за раждането на здрав плод без аномалии в развитието.

При жените след менструация приемът на витамин Е може да помогне за компенсиране на нивата на естроген. Лекарите препоръчват витаминът да се приема редовно - това е по-безопасно от приема на хормони и резултатът е много по-изразен.

Използване на токоферол за кожата на лицето

Токоферол ацетат за лицето, прегледи на чието прилагане само положителен, помага за запазване на естествения колаген, подобрява тургора на кожата. Нанасянето на флуид с витамин Е може бързо да възвърне свежия и отпуснат тен и да намали появата на тъмни кръгове под очите и насищат кожата с влага.

Много момичета използват течен витамин Е в кремовете за очи. Прегледите на тази употреба на токоферол твърдят, че сумата, която постигат за 2 седмици приложение на масло витаминният ефект може да се сравни с луксозни кремове. Естествено, цената на токоферола е десетки пъти по-евтина, а ако сравним обема на околоочния крем (средно 15 mg, цена от 100 руб. и по-горе) и количеството алфа-токоферол ацетат, който може да бъде закупен във всяка аптека (50 ml, цена по-малко от 100 рубли), тогава ползата от използването на витамин Е е очевидна.

Освен това много козметични марки значително завишават цените на своите кремове, като твърдят, че използват естествени екстракти и извлеци. Витамин Е е напълно естествен продукт - той може да се използва както в чист вид, така и като добавка кремове за лице (за тази цел трябва да добавите 2-3 капки токоферол в обикновена партида крем, използвайте смес наведнъж).

Вместо балсам може да се използва и токоферолов ацетат за устни - мигновено омекотява кожата, премахва възпаленията и зачервяванията и - при редовна употреба - изглажда фините линии около устата.

Как да придобиете свеж и спокоен външен вид за 20 минути?

жени, които три пъти седмично си правят проста, подхранваща маска за лице: една чаена лъжичка витамин Е + същото количество витамин А (ретинол ацетат), забелязват промени в кожата си: тя става по-хидратирана, следите след акне се изглаждат и стават по-малко видими, а фините линии по бузите здравословен руж. Маската трябва да се остави върху кожата за 20 минути, след което е необходимо да се отстранят остатъците от маслото със суха салфетка; тези, които имат мазна или смесена кожа, могат да отстранят остатъците от маската с вода, без да използват сапун или специални продукти, и след това да избършат кожата внимателно с кърпа.

Рецепта за маска за акне и пилинг на кожата

Много хора познават лющенето на кожата на лицето, особено когато е студено и ветровито. Можете да се отървете от него с помощта на маска, чиято рецепта е дадена по-долу:

- една чаена лъжичка токоферол;

- Една чаена лъжичка мед;

- Една супена лъжица кисело мляко (подходящ е продукт без плодове и захар).

Върху изпарена кожа трябва да се нанесе маска, да се остави за 15-20 минути за пълен ефект и след това да се изплакне с топла вода.

Маската намалява възпаленията, изравнява тена на кожата и я хидратира. След процедурата не може да се използва крем - кожата вече е достатъчно хидратирана.

Премахване на стриите

Мокрото нанасяне на витамин Е върху кожата на корема, бедрата и гърдите предотвратява появата на стрии. Малко количество токоферол, което се нанася върху проблемната зона след къпане или душ, за да поддържа кожата стегната и еластична. Бъдещите майки практикуват такива процедури всяка вечер и в резултат на това след раждането на бебето кожата им се нормализира и стриите се премахват.

Ако проблемът вече съществува, нанесете масления витамин за предпочитане с малко количество шиладжит - една или две таблетки шиладжит от аптеката трябва да се натрошат, да се смесят с токоферол и да се втрият чрез масаж в проблемната област. Такава маска за тяло е също толкова ефективна и полезна за кожата, колкото и някои салонни процедури, но е в пъти по-евтина. Основното в този процес е последователността. Ако прилагате маската за тяло ежедневно в продължение на един месец, резултатът ще бъде очевиден.

Витамин Е за по-добра структура на косата

Токоферол в течна форма може да се нанася върху косата - от корените до краищата. Не повече от три супени лъжици витамин Jelly за коса с дължина до раменете. Най-добре е да загреете витамина преди нанасяне, като поставите желаното количество масло на водна баня или пуснете шишенце с токоферол в чаша с гореща вода за 10 минути.

Може да се остави върху косата за един час или повече, или да се остави в състава за през нощта. Витамин Е се отмива лесно с шампоан. Често след слънцезащитен крем не е необходимо изплакване, тъй като косата се насища с влага отвътре, раздвоените краища се възстановяват, качеството и структурата се подобряват, а растежът се ускорява.