Летното здравеопазване: 7 Златни правила за безопасна работа на леглата са полезни
Съдържание
. . ?
. Щом стане по -топло, отивате в страната, с голям ентусиазъм, грабвате лопатата, усещайки, че можете да завъртите планините. . Как да разпределяме физическата активност компетентно, за да работим и да се отпуснете правилно, а не да подкопавате здравето?
един. Прехвърлете част от работата за лятото
Ранна пролет, когато започват да се надраскат във въздуха "двойки" . Целият комплекс от летни къщи, които се опитвате да преработите възможно най -бързо, може сериозно да навреди на здравето ви. . .
2. Алтернативна работа и почивка
Елате наведнъж - подобна цел си поставя страстен лятен жител, идващ на сайта му през пролетта. ! Вероятно на тях "експлоатации" . Изглежда - всичко е на рамото. .
. . . . Младите хора се нуждаят от кратка почивка. . Отпуснете се и легнете в мълчание със затворени очи. . И силата ще се увеличи значително, тук ще видите.
3. Работете в правилната позиция
Това важи особено за пенсионерите и хората с високо кръвно налягане (хипертонични пациенти). . Както и известни "Позиции на летния жител", който се е превърнал в обект на много шеги. Ако работите дълго време, като се образувате буквално наполовина и след това се изправете, това може да причини разлика в налягането и в резултат на това силно замаяност, до припадък.
. Credden Pose причинява кръвообращение и също може да предизвика усилия на налягането при налягане. В допълнение, колянните и тазобедрените стави се подлагат на натоварването в това положение, рискът от нараняването им значително се увеличава.
. . .
? . След като завъртите такова устройство, лесно е да го превърнете в стол за релакс. Ако няма такава пейка и подложки за коляното, можете да вземете всяка плътна постеля или килим. .
4. Останете в сянката в жегата
Времето през май в много региони се прогнозира сухо, топло, а на места дори горещо. . През пролетта слънцето е много активно, така че е лесно да се получи слънчево изгаряне. . Защитете главата си с шапка с широки полета и пийте повече вода. .
5. Изсипете ръкавици
. . .
6. Кръстосайте тежестите правилно
. Подобен "мощност" . Разпределете товара върху повдигане на тежести на двете ръце. . . . .
7. Върши работата
. . . . Умерената физическа активност допринася за дълголетието и забавянето на развитието на сенилна деменция.
. .
. Лекарите препоръчват да прекарате не повече от пет до шест часа на ден (2-3 часа преди обяд и същото количество след това), след това ще почувствате лечебния ефект на умереното натоварване.
. .
