Упражнения за дете на fitball. Ползите от фитбола за деца

Нашите баби вярваха, че бебето, което не е навършило шест месеца, трябва да спи през по-голямата част от времето, увито в пелена. Съвременните лекари твърдят, че умственото развитие на детето зависи пряко от неговите физически способности. Ето защо родителите, които искат детето им да расте умно, здраво и силно, трябва да обърнат внимание на физическото му развитие още от първия ден. И упражненията за деца на фитбол ще помогнат за това.

Какво е фитбол??

Fitball, който се нарича топка с диаметър 55-75 см, през 60-те години. Сюзън Клайнфогелбах започва да го използва за първи път през ХХ в. Швейцарският лекар го използва за коригиране на стойката и подобряване на състоянието на пациенти с церебрална парализа. Устройството е широко разпространено от 1996 г. насам. В наши дни те се използват в различни спортни програми.

Упражненията с топка въздействат върху всички мускулни групи благодарение на нейната висока еластичност, гъвкавост и устойчивост. Фитнес топката помага за развитието на бебетата и подобрява здравето им Възрастни хора, Обучение на бъдещи майки за раждане и оформяне на тялото на кърмещи майки. Упражненията подобряват обмяната на веществата, имат положителен ефект върху сърдечносъдовата и дихателната система нервна система.

Какви са ползите от упражненията върху фитнес топка??

Всяко здравословно бебешко упражнение върху фитбол ще бъде от полза само за. Бебетата обичат ярката топка, възприемат я като играчка, а гимнастиката - като забавна игра.

Занятията са благоприятни за:

1. Нормализиране на функцията на червата. За децата, страдащи от колики, фитнес топката за бебета е истинско спасение. Упражненията в продължение на 3 месеца, когато дискомфортът е най-силно изразен, ще помогнат за отпускане на коремните мускули. Това подобрява храносмилането и намалява вероятността от поява на колики.
2. Премахване на мускулната хипертония, която е проблем при повечето бебета.
3. Стабилизиране на нервната система. По време на упражненията се засилва не само физическата, но и емоционалната връзка на бебето с родителите. И когато бебето се люлее пасивно, то се чувства така, както когато е било в утробата на майка си.
4. Стимулиране на кръвообращението, подобряване на дихателната функция.
5. Развиване на по-добро чувство за баланс и координация на движенията.
6. Укрепване на гръбначните мускули на бебето, увеличаване на гъвкавостта. Упражненията за гърба на фитбол могат да бъдат добра превенция на нарушенията на стойката.
7. Повишаване на издръжливостта и укрепване на имунната система.

Упражненията ще бъдат особено полезни за деца, които имат следните проблеми

• Дисплазия на тазобедрените стави;
• Повишен мускулен тонус и нервна раздразнителност;
• запек;
• Прекомерно наддаване на тегло.

Правила за избор на fitball

На пазара има широка гама от топки. Препоръчваме продукт с диаметър 75 cm. Това е видът фитнес топка, която е подходяща за всеки член на семейството. Ако топката е предназначена само за бебето, тя може да бъде по-малка (45 см). Удобен за използване на дивана или на масата.

Повърхността на топката не трябва да е неравна и шевовете трябва да са чисти. Различните несъвършенства могат да травмират бебето ви, като увредят деликатната му кожа.

Заедно с фитнес топката трябва да вземете и помпата. Трябва да се упражнявате върху твърда, но не твърда топка, така че е добре да можете да я подкарате по всяко време.

Също толкова важно е да се вземе предвид максималното натоварване, което продуктът може да понесе. За упражнения с бебета фитнес топката трябва да може да издържи до 150 кг тегло. Обърнете внимание и на функцията против счупване. Тази функция прави упражненията с детето ви безопасни. Потърсете топка за фитнес с маркировка BRQ или ABS.

Как да разпознаете фалшификат?

За да не навредите на бебето си, докато го правите, вземете под внимание Признаци, които могат да показват, че продуктът, който е пред вас, е с лошо качество:

1. Цветът на продукта. Пастелните цветове трябва да се предпочитат, твърде отровните нюанси могат да бъдат признак на фалш.
2. Цена. Евтините продукти са червен сигнал. Една добра фитнес топка за бебета не може да струва по-малко от 800 рубли.
3. Неравномерна повърхност. Ако с ръка върху продукта усетите шевове, грапавост, най-вероятно имате фалшив продукт.
4. Гънки. Ако след надуване повърхността на продукта не е идеално гладка, той е изработен от тънка гума. Такова оборудване за гимнастика няма да издържи дълго.
5. Неприятна миризма. Неестествената и остра миризма, излъчвана от фитбола, трябва да ви предупреди. Гимнастиката за деца с вдишване на такива "аромати" може дори да доведе до отравяне на детето.
6. Оцветяване. Продуктите с добро качество на марката обикновено са едноцветни, с ясни надписи и дълъг живот.

