Витамини за възрастни - надеждна подкрепа на всяка възраст
Съдържание
Много експерти по хранене спорят за ползите и опасностите от витамините. Някои скалии синтетични витамини, други възхваляват полезния ефект на естественото. Едно нещо е очевидно - без витамини човешкото тяло би загубило много от своите функции. .
Промените в човешкото тяло продължават след достигането на пубертета му. Така например, костите на скелета могат да нараснат до 22-26 години. Мозъкът не спира развитието си. Въпреки това, вече на 18-25-годишна възраст, хората започват да отбелязват забавяне на метаболизма. Енергията се консумира малко по -бавна от преди, което означава, че хората, които водят неподходящ начин на живот.
Разнообразна диета ще осигури на организма необходимите витамини и следи елементи. . И все пак, някои от тях играят по -забележима роля в живота на човек от останалите.
Витамини за хора на 20 години+
- Витамин D е отговорен за усвояването на калций и фосфор. Част от витамин D се произвежда в човешкото тяло под въздействието на слънчевата светлина. И ако вземете предвид факта, че в нашия район няма толкова много слънчеви дни и офисната работа почти гарантирано лишава човек от разходки в чистия въздух, е доста логично да се предположи, че липсата на витамин D е доста често срещана.
- Калций - лоялен "партньор" .
- Желязо задейства процесите на обмен на кислород между клетките. Анемията с дефицит на желязо е много по -често срещана при жените, отколкото при мъжете. .
- Фолиева киселина (витамин Вдевет) Тя ви позволява да намалите риска от вродени малформации на плода, така че приемането на лекарства с това вещество е задължително предписано на бременни жени и планиране на бременност на жени. При мъжете липсата на витамин В имадевет Отрицателно влияе върху качеството на семенния материал.
Третото десетилетие на живота е времето за изпълнение на най -дръзките и амбициозни проекти. . В четвъртата десет става още по -голямо, но доставката на сили за тяхната резолюция започва да изтече малко. .
Зрелост - време да се грижите за себе си
Докато тялото се справя с "проблеми" . . Невнимание за неговото кладенеца може да доведе до много неприятни последици.
Постиженията на съвременната медицина ще помогнат за укрепване на здравето и разширяване на активната младост. Но това е само при условие, че самият човек ще положи усилия, за да повлияе по някакъв начин ситуацията.
След 40 години . След 50 години Sarkopenia започва-загубата на мускулна маса (до 1-3 годишно). Външно, този процес е почти невидим, но мобилността страда от него, рискът от падания се увеличава, изглежда слабост. Всичко това неизбежно влошава качеството на живот.
Добрата новина е, че бързото ходене, гимнастика, плуване и балансирана диета са най -полезните навици на среден и възрастен човек ще помогнат да се справят с промените, свързани с възрастта. !
Витамини за хора на 50 години+
За да се избегне загубата на мускулна маса, е много важно да се преразгледа диетата и да се увеличи приема на протеини - основният строителен материал за мускулите. В допълнение към протеина, менюто трябва да съдържа следните витамини и следи елементи.
- Витамин D. . .
- Магнезий Много важно за поддържането на тона на нервната система. Този химичен елемент помага за намаляване на стреса и подобрява съня. .
- Калций - Основният строителен елемент на човешкия скелет. С възрастта плътността на костите е значително намалена, те стават по -крехки и чупливи. Освен това, според статистиката при жените, свързани с възрастта разстройства на костния метаболизъм са три пъти по -често, отколкото при мъжете.
- Омега 3 Пол -наситените мастни киселини намаляват възпалителните процеси и подобряват храненето на тъканите. Според някои доклади, полиненаситените мастни киселини предотвратяват синтеза на молекули, свързани с развитието на болестта и шизофренията на Алцхаймер.
- Витамин Б12. . .
- Цинк играе важна роля в процеса на регенерация на кожата. Той поддържа необходимото ниво на витамин Е и участва в синтеза на инсулин и тестостерон.
Стареенето не означава избледняване. Активният, силен и буден може да остане на 60 и на 70 и дори при 80. Основното е да не поставяте нещата в дълга кутия, а да започнете да се грижите за себе си възможно най -скоро.
