Зимата е близо - 10 продукта, охраняващи вашето здраве
Съдържание
. В борбата за тяхното здраве обаче всички средства са добри и ако лека промяна в диетата е поне малко, но все пак ви доближава до целта, тогава защо да не я използвате?
. Най -важното й "аванпости" - кожа, сливици, аденоиди. .
Човешкият имунитет е много сложен механизъм. Необходимо е повече от една година, за да го изградите и да отстраните грешката в тялото. ! Ето защо средният възрастен е болен 2-4 пъти годишно, докато децата правят това забележимо по-често-5-10 случая за същия период.
.
Със сигурност не сте знаели, че около 70 клетки и механизми, които активно участват в защитата на тялото от заболявания, са разположени в стомашно -чревния тракт. . !
Дебела риба
Омега-3 киселини, съдържащи се в сьомга, риба тон, сардини и други мазни риби, имат антибактериален ефект и положително влияят на бактериите, живеещи в стомашно-чревния тракт. .
Портокали
Подобно на всички цитрусови плодове, портокалът може да се похвали с високо съдържание на витамин С, което от своя страна помага да се поддържа имунитетът в правилната форма. .
. Хората с остри и хронични стомашно -чревни заболявания трябва да се лекуват с не по -малко предпазливост.
Чесън
Чесънът е идеална подправка за зимното меню. Съдържа алицин, органично съединение, което се отделя по време на механично унищожаване на клетките на чесъна. .
Въпреки това, струва си да се помни, че това вещество е много бързо унищожено при нагряване, така че най -големият ефект може да бъде постигнат чрез използване на чесън изключително свеж.
Киви
At "Шаги" "Хормон на щастието". .
Зелени зеленчуци
. . Те също имат много витамин К, вещества, които участват в производството на остеокалцинов протеин, който благоприятно засяга здравето на костите. .
Ядки и семена
Ядките и семената са богати на полезни мазнини, цинк и витамин Е. Включително, следователно, тази група продукти трябва да бъде включена в седмичната диета на всеки човек, разбира се, при условие че той няма алергии към тях. Не забравяйте обаче, че ядките са много висококалорични - около 500 kcal на 100 g от продукта, което означава, че не трябва да ги злоупотребяват, особено тези, които имат проблеми с излишното тегло.
Оранжеви зеленчуци
.
Според СЗО, систематичното хранене на храни, богати на витамин А, служи като добра профилактика на инфекции на дихателните пътища при деца. .E. повишена чувствителност към инфекциозни заболявания. В допълнение, предозиране на витамин А може да доведе до гадене и повръщане. Следователно, приемането на лекарства с витамин А трябва да бъде договорено с лекаря.
Яйца
Яйца - естествен източник на витамин D. .
.
Чай
. В допълнение, топлият чай е надежден асистент при лечението на всякакви настинки, ако само защото всяка течност, влизаща в тялото през периода на заболяване.
Combuchery
. През последните години честият жител на кухнята на нашите баби спечели невероятна популярност в чужбина през последните години. Разнообразие от лечебни свойства се приписват на чай kvass. Смята се, че редовното използване на комаши увеличава тона и засилва имунитета.
В продължение на много години чайната гъба се смяташе за един организъм, но по -късно беше установено, че се състои от дрожди, живеещи в симбиоза и бактерии с оцетна киселина. .
Европейското име на гъбата, "Combuchery", . Вярно в страната на изгряващото слънце, така наречената напитка се наричаше това. .
В диетата, както във всичко, е необходимо умереност. . Разнообразна диета, която включва 5 групи храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко и месо или риба - ще осигури на тялото всички необходими вещества.
