Ползи от фолиевата киселина за човешкия организъм? 400 mg/ден - достатъчно ли е или не??

Достатъчни ли са 400 mcg фолиева киселина дневно, за да се компенсира липсата на елемента? Благодарение на витамин В9 е възможно подобряване на общото ви здравословно състояние здраве и намаляване на тежестта върху организма. Усилва храносмилателните функции на червата. преди как да приемате медицина, Препоръчително е да се консултирате с лекар, който ще определи необходимата доза в зависимост от индивидуалното състояние на организма.

При какви условия трябва да приемате фолиева киселина?

Гинеколозите предписват витамина на своите пациенти, за да предотвратят развитието на анемия. Препоръчва се да го приемате, когато Планиране на бременността. Витамин В9 трябва да се приема няколко месеца преди зачеването, тъй като не се натрупва в организма. Колко фолиева киселина трябва да приемам на ден?? 400 mcg - по време на планирането на бебето, 800 mcg - по време на бременността.

Фолиева киселина в началото на бременността В утробата на майката:

• Намалява риска от аномалии на невралната тръба при плода;
• Осигурява пълното развитие на плацентата;
• Положително въздействие върху функционирането на организма на нероденото дете и на бъдещата майка.

При установяване на бременност се препоръчва консултация с лекар, който да предпише фолиева киселина и други важни витаминни комплекси. Недостигът на витамин B9 може да има лошо въздействие върху вътреутробното развитие на плода. През първите седмици от живота на плода започват да се оформят вътрешните органи на бебето.

Ползи от витамина

Почти на всеки се препоръчва да приема фолиева киселина. 400 микрограма е оптималната дневна доза. Благодарение на веществото можете да намалите риска от развитие на:

• анемия;
• тромбоза;
• сърдечно заболяване.

Фолиевата киселина помага:

• подобряване на паметта и мозъчната функция;
• за засилване на защитните функции на организма;
• борба с алопецията;
• Осигуряване на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Не е наблюдавано предозиране на лекарството, но все пак е добре да се спазват лекарските съвети за употребата на лекарството.

по време на менопаузата

Гинеколозите често препоръчват на жените след 45-годишна възраст да приемат фолиева киселина (400-500 микрограма на ден). Редовната употреба на витамин В9 помага на женския организъм да се справя по-добре с хормоналния дисбаланс и намалява симптомите на депресия и тревожност. Експертите казват, че след 45-годишните жени имат кожни проблеми, качеството на косата се влошава. Когато фолиевата киселина се приема редовно, тя подобрява тези показатели, както и общото благосъстояние здраве.

Дозировка на витамин B9

Бременните жени не трябва да приемат веществото без предварителна консултация с лекар.

На ден трябва да се приемат 400 mg фолиева киселина или 400 mcg? В чести случаи препоръчителната доза е до 5 mg дневно. Небалансираното хранене увеличава нуждата на човека от този елемент. В този случай лекарят може да предпише две таблетки (по 1 mg) няколко пъти дневно.

Няма предозиране на фолиева киселина, тъй като тя се изхвърля от човешкия организъм с урината. Въпреки това хората с известни сърдечносъдови заболявания трябва да се лекуват отговорно.

Излишъкът от фолиева киселина увеличава риска от сърдечен удар или коронарна болест на сърцето. Стомашно-чревната функция може да бъде нарушена от високи дози В9. Нервната възбудимост също се повишава.

Кои храни съдържат фолиева киселина??

За да се набави необходимото количество от витамина чрез храната, е необходимо да се спазва подходяща и балансирана диета. Диетата трябва да включва:

Включването на извара, твърдо сирене, яйца, мляко, говеждо и овнешко месо ще спомогне за запазването на витамин В9 в диетата. Пъстървата съдържа големи количества от този елемент. Препоръчително е готвенето на пара. По този начин всички полезни витамини и елементи се запазват по време на обработката.

Ползи за мъжете

Не само жените, но и мъжете могат да се възползват от приема на таблетки с фолиева киселина. 400 µg е препоръчителната дневна доза на витамин В9. Това може да варира в зависимост от конкретната клинична картина. Положителните ефекти трябва да включват следното:

• фолиевата киселина подобрява функцията на мъжката репродуктивна система;
• намалява риска от безплодие;
• Контролира нивото на хемоглобина;
• подобрява потентността и стомашно-чревната функция;
• участва в процес на формиране вторични сексуални характеристики.

Ако в човешкия организъм се появи недостиг на елемента:

• ще увеличи риска от сърдечносъдови заболявания;
• Загуба на тегло;
• Стомашно-чревната функция ще се влоши;
• неизправности нервна система;
• Може да причини кожни проблеми;
• процесът на стареене ще се ускори.

Чрез използване "Folibera", "Maltofera FOL", "Haemoferon", дефицитът на витамин B9 може да бъде коригиран в човешкото тяло.