14 плода и зеленчуците, които трябва да се ядат през зимата, са полезни
Съдържание
. . Но какво да избера?
Храненето през зимата понякога не се различава в разнообразието. В резултат на това, до пролетта получаваме дефицит на витамин, тъпа суха кожа, излишно тегло и лошо здраве. .
Ето какви продукти трябва да са на вашата маса!
.
един. Банани
Бананите отдавна са престанали да бъдат екзотични в нашите магазини. Сладки, меки, удовлетворяващи - както децата, така и възрастните ги обожават. През зимата бананът ще се превърне в истинско спасение за тялото, t.да се. Този плод съдържа хормон на щастието - серотонин. В резултат на това ще ви бъде по -лесно да се справите със зимната депресия и раздразнителност. . . !
2. Гранат
Нар - незаменим продукт в сезона на студения и грип! 12, Подобряване на състава на кръвта. Особено полезно е да ядете граната заедно с костите, само първо трябва да ги дъвчете добре, в противен случай те няма да бъдат усвоени. .
Препоръчва се пресен сок от нар да се разрежда с вода в пропорция 1: 1.
3. Круша
? След това яжте 1-2 круши на ден! Този плод, познат ни има антипиретично свойство, подобрява храносмилането и метаболизма, има противовъзпалителен ефект. Варените круши ще помогнат за излекуване на силна кашлица.
. По-добре е да се насладите на круша 1,5-2 часа след хранене.
4. Зеле
Зеле - Истински склад от витамини! И през зимата определено трябва да поставите ястия от него на масата. Така че ще укрепите съдовете си, които страдат от студа, нормализирате метаболизма и ще забравите за далака. Зеленият сок може да се използва като ефективен отхрачващ. Но е особено полезно да ядете кисело зеле през зимата. Това е уникален продукт, който подобрява чревната микрофлора и по този начин увеличава имунитета.
5. Киви
Little Kiwi е в състояние да донесе на тялото много полза. Той перфектно укрепва имунитета и допринася за цялостното изцеление. В плодовете има много витамин С, който ще ви предпази от настинки, както и други полезни вещества: витамини А, В, PP, E, Bдевет (фолиева киселина), желязо, магнезий, йод и др.Д. . Но не се измъчвайте толкова. Просто почистете този вкусен плод и яжте с удоволствие!
6. Лук
. Добавете лука и други видове лук към супи, салати, втори ястия. . . И луковият сироп (филийки лук със захар) ще се превърне в отлично лекарство за кашлица.
7. Морков
. Морков ще ви предпази от дефицит на витамин, ще установи храносмилането и ще подобри метаболизма. Не по -малко полезни и варени моркови, които предотвратяват развитието на тумори. .
осем. Репичката е черна
Черната репичка има антибактериален и противогъбичен ефект, така че, ако е възможно, той трябва да бъде включен във вашата зимна диета, за да подкрепи имунитета. . За да усетите лечебния ефект, просто яжте 150 g репичка на ден.
.
девет. Цвекло
През зимата цвеклото ще помогне за укрепване на имунитета, зареждане с енергия и почистване на тялото на вредни вещества. . .
Десет. Тиква
Подкрепата имунитет през зимата ще помогне и тиква. . Също така е полезно да пиете тиквен сок и да щракнете върху тиквени семена. Ако замразите тиквата, сега е моментът да готвите лечебна каша!
единадесет. Перна
. Продуктът помага за справяне със зимната умора, стимулира обновяването на клетките, нормализира кръвното налягане, подобрява зрението и състоянието на кожата. За да направите това, просто яжте 2-3 средни перми на ден.
. Тези плодове се произвеждат етилен, което ще позволи на Хърме да узрее по -бързо.
12. Цитрусови
. Всички тези плодове ще предоставят голяма помощ за поддържането на вашия имунитет и ще развеселят живия им външен вид. Цитрусовите плодове съдържат много полезни вещества - от фитонциди и антиоксиданти до витамини С и D витамин. .
тринадесет. Чесън
Чесън - Истински спасител за имунитет. .Д. . !
Така че порочната миризма да не разстрои околната среда, опитайте се да ядете храна с чесън 20 минути преди основното ястие. Или след ядене на магданоз или мента.
четиринадесет. Ябълки
. Плодът ще помогне за преодоляване на умората и усещане за глад, ще компенсира липсата на желязо в тялото. И не е необходимо да ядете ябълки сурови. Топли, сушени и печени плодове също ще се възползват. Но все пак лидер в полезни имоти - прясна ябълка. Дали да отрежете кора от ябълки? Ако те са вкъщи, можете и трябва да се ядете с него. Но е по -добре да почистите закупените.
Също така, не забравяйте редовно да използвате горски плодове, които са били замразени за зимата: червени боровинки, вибурни, морски зърна, касис. Но количеството картофи е по -добро ограничено, t.да се. След дълго съхранение в него практически няма нищо полезно за тялото.
