Релаксиращ масаж: какво е това, техника, прегледи

През деня много негативни фактори влияят на човека, които причиняват нервни изтощение, умора, депресия, стрес и много други проблеми. Те могат да бъдат решени по много различни начини, но най-ефективен и много приятен е релаксиращият масаж. Какво представлява и за какво е предназначен? За тази и друга информация в статията.

Какво може да направи масажът?

Правилно извършеният релаксиращ масаж помага да се отпуснат максимално всички мускули на тялото, да се отървете от прекомерната възбудимост, както и да създадете добри емоции, които ще повишат тонуса и ще осигурят прилив на добро настроение и нова енергия. Ето защо музиката за релаксиращ масаж е един от основните компоненти на.

Релаксиращият масаж има доста силно изразен терапевтичен ефект, тъй като предотвратява възможни доста сериозни заболявания - язва на стомаха, инсулт, лош сън, стенокардия, инфаркт, както и повтаряща се мигрена. При хората всички системи, усещания и органи са взаимосвързани, затова ако релаксиращият масаж се прави правилно, той успокоява тялото с тактилни усещания, като същевременно оказва благоприятен ефект върху нервна система човешкото тяло, мускулната система, а също и несъмнено мозъка.

Чрез активиране на кръвообращението свежият кислород и други също толкова важни хранителни вещества се доставят до всички органи и клетки на тялото. В резултат на това болката, стресът и безпокойството се облекчават много бързо. Както посочват медиците, има изтичане на лимфа през съдовете, активират се метаболитните процеси в клетките, те ще "дишат" много по-добре, ефективно освобождавайки вредни за организма тялото на храните.

Какво казват хората?

Отзивите за релаксиращия масаж показват, че той има механично въздействие върху органите, системите и нервните окончания, като спомага за производството на ендорфини и стимулира нервните центрове на човека. Хормоните на удоволствието ще повишат устойчивостта ви към различни стресови ситуации. С оттичането на лимфата и кръвта ръцете и краката на човека се освобождават от тежестта.

Ако релаксиращият масаж се извършва прецизно, желаните резултати могат да се поддържат. След процедурата кожата е видимо по-гладка и отпусната здравословен и красив външен вид, като насища епидермиса с достатъчно кислород и ефективно почиства и отпуска.

Докато ръцете на масажиста се движат по тялото, мастният слой на кожата се стимулира и се освобождават хранителни вещества. По този начин се освобождава серотонин - хормон, който е отговорен за доброто състояние и настроението на човека. Релаксиращият масаж е много ефективен за премахване на отрицателни влияния Болести и стрес, причинени от лошо психическо състояние.

Правила за подготовка

Не е достатъчно да знаете какво е релаксиращ масаж. Заслужава си да имате предвид основните правила за подготовка. температурата на въздуха стаята, в която ще извършвате релаксиращ масаж, трябва да е с температура 22-24 °С, да осигурите приглушено осветление, което допълнително ще допринесе за максимална релаксация на тялото. Също така трябва да подготвим повърхността за масажа (най-добре специална маса за масаж) и да загреем необходимите ароматни масла.

Трябва да купувате масла, които са приятни за вас, които ефективно успокояват нервите ви, а терапевтичните им качества гарантират дълготраен терапевтичен ефект. Етеричните масла могат да се смесват и със зехтин, бадемово масло, рафинирано растително масло и други етерични масла, ако желаете.

Кой има нужда от релаксиращ масаж??

Затова трябва да се извършва този вид масаж:

• в Лош сън през нощта;
• Болка във врата и главата;
• неразположение;
• болка в областта на гръбначния стълб;
• нарушения на храносмилателните органи;
• депресия.

Тъй като релаксиращият масаж (какво е то, вече знаете) стимулира кръвоносната система и подобрява работата на нервната система, като подпомага обновяването на организма, показан е за релаксация при следните патологии

• главоболия;
• болка в гръбначния стълб;
• невралгия и неврит;
• мускулни разтежения и натъртвания;
• остеохондроза;
• ишиас;
• лек артрит;
• парализа;
• заздравяване на фрактури.

За кои заболявания се предписва още?

Терапевтичният масаж, който едновременно отпуска човека, помага на болния орган да възстанови функциите си, намалявайки болката. Освен това лечебният масаж има положителен ефект върху тези заболявания:

• ангина пекторис;
• бронхиална астма;
• хипертония;
• пневмония и бронхит;
• хроничен гастрит.

Видове масажни движения

Дори ако релаксиращият масаж се извършва у дома от неопитен масажист, той или тя може да прилага елементарни техники за релаксиращ масаж. Това е много проста техника за усвояване.

