Мелатонин: вреди и ползи. Мелатонин хапчета за сън: инструкции за употреба, дозировка

Мелатонинът, който може да навреди при неправилен прием, е хормон, произвеждан по естествен път. Може да бъде и продукт на фармацевтичната индустрия. Добавката често се използва като сънотворно. Известно е, че веществото е безопасно, но популярността му предизвиква основателна загриженост сред експертите. Те се дължат главно на липсата на лабораторни изследвания на ефектите от неконтролирания прием на мелатонин, както и на възможните странични ефекти. В статията по-долу са разгледани характеристиките на хормона и на лекарствата на синтетична основа, потенциалните вредни ефекти, както и начините за естествено увеличаване на производството на мелатонин в организма.

Мелатонин - какво представлява

Мелатонинът е неврохормон, произвеждан в мозъка. С настъпването на здрача започва неговото активиране, което подготвя хората за сън.

В като хапче за сън е изкуствено произведен мелатонин. Тези лекарства се предлагат в аптеката без лекарско предписание. помага на човека не само да заспи, но и да подобри качеството и продължителността на съня. Мнозина обаче отбелязват, че лекарството не е толкова ефективно, колкото обикновеното хапче за сън.

Сънят не е единствената функция на организма и мелатонинът оказва влияние върху нея. Хормонът е от съществено значение за антиоксиданти за защита на организма от стареене. Освен това веществото регулира нивата на кортизол, кръвното налягане и телесната температура, имунната и сексуалната функция.

Наличност в аптеките

В Русия и САЩ лекарството мелатонин за сън може да бъде закупен без рецепта. В европейските страни обаче това би било трудно. Обикновено се предписва на хора в напреднала възраст със смущения в съня. За покупката се изисква рецепта.

Хормонът под формата на лекарствена добавка става все по-популярен. Специалистите са обезпокоени, тъй като няма точни проучвания за възможните странични ефекти.

Отрицателни ефекти

Не е напълно изяснено дали мелатонинът причинява вреди. Проведени са няколко проучвания за изследване на безопасността на тези лекарства. Не са установени сериозни странични ефекти или симптоми на зависимост или отнемане.

Въпреки положителните резултати, много експерти се опасяват, че изкуствено произведеният хормон може да повлияе на производството на естествен мелатонин. Освен това резултатите от проучванията са краткосрочни, което не предполага, че ще има проблеми в бъдеще.

Съобщава се обаче за общи неприятни симптоми. По време на приложението пациентите се оплакват от:

• за възбуда;
• главоболие;
• Гадене;
• замайване.

Сънотворното хапче мелатонин се счита за сравнително безопасно. В дългосрочен план (краткосрочно) е допустимо дори приемането на по-високи дози таблетки. Но лекарите смятат, че са необходими допълнителни изследвания, за да се изяснят някои от спорните моменти.

Лекарството "Мелатонин" в детството

Понякога родителите предлагат добавки с мелатонин на децата си, които имат проблеми със заспиването. Но педиатрите не одобряват този подход, тъй като няма точни данни за безопасността на употребата му при деца.

Европейските експерти смятат, че тези препарати са лекарства, отпускани само по лекарско предписание. Тези лекарства са предназначени за пациенти в напреднала възраст.

Лекарството и сънливост

Мелатонинът за сън е необходим през нощта. Ако се използва по друго време, може да се появи нежелана сънливост. Този ефект не се счита за страничен ефект, а по-скоро за последица от приема на лекарството. Но имайте предвид, че ако се появи сънливост, може да се намали реакцията.

Проблеми при употребата на лекарството "Мелатонин"

Няма точни данни за ефекта на изкуствения хормон върху организма. Въпреки това бяха установени няколко проблема:

1. Намаляване на телесната температура. Хормонът предизвиква леко понижаване на телесната температура. За здравословен хората не са засегнати, но пациентите, които имат затруднения с терморегулацията, трябва да знаят за това
2. Взаимодействие с хапчета за сън. Ако продуктите на основата на мелатонин се приемат с класически сънотворни, страничните ефекти се увеличават многократно. Мускулните реакции също са нарушени.
3. Разредител на кръвта. Мелатонинът помага за намаляване на съсирването на кръвта. Ето защо трябва да се консултирате със специалист, преди да използвате такива средства, особено във високи дози по време на лечението с варфарин.

Така че мелатонинът е лекарство, което може да взаимодейства с други лекарства. Когато ги използвате, е препоръчително да уведомите Вашия лекар.

Инструкции за употреба на синтетично произведения хормон

За да се избегнат вреди от приема на сънотворни таблетки с мелатонин, пациентът трябва да ги приема в съответствие с инструкциите. Тъй като не всички лекарства са еднакви, трябва внимателно да прочетете листовката.

Дозировката на мелатонина обикновено е следната:

1. 1 до 10 mg от активното вещество трябва да се приемат преди лягане.
2. Оптималното количество не е официално определено.

Важно е пациентите да знаят, че всички добавки, продавани в аптеката, не се контролират от здравните органи. Поради това следва да се дава предимство на компании с доказан опит.

Противопоказания за употреба

"Мелатонинът може да причини вреда. В Русия лекарите са склонни да класифицират следните фактори като противопоказания за прием на сънотворни:

• бременност;
• кърмене;
• Детство и юношество.

Известно е, че синтетичният хормон прониква в кърмата. Затова не се препоръчва да използвате подобни сънотворни хапчета за кърмещи жени. В противен случай лекарството може да предизвика прекомерна сънливост и летаргия при кърмачета.

Как да подобрите качеството на съня

Ако се увеличи естественото производство на мелатонин без използване на добавки, качеството на съня може да се подобри значително. Експертите обикновено препоръчват определен ритуал:

• Изключете ярките светлини няколко часа преди лягане и използвайте само приглушени светлини;
• препоръчително е да избягвате работата с компютър, гледането на телевизия и използването на телефона.

Струва си също така да разберете кои храни съдържат мелатонин. Да се консумира преди лягане.

Храни с естествен мелатонин

Нивата на хормоните могат да бъдат увеличени по естествен път. За да направите това, е добре да разберете кои храни съдържат мелатонин. Високите концентрации на синтетично вещество, съдържащо се в препаратите, могат да бъдат вредни за здравето. Предозирането няма да се случи, ако нивата на мелатонин се повишат чрез разумна диета.

Затова е добре да ги включите в менюто:

• домати;
• Хляб с трици;
• череши;
• кедрови ядки;
• банани;
• ечемик;
• Моркови;
• царевица;
• репички;
• ориз;.

Освен това образуването на естествения хормон се насърчава от аминокиселината триптофан. Съдържа се в ядките, бобовите култури, зърнените храни, млечните продукти, птичето месо и какаото.

Клинично доказано е, че полезните свойства на продукта имат положителен ефект, но няма никакви странични ефекти.

Имайте предвид, че алкохолът, кофеинът и липсата на въглехидрати, както и тютюнопушенето, понижават кръвните нива. Затова е необходимо да се откажете напълно от него лоши навици, да консумирате шоколад в разумни дози и да пиете какао, за да възстановите качеството на съня.

Полезни свойства на мелатонина

Веществото е хормон на съня. Той регулира цикъла на почивка и бодърстване. Ползите се основават предимно на подобряване на качеството на съня. Приемането на този продукт им позволява да се отърват от безсънието, да подобрят съня си и същевременно да предотвратят чувството на умора сутрин

При употребата на лекарство, съдържащо изкуствен мелатонин, пациентите забелязват, че вече не се събуждат често през нощта, а сутрин стават напълно освежени. Тя е необходима и за хора, които често сменят часовите зони.

Експертите обаче твърдят, че мелатонинът не трябва да се използва като лекарство. Възможно е да си го набавите само от препоръчаните храни. Няма риск от предозиране, а качеството и ефективността на съня се подобряват.

Мелатонинът помага да отслабнете

Жените често използват препарати, съдържащи изкуствен мелатонин, за да отслабнат. Дори специалистите по хранене понякога препоръчват тези добавки на своите пациенти. Те са да оправдаят своите Следните факти са използвани за обосноваване на тяхното предписание:

• бързо регулиране на веществата;
• Контролиране на апетита и ограничаване на желанието за мазнини и сладкиши;
• Нормализиране на съня;
• поддържат в организма необходимата пропорция на телесни мазнини.

Мелатонинът значително увеличава топлообмена, а оттам и загубата на калории. По този начин дори при липса на физическата активност води до загуба на излишни килограми.

Долна линия

Много хора знаят за какво е мелатонинът. Без производството на този хормон не е възможен добър нощен сън. Лабораторните тестове показват, че добавките не предизвикват сериозни странични ефекти, дори когато се използват във високи дози. Въпреки това повечето експерти смятат, че доказателствата са недостатъчни и са необходими допълнителни изследвания, за да се разкрие въздействието на лекарствата в дългосрочен план.

Винаги е важно да се консултирате със специалист, преди да вземете средствата за лица с чувствителност към всички видове лекарства, бременни, кърмещи жени. За децата е по-добре да не използват хапчето за сън Мелатонин.

Известно е, че синтетично произведеният хормон показва висока степен на безопасност при проучвания. Според прегледите лекарството е ефективно хапче за сън. Въпреки това, за тези, които често изпитват проблеми със съня, е препоръчително да опитат по-тясно насочени препарати.