Добра организация

Гимнастиката на фитбол за бебета трябва да започне 4 седмици след раждането. По това време раната на пъпа е заздравяла и са установени моделите на хранене и сън. Измийте добре гимнастическия салон преди първата употреба.

Първите упражнения за едномесечно бебе на фитбол не трябва да продължават повече от пет минути, бебето постепенно свиква с необичайния стрес и не се претоварва. Вашето дете скоро ще се научи да се наслаждава на тази физическа активност.

След една седмица времето за обучение постепенно се увеличава до четвърт час с въвеждането на нови упражнения, които са поносими за бебето. За бебета, които вече пълзят, се препоръчват кратки игрови упражнения. Пълзенето вече е най-добрият вид физическа активност.

За да се повиши ефективността на упражненията, бебешките фитнес упражнения могат да се комбинират с масажи и водни процедури. Първо мама масажира бебето в продължение на четвърт час, след това прави упражнения на фитбол, след което бебето се къпе. Това комбинирано действие е много полезно за бебето Здраве и развитието на бебето.

За да бъдат упражненията удобни и приятни, има няколко насоки, които трябва да следвате:

1. Когато се упражнявате за първи път, можете да съпровождате упражнението с весели детски стихчета. Това позволява на бебето да се успокои и отпусне.
2. Движенията на флексия трябва да се извършват, когато топката се отдалечава от вас, а движенията на флексия - към вас.
3. Не практикувайте веднага след като бебето ви е яло. След кърменето трябва да мине един до един и половина часа.
4. Уверете се, че температурата в помещението е оптимална. Бебето ви ще се чувства некомфортно в гореща или студена стая.
5. Не надувайте топката прекалено много. Тя трябва да отскочи.
6. Упражненията по едно и също време са за предпочитане. Най-добре е да Направете го сутринта.
7. Не насилвайте бебето си да се упражнява, ако е нервно. Можете само да обезкуражите бебето от такова забавление, по-добре е да изчакате, докато се успокои.
8. Не дърпайте ръцете или краката на бебето, когато се упражнява, тъй като ставите му все още не са достатъчно здрави.
9. Ако бебето е на по-малко от 3 месеца, най-добре е да поставите чиста пелена върху фитнес топката. Малко по-късно можете да се справите без такава защита.
10. Никога не оставяйте бебето си без надзор по време на игра на фитбол.

Упражненията върху фитнес топка за бебета са по-интересни и полезни, ако са придружени от музика. Това може да са класически песни или ритмична музика, която бебето харесва.

И бебето, и топката трябва да се контролират по време на упражненията. Тези упражнения изискват отговорност и родителите трябва да бъдат внимателни и да спазват Предпазни мерки за безопасност.

Облекло за вашето дете

За първите упражнения е най-добре бебето да е облечено. По-късно можете да оставите бебето в нещо леко, може да е тениска или боди. Когато свикнете с нея, можете да я правите без дрехи и да я комбинирате с въздушни бани.

Занимания за бебета от 1 до 3 месеца

На тази възраст в програмата са включени няколко упражнения:

1. Люлеене. Бебето се поставя върху фитбола, покрито с пелена, придържано за краката или торса. Внимателно разточете топката на различни страни. Тези полезни упражнения за гръб на фитбол, които наподобяват люлеене в корема на мама, са много популярни сред бебетата. Те също така помагат на бебето да се научи да държи главата си нагоре, да се обръща и да пълзи.
2. Спринтьор. Бебето лежи върху фитбола по корем. Майката трябва да прави пружиниращи движения, като натиска гърба на бебето. Можете да обърнете корема на бебето нагоре и да го избутате върху раменете или бедрата си.
3. Часовниковият механизъм. Бебето, легнало по гръб върху топката, се люлее около оста си. Много е удобно да държите корема на бебето.
4. Футбол. Бебето се поставя по гръб върху диван или маса. Топката се доближава до краката и се натиска леко. Детето инстинктивно отблъсква топката. Повтаряйте упражнението няколко пъти, то помага за укрепване на краката. По-късно, когато бебето порасне, можете да се опитате да го научите да избутва топката с ръце.
5. Упражнения за укрепване на коремните мускули. Когато бебето лежи върху топката, повдигнете го до седнало положение и след това го сложете обратно.
6. Жаба. Бебето лежи по корем върху топката. Майката опитва позата на жаба, като разтваря широко коленете на бебето с едната си ръка, а с другата държи гърба му. В тази позиция можете да люлеете бебето в различни посоки и да правите вибриращи движения.

Bang, bang. Препоръчва се за деца с по-висок мускулен тонус. Поставете бебето по корем, вземете го за ръце и потупайте топката. Стиснатите ръчички на бебето ви ще се отворят.

Упражнения за бебета от 3 до 9 месеца

Бебетата, които тепърва започват да опознават света, могат да се възползват от фитбола за бебета. Упражнения за 3 месеца могат да се превърнат в игра. Разпределете ярко оцветени играчки на пода и оставете бебето да легне по корем върху топката. Мама държи крачетата на бебето и го търкаля напред, като му позволява да протяга ръчички към играчките и да ги хваща.

След като сте усвоили това упражнение, можете да преминете към следващото, наречено "количка". Окачете детето по корем, като го повдигнете за крачетата, така че то да се подпира на топката само с ръчички. Продуктът може да се разклаща леко от една страна на друга.

5-месечно дете, което вече е уверено в топката, може да се научи да скача върху нея. Седнете на стол, закрепете здраво топката с краката си и оставете бебето да подскача. Можете също така да поставите бебето си върху тренажора, така че то да скача нагоре-надолу.

Цялото семейство също може да вземе участие. Родителите трябва да седнат от двете страни на топката, а бебето да е по корем. Майката държи бебето за пищялките, а таткото - за предмишниците, например. Обърнете бебето внимателно върху топката, без да го дърпате прекалено силно.

Ако детето ви вече е уверено в боравенето с топката, можете да опитате по-трудно упражнение. Това се прави, докато бебето лежи настрани, а майката се държи за предмишницата и долната част на крака на противоположната страна и се люлее от страна на страна. След това страната се обръща.

Бебетата на възраст 8-9 месеца могат да се научат да стоят и да ходят с помощта на фитбол. Можете да позволите на детето да се изправи самостоятелно, като държите топката с ръце, но трябва да поддържате бебето, което все още се клати на краката си. Ако детето вече стои самостоятелно, опитайте се да бутнете топката пред него, като го насърчите да направи първите си стъпки. Възрастният може също така да научи детето да бута топката с крака и да я държи с обратната страна на ръката.

За деца на възраст от 1 година

Малчуганите на тази възраст могат да търкалят топката, да се люлеят върху нея, докато са седнали с възрастен, да удрят активно по тренажора с пети и ръце, да сгъват и разгъват крайници, докато лежат върху топката. Родителите трябва да се уверят, че детето е застраховано, защото на тази възраст то все още не е достатъчно самостоятелно, за да се упражнява без възрастни.

Гимнастика за деца 4 години

На тази възраст детето ви обикновено вече е в детската градина. Много детски градини за деца на възраст 4-5 години предлагат, в допълнение към редовните занимания по гимнастика и фитнесбол. На първо място децата се учат да седят и да балансират върху топката.

Гимнастиката за деца на 4 години обикновено е в форма на игра. Съществуват няколко упражнения, които учат децата да пазят равновесие, да укрепват мускулите си и да заемат правилна стойка. Всички те се правят, докато сте седнали върху топката:

1. Катерица. Ръцете са отстрани, бебето подскача върху фитбола.
2. Зайче. Същите подскоци, но с ръце пред вас.
3. Мечка. Детето се навежда странично с ръце върху топката.

Дейности за дисплазия

Упражненията с фитбол са много полезни за деца с нарушения в развитието на ставите. Ето някои от тях:

1. Бебето лежи по гръб, а майка му държи корема му с ръка. Дръжте таза на бебето срещу тренажора с длани нагоре и движете краката на бебето с кръгови движения.
2. В същата изходна позиция използвайте единия, а след това и другия крак за упражнението за колоездене.
3. Бебето се поставя по корем. Свийте краката в коленете като жаба, задръжте за 5 секунди, след което ги изправете.
4. В същото положение свийте коленете, така че стъпалата да докоснат дъното. Фиксирайте за 5 секунди, освободете.

Терапевтични упражнения за укрепване на мускулна дистония

Състоянието се проявява с хипотонични или хипертонични мускули. В допълнение към плуването и масажа, експертите препоръчват упражнения на фитбол в у дома. Например с 5-месечно бебе можете да направите следното упражнение. Поставете бебето върху топката, фиксирайте здраво гърба му и наклонете машината напред, докато ръцете на бебето докоснат пода. След това бебето се държи за ръцете, а краката се отпускат.

Бебе на възраст поне 9 месеца може да бъде поставено върху топката с гръб към корема. Фитболът трябва да се търкаля надясно и наляво, напред-назад, като се променя скоростта. Помага за отпускане на мускулите на гърба.

Противопоказания

Съществуват много малко противопоказания за сеанси с топка. Не се упражнявайте, ако

• Пъпът на бебето ви все още не е заздравял;
• Детето е болно, не се чувства добре, има температура;
• Детето не наддава на тегло. В този случай се препоръчва да отложите упражнението;
• бебето се страхува от топката или не се намира в клас.

Ако целта е общото укрепване и възстановяване на тялото, можете сами да изберете упражненията за бебето на фитбол. Ако имате нужда от комплекс за решаване на конкретен проблем, например патология на опорно-двигателния апарат, неврологични нарушения, трябва да се свържете със специалист, за да изберете индивидуален курс на упражнения. Във всеки случай заниманието с фитбол ще бъде само от полза за развиващото се дете, а също така и за доброто настроение на майката.