Седите ли правилно: позира опасно за здравето
Съдържание
Почти никой не мисли как да седи правилно, вярвайки, че тъй като тялото е удобно, тогава всичко е наред. Уви, това не е така, повечето от любимите сайтове за седене са разрушителни за тялото. Ще измислим как да седим правилно, за да не боли гърбът.
В същото време трябва да се разбере, че правилната поза може да се промени в зависимост от ситуацията. Например, седенето на компютър си струва по един начин, на дивана - другият, докато шофирате кола - третата. Навикът да седи правилно се формира в детството, но никога не е късно да се променя към по -добро.
В какви пози не можете да седите
В момента свалете от монитора и погледнете колегите си. Някой седи, хвърля краката си на крака, някой се отпусна на стол и някой се разпространи на масата? . Четири пози се считат за най -опасни.
Крак на крака
Именно тази поза на пръв поглед е толкова удобна, е най -опасната. Пресичайки краката, ние изстискаме големи вени, подобряваме товара на гръбначния стълб и сакрално-ILLEGAL ставите. Навикът да седиш крак на крака може да доведе до артроза, тромбоза, застой на кръв в областта на таза и подуване.
Ако седите с дори краката напълно непоносими, пресечете глезените.
Една ръка
Спомнете си учебните години и най -скучните уроци. Точно така, подпирайки бузата с ръка и се наведе с цялото тяло на лакътя, прекарахме съкровените 45 минути. Както се оказа, те ни се скараха за това не напразно. Сколиозата се развива в това положение, натоварването на белите дробове се увеличава, коремните органи страдат.
Наклонете се напред
Акцентът върху два лакти и отклонението на гърба напред не е много по -добър. Той също така гарантира сколиоза, влошаване на дишането, гастрит, простатит, хемороиди, болка в долната част на гърба и гръбначния стълб на цервикалния гръбнак. Въпреки това, всяка грешна поза може да доведе до болка в гърба, дори ако изглежда познато и удобно.
Клякане
Такъв клек може да се използва само за кратко време, но не можете да бъдете в тази поза дълго време. Изцедените съдове ви гарантират не само неприятни усещания, но и образуването на оток и тромбоза.
Ако сте свикнали да работите в градината, клякате, опитайте се да си зададете ниска пейка и да преразпределите товара.
Как да седите правилно
Дълго време се смяташе, че за максималния комфорт на гърба трябва да седите абсолютно директно, да се облегнете на краката и седалищни туберкули. .
За да вземете правилната поза за седене, трябва да седнете на твърда повърхност с ръце под дупето. Усети точката на максимален натиск върху ръка? Това са седалищните туберкули и именно върху тях трябва да има товар. Не се препоръчва да се отклонява от тях напред или назад.
Правилно и неправилно кацане на масата
Така че гърбът да не се огъва, докато седи на масата или компютъра, използвайте специални наслагвания на гърба на стола. .
Вярно е, че последните проучвания на канадските учени показват, че такава поза е твърде трудна за човек и не е естествено. Но позата на легналото ще бъде толкова удобна, когато тялото е под ъгъл около 135 градуса. Това дава минимум натоварването на гърба, елиминира болката в долната част на гърба и раменете, ви позволява да се концентрирате върху работния процес, без да се разсейвате от промяната на позите и неприятните усещания.
Как да научите как да седите правилно
Дори след като разберете как трябва да седнете, така че гърбът ви да не боли и здравето ви не се разваля, не можете да промените навиците си. Тялото все още ще бъде "Сън" В обичайната поза, веднага щом вниманието ви премина към нещо друго. .
За да улесните това, помогнете си:
- Област на всички места, където седите, напомняния;
- Използвайте столове и възглавници под долната част на гърба;
- Тренирайте, за да запазите стойката на Fitball.
Казват, че се формира нов навик за 21 дни. . Но се опитайте да започнете поне с наслагването на стол и да гледате гърба си. Ние гарантираме, че част от дискомфорта ще премине.
Сега знаете как да седите правилно, което означава, че гърбът ви ще стане по -здрав и стойката ще се подобри.