1. Поглаждане на. Поддържайте връзка с тялото. Бавните движения трябва да са насочени нагоре към сърцето, за да се отпуснат всички мускули и да се стимулира максимално кръвообращението. След това можете внимателно да преминете към много нежно разтриване, за да затоплите тялото.
2. Търкане. Масажистът винаги трябва да държи дланите си близо до тялото, като нежно нанася удари и възвратни движения. Препоръчва се да се редуват с поглаждане.
3. месене. Движението трябва да е дълбоко, но постепенно и без да се отдръпват ръцете. Месенето се редува с усукване, разтриване, разтягане и поглаждане с ръцете, както и с кръгови движения с върховете на пръстите, за да се предизвика пълна релаксация и максимален приток на кръв към мускулите дълбоко в тялото.
4. Други масажни движения. В релаксация-се прилага техниката на масаж Леки вибрации с пръсти, поглаждане и потупване. Тези движения трябва да се използват, когато големите мускули са отпуснати. Те спомагат за максимално облекчаване на напрежението в повърхностните мускули, повишават мускулния тонус и стимулират кръвообращението. Релаксиращият масаж завършва с леки, успокояващи и нежни поглаждащи движения.

Как се прави релаксиращ масаж?

Техниката на този вид масаж е една и съща домашни и професионални процедури. Например човек трябва да бъде положен на твърда маса или диван по корем, така че да е максимално отпуснат, и да разпери ръце по дължината на тялото си.

Масажистът слага специален крем или масло върху ръцете си, затопля ги леко с топлината си и започва да разтрива нежно стъпалата. След това можете постепенно да се придвижите до коленете, като преминете към бедрата. Тъй като стъпалата са най-уморени през деня, те се нуждаят от максимално внимание. Пръстите на краката и петите могат да се размачкват, като се дърпат леко за всеки от тях поотделно.

При релаксиращия масаж за отпускане се използват нежни движения по гърба, раменете, гръбначния стълб и страните, които се спускат надолу по гърба. Раменете и долната част на гърба трябва да се обработват старателно, тъй като те също се уморяват много бързо.

Нежно масажирайте кожата, за да отпуснете тялото възможно най-много. След това идва ред на ръцете да отпуснат мускулите си с меки кръгови движения от лакътя към рамото.

Извършване на релаксиращ масаж за мъже и жени, Винаги внимавайте как реагирате: ако се чувствате некомфортно, можете да спрете или да намалите интензивността на масажа.

Като последна стъпка трябва да приложите релаксиращи докосвания на тъканите около гръбначния стълб, без да докосвате самия гръбначен стълб. Разработен е отделен комплекс за масаж на лицето от професионалисти. Ако желаете, е възможно да извършите масаж на главатаПърво размачкайте главата, ушите и слепоочията.

Палците трябва да се поставят на върха на главата. След това нежно размачкайте ушите, като постепенно преминете към скулите. За да отпуснете врата, трябва да го повдигнете леко долната челюст, Натискане няколко пъти в центъра на челото, в точката между веждите. В областта на слепоочията има много точки на натиск, затова масажирайте тази област с кръгови движения.

Противопоказания

Въпреки ползите от класическия релаксиращ масаж, той има определени противопоказания. Ако не се изпълни правилно или не се докосне правилно, може да се стигне до повече повреди.

Затова релаксиращият масаж е крайно нежелателен, ако имате

• кожни аномалии и рани;
• повишаване на температурата;
• отворени рани, драскотини и ожулвания;
• развитие на възпаление в областта на лимфните възли;
• Алергична реакция;
• На мястото на шевове след предишни операции.

Особености

Този масаж е най-ефективен непосредствено преди лягане. Стаята трябва да е достатъчно удобна и топла. Не трябва да има течение, комфортно приглушено осветление, никакви силни шумове. Музиката за релаксиращ масаж има огромна роля. Тя трябва да е такава, че да привежда човека в сънно състояние. По време на лечението е желателно да се използват мелодични и леки песнопения, както и някои ароматни масла, приятни за човека.

Необходимо е много внимателно да изберете масажно масло. Съставките му се абсорбират в затоплената и отворена кожа. В случай на алергични реакции към съставките на масажа терапевтът трябва да бъде информиран за това.

В повечето случаи се използва пречистен зехтин или доброкачествено бебешко олио. Но най-добър Нанесете органично растително масло за релаксиращ масаж. Особено внимание трябва да се обърне на аромата, който трябва да се съчетае оптимално с релаксиращата среда. Препоръчително е след сеанса да нанесете лосион или крем за тяло.

Препоръчително е масажът да продължи определено време - обикновено 20-40 минути. Крайното време зависи от това кога човек е напълно отпуснат. Освен това сеансът трябва да се провежда без прекъсвания, за да не се губи контактът между тялото и ръцете на масажиста.

Резултат

След като разберете какво представлява релаксиращият масаж и кога помага, трябва да го опитате сами, за да се отпуснете максимално и да нормализирате психическото си състояние. Следвайки горните инструкции, масажистът ще може да извърши процедурата сам! Основното нещо е да го изпълнявате правилно, без да се чувствате по-зле